Cómo hacer su propio masaje de pies en casa •
Después de hacer ejercicio o realizar actividades que se centran en trabajar sus pies, no es de extrañar que sus pies se sientan doloridos y cansados después. Para superar esto, muchas personas acuden a la reflexología para eliminar el dolor. Sin embargo, algunos de ustedes pueden ser perezosos si tienen que irse de nuevo y quieren irse a casa pronto. No es necesario ir a un lugar de masajes, algunas técnicas. masaje de pies ¡Puedes probar esto tú mismo en casa!
Beneficios para la salud del masaje de pies
La proliferación de lugares de reflexología muestra que muchas personas ya han sentido los beneficios. Aquellos de ustedes que lo han experimentado también pueden preguntarse cómo su cuerpo puede estar más fresco con solo un masaje en los pies.
La reflexología es una medicina tradicional que se originó en China. En el mundo de la reflexología, la atención se centra en el tratamiento de dolencias en otras partes del cuerpo aplicando presión en áreas específicas de los pies.
Se cree que esto se debe a que los nervios en cierto punto del pie están conectados a otros órganos. Los terapeutas creen que cuando hay un problema en el cuerpo, significa que hay una energía bloqueada. Al aplicar presión en las áreas correctas, mejorará el flujo de energía que ayuda a tratar las dolencias.
De hecho, si se examina desde el punto de vista médico, la ciencia detrás de la reflexología aún no está clara. Sin embargo, muchos estudios han demostrado el efecto de la reflexología en la reducción del dolor, como el dolor crónico o el dolor posoperatorio. Además, la reflexologíatambién puede reducir la ansiedad y calmar a una persona.
Masaje de pies en sí mismo también tiene beneficios para reducir la fatiga y el dolor en las piernas. Algunas de las técnicas utilizadas en masaje de pies obtenido de la reflexología. Es posible que haya escuchado que la presión sobre ciertos puntos de los pies puede reducir la ansiedad, porque hay ciertos puntos que si se presionan pueden activar el sistema nervioso, lo que a su vez estimula al cerebro a producir buenas hormonas como las endorfinas.
No se detiene ahí masaje de pies También puede aumentar la circulación en el cuerpo, lo que ayudará a curar una enfermedad. De estos beneficios, masaje de pies A menudo se usa para el tratamiento de enfermedades causadas por problemas con los nervios o mala circulación sanguínea.
Cómo masajear tus pies en casa
Fuente: Woman's World La buena noticia es que no tienes que gastar dinero e ir a un lugar de reflexión. También puede hacer estos masajes usted mismo en casa para reducir el dolor. Estos son los pasos.
1. Para superar el dolor de pies
Este masaje se centrará en la zona de los pies en su conjunto. Este masaje se realiza para relajar los músculos tensos de las piernas después de hacer ejercicio, estar de pie demasiado tiempo o usar tacones altos. Para probarlo, siga los pasos a continuación:
- Realice el masaje en posición sentada, puede ser en el suelo o en una silla.
- Doble una pierna y colóquela sobre el muslo de la otra pierna. Si está comenzando el masaje en la pierna derecha, apoye el pie derecho en la parte superior del muslo izquierdo.
- Aplicar aceite esencial o loción en las plantas de los pies.
- Sujete la parte delantera del tobillo con una mano, luego masajee la parte posterior del tobillo y alrededor del talón con el pulgar y el índice.
- Masajee la parte inferior del talón con el pulgar en círculos pequeños. Masajea a lo largo del pie hasta la base de cada dedo.
- Presione la planta del pie con los nudillos. También puede ser con el pulgar, comenzando a presionar desde el talón hasta la parte inferior del dedo.
- Termine girando suavemente los dedos de uno en uno y toda la planta del pie. Repite este paso con la otra pierna.
Además de usar las manos, también puede realizar este masaje con una pelota pequeña como una pelota de tenis o una pelota de golf. Con la ayuda del objeto, puede ajustar la intensidad de la presión para que sea más ligera o más ajustada para que sea más fácil.
El truco es simplemente hacer rodar la pelota con las plantas de los pies hasta encontrar áreas sensibles. Presione la pelota con más fuerza en el área que desea masajear, manténgala presionada durante cinco segundos.
2. Para el dolor de espalda
Fuente: Reflexología moderna Un estudio mostró que las personas que tenían dolor de espalda experimentaron menos dolor después de la reflexología. Si quieres sentir los beneficios, sigue estos pasos:
- Aplique aceite esencial o loción en las plantas de los pies.
- Haga un masaje en el área del arco del pie debajo del pulgar hasta la parte superior del talón.
- Presione el área con el pulgar alternativamente desde el talón hasta los dedos de los pies. También puede agregar movimientos suaves o usar dos pulgares para aumentar la presión.
- Masajee la zona dolorida con movimientos circulares. Repite los pasos con la otra pierna.
3. Para superar la ansiedad
Fuente: Ootlah.com Como es bien sabido, hacer un masaje en los pies también puede ser útil para reducir la ansiedad. Estos son los pasos:
- Doble los dedos de los pies hacia adentro, verá un pliegue en el área entre la parte inferior del dedo gordo del pie y el dedo índice.
- Presione el área debajo con el pulgar, masajee con movimientos circulares. También puede presionar un poco el pulgar hacia abajo.
También puede aplicar presión en la parte superior del pie. Esta área está aproximadamente a dos nudillos debajo de la unión del pulgar y el índice del pie. Aplicar presión en esta área también puede ayudar con el insomnio y los cólicos menstruales.
- Encuentre el área colocando su dedo entre el pulgar y el índice.
- Aplique presión en el área con el pulgar.
- Masajee durante cuatro a cinco segundos.
Manten eso en mente masaje de pies anterior no está destinado a curar ciertas enfermedades. Habla de nuevo con tu médico si tienes afecciones como diabetes o gota; por lo general, será preferible realizar masajes con un terapeuta autorizado. El masaje tampoco debe realizarse cuando el pie está lesionado o hinchado.
