La fatiga extrema puede hacer que se sienta más nervioso, tenga cuidado con los síntomas

La fatiga es algo natural que experimenta cualquier persona debido a las rutinas de trabajo o ejercicio. Pero si de repente se siente más cansado de lo habitual mientras realiza su rutina diaria normal, es posible que tenga intolerancia a las actividades. Aunque la fatiga extrema solo ocurre ocasionalmente o al realizar una actividad física intensa, no se puede ignorar. La fatiga extrema puede ser un signo de un problema de salud más grave.

¿Qué es la intolerancia a la actividad debido a la fatiga extrema?

Intolerancia a la actividad (intolerancia al ejercicio) es una condición en la que una persona es incapaz de realizar una actividad física que generalmente se considera que puede ser realizada por grupos de personas del mismo sexo y edad.

La intolerancia a la actividad se desencadena por una fatiga extrema debido a la falta de ingesta energética causada por el uso deficiente de los nutrientes de los alimentos y el oxígeno. El nivel de intolerancia a la actividad puede variar, lo que significa que puede ocurrir fatiga o disminución de la capacidad de actividad cuando una persona está haciendo un trabajo moderado o pesado, incluso cuando realiza un trabajo ligero.

Algunas enfermedades crónicas pueden causar intolerancia a la actividad.

La intolerancia a la actividad puede ser experimentada por alguien que padece una enfermedad cardíaca o trastornos mitocondriales como productores de energía a nivel celular. Este síndrome de mager total también puede ser experimentado por alguien que tiene un síndrome metabólico como la obesidad y la diabetes. Sin embargo, la mayoría de las principales causas de intolerancia a la actividad son la insuficiencia cardíaca congestiva.

La insuficiencia cardíaca congestiva es una afección en la que las contracciones del músculo cardíaco no pueden bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades corporales de sangre y oxígeno. Esto provoca que se bombee menos sangre del corazón por todo el cuerpo y, en última instancia, la cantidad de oxígeno y nutrientes que se distribuyen es insuficiente, especialmente al realizar actividad física o deportes.

En pocas palabras, la condición de insuficiencia cardíaca diastólica hace que los músculos no obtengan suficiente sangre cuando están trabajando activamente, lo que provoca intolerancia a la actividad. Esta se caracteriza por una disminución del rendimiento y la capacidad tanto en el ejercicio como en la realización de las actividades diarias.

Signos y síntomas de fatiga extrema (intolerancia a la actividad)

A continuación, se incluyen algunas cosas para sospechar como signos de intolerancia a la actividad, que incluyen:

1. Cansado demasiado rápido

Cualquiera puede experimentar una fatiga extrema al realizar un trabajo físico, incluso alguien que tenga una buena condición física, porque los músculos deben procesar el oxígeno y los nutrientes simultáneamente.

Sin embargo, en las personas que experimentan intolerancia a las actividades, la fatiga extrema puede aparecer a los pocos minutos de comenzar las actividades que se caracterizan por dificultad para respirar y debilidad muscular. Es incluso peor si puede aparecer al realizar actividades que no utilizan demasiado músculo, como cuando está comiendo o escribiendo.

2. Calambres musculares fáciles

Las actividades de calentamiento son una forma de evitar los calambres musculares y aumentar la frecuencia cardíaca justo antes de hacer ejercicio. Pero si tiene intolerancia a las actividades, las actividades de calentamiento y el ejercicio ligero ya pueden causar calambres. Incluso el dolor causado puede durar varios días.

3. Cambios en la presión arterial

La intolerancia a la actividad generalmente se caracteriza por un cambio de la presión arterial normal cuando no se realiza actividad física, pero que inmediatamente aumenta drásticamente a presión arterial alta al estar de pie o caminar durante unos minutos.

4. La frecuencia cardíaca es demasiado baja

La frecuencia cardíaca demasiado baja se define como la ausencia de un aumento significativo de la frecuencia cardíaca cuando aumenta la intensidad de la actividad física. Una frecuencia cardíaca saludable aumentará rápidamente con la intensidad del movimiento muscular, mientras que si la frecuencia cardíaca es demasiado baja, indica que la capacidad del corazón no puede satisfacer las necesidades metabólicas debido al aumento de la intensidad de la actividad.

5. Síntomas de depresión

Alguien puede experimentar fatiga mental, como disminución de la concentración, después de hacer ejercicio, pero si una persona experimenta intolerancia a la actividad, la fatiga mental puede desencadenar síntomas de depresión como irritabilidad, falta de energía, tristeza, ansiedad y desorientación.

6. Tiene cianosis

La cianosis es una afección que hace que el color de la piel del rostro se ponga pálido debido a un flujo sanguíneo deficiente o una distribución de oxígeno deficiente durante el ejercicio. La cianosis es una enfermedad grave y requiere atención médica inmediata.

¿Quién tiene riesgo de intolerancia a las actividades?

Cualquier persona que tenga problemas de salud que tengan el potencial de interferir con la circulación sanguínea puede experimentar intolerancia a la actividad. Es más probable que los adolescentes y adultos con síndrome metabólico y problemas cardíacos experimenten intolerancia a la actividad.

La intolerancia a la actividad también puede ocurrir en la infancia. Sin embargo, la causa principal tiende a provenir de trastornos del sistema respiratorio, cardiovascular y de los músculos del sistema nervioso, así como trastornos debidos al estrés mental que tiene un impacto en las condiciones físicas y de comportamiento.

Consejos para lidiar con la fatiga extrema (intolerancia a la actividad)

Aquí hay algunas formas de minimizar la aparición de intolerancia a la actividad, especialmente si corre el riesgo de experimentarla:

  • No dejes de hacer ejercicio - Quizás crea que dejar de hacer ejercicio es la forma correcta de lidiar con la intolerancia a la actividad. En realidad, todavía se necesita ejercicio para mantener y aumentar la capacidad de flujo sanguíneo. Las sesiones de ejercicio no necesitan ser demasiado largas, siempre que pueda aumentar la intensidad de la ingesta de oxígeno, como levantar pesas varias veces a la semana y comenzar lentamente.
  • Tome descansos frecuentes cuando haga ejercicio Esta es una estrategia para ayudar al cuerpo a durar más cuando hace ejercicio. Además, el ejercicio con períodos de descanso frecuentes tiende a ser seguro y tolerable para alguien con problemas cardíacos y la fatiga se reconoce más fácilmente.
  • Presta atención a tu condición - Entrénate para reconocer tu condición física cuando empieces a sentirte cansado y para a descansar, al menos cuando tu cuerpo empiece a sentirse incómodo. Evite esforzarse demasiado y priorice la salud, y revise la capacidad de su cuerpo para adaptarse al ejercicio.

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