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La Organización Mundial de la Salud (OMS) o la Organización Mundial de la Salud recomiendan el ciclismo como una buena actividad física para los niños a los padres. El ciclismo es de hecho muy divertido, porque puede entrenar la fuerza de los músculos de las piernas así como la condición física general del cuerpo. Además, actualmente existen muchas opciones para la práctica del ciclismo. Puede usar una bicicleta estática en el interior o una bicicleta normal al aire libre. ¿Entonces cual es mejor? ¿Montar una bicicleta estática en el gimnasio o en casa, o andar en una bicicleta normal? Consulte la siguiente explicación.

Andar en bicicleta estática versus andar en una bicicleta normal

El ciclismo, ya sea con una bicicleta estática o una bicicleta normal, es un tipo de ejercicio cardiovascular. Esto se debe a que con el ciclismo aumentará el rendimiento del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.

Además, andar en bicicleta con regularidad también puede reducir el nivel de colesterol malo en la sangre, fortalecer el músculo cardíaco y disminuir la presión arterial. Por eso, es importante que primero hagas ejercicios cardiovasculares para calentar tu cuerpo antes de comenzar la siguiente sesión de ejercicios.

Bueno, antes de ir en bicicleta, las siguientes cosas pueden ser su consideración para decidir montar una bicicleta estática o una bicicleta normal.

1. Calorías quemadas

Según la Escuela de Medicina de Harvard, algo de ejercicio en el gimnasio proporciona una mejor quema de calorías si puede mantener un ritmo constante. Un hombre de 70 kilogramos puede quemar 260 calorías en 30 minutos de ciclismo de intensidad moderada y alrededor de 391 calorías en 30 minutos de pedaleo de alta intensidad.

Si bien la cantidad de calorías que puede quemar mientras monta en bicicleta fuera de casa depende de la velocidad a la que pedalea. Un hombre de 70 libras puede quemar 372 calorías a una velocidad de 14 a 16 mph. Mientras tanto, cuando el hombre pedaleó a velocidades de entre 16 y 19 mph durante 30 minutos pudo quemar 446 calorías.

2. Nivel de condición física

Un estudio muestra que las bicicletas estáticas pueden maximizar la frecuencia cardíaca en un 75-95 por ciento, esto muestra que las bicicletas estáticas son lo suficientemente buenas para mejorar la forma física. Sin embargo, la desventaja es que hay menos variación en el movimiento muscular debido a la facilidad con la que los músculos isquiotibiales son los únicos músculos que trabajan más duro.

En cuanto a los deportistas o aquellos a los que les gustan mucho los pasatiempos, montar en bicicleta al aire libre puede hacer que la frecuencia cardíaca alcance el 100 por ciento. Sin embargo, debido a que generalmente no están acompañados por un instructor, el ciclismo que es solo por diversión en realidad dará resultados menos que óptimos. Esto se debe a que realiza más variaciones de movimiento en casi todos los músculos de las piernas.

3. Nivel de dificultad

La principal dificultad a la hora de andar en bicicleta estática es superar el aburrimiento, porque los movimientos que se realizan son justamente eso, sin subidas ni bajadas, y mucho menos paisajes. Pero esto se puede superar con música adecuada o con un compañero de ejercicio divertido.

Mientras tanto, en general, una bicicleta normal que se conduce al aire libre es más fácil y agradable porque puede elegir el camino que desea tomar usted mismo. Si desea un mayor nivel de dificultad, se necesitan ciertas técnicas y, por supuesto, una trayectoria más desafiante.

4. Nivel de comodidad

En términos de comodidad, una bicicleta estática es muy superior porque se puede montar en una habitación con aire acondicionado, puedes hacerlo mientras miras la televisión o escuchas música. Lo único que hace que sea incómodo para quienes no tienen su propio equipo es que primero tienen que ir al gimnasio.

Si quieres estar sano, andar en bicicleta, especialmente en las grandes ciudades, es un poco complicado. Debe usar ropa adecuada si no desea quemarse con el sol caliente, usar cascos y máscaras para evitar colisiones y contaminación y tener que apresurarse por las carreteras con vehículos motorizados. Además, montar en bicicleta al aire libre también aumenta el riesgo de lesiones por caerse de una bicicleta.

Conclusión

Si vive en un entorno con mucho tráfico y mucha contaminación, una bicicleta estática es la mejor opción. Sin embargo, si vive en un entorno que todavía es hermoso y domina varias técnicas de ciclismo, una bicicleta común puede proporcionarle el máximo efecto.

Sin embargo, esto volverá a su propia elección de ciclismo. Debido a que todos tienen un nivel de comodidad diferente, es difícil determinar cuál es el mejor. Lo más importante es que siempre que se esté moviendo y haciendo ejercicio activamente, ya sea montando una bicicleta estática o una bicicleta normal, ya es algo bueno para su salud.