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La práctica de la limpieza natural de los intestinos se remonta a la antigua Grecia. El propósito principal de la limpieza del colon es limpiar el intestino grueso de una serie de heces que están adheridas a sus paredes y se cree que son tóxicas. Además, esta práctica puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Aquí hay algunos alimentos que se consideran efectivos para limpiar el colon de forma natural.

Alimentos ricos en fibra

Es importante comer más alimentos ricos en fibra insoluble. Se cree que este tipo de alimentos aumenta la masa de las heces y aumenta la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del tracto gastrointestinal, actuando como un laxante natural. Los alimentos vegetales a menudo se consideran alimentos dietéticos porque son bajos en calorías y ricos en fibra. Por ejemplo, el cereal de trigo integral contiene 11,3 gramos de fibra insoluble por taza y se considera una fuente muy rica de fibra que puede aumentar significativamente la masa de las heces. Además, los frijoles también son ricos en fibra insoluble, alrededor de 5,9 gramos por taza.

Otras fuentes ricas en fibra son la linaza, los espaguetis de trigo integral y las judías verdes. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de fibra. Si bien no existen recomendaciones específicas para la fibra insoluble, se recomienda consumir 14 gramos de fibra diaria total por cada 1,000 calorías, según Pautas dietéticas para estadounidenses en 2010.

Productos que contienen probióticos

Los probióticos son bacterias saludables que pueden ayudar a la digestión y excretar alimentos en forma de heces. Hay muchos productos alimenticios que contienen probióticos, como yogur, miso, chucrut y kimchi, un tipo de pepinillo picante de Corea. Es importante diferenciar entre probióticos y prebióticos. Los prebióticos son fibras solubles que ayudan a que las paredes del colon se vuelvan más suaves y aceleren el movimiento de las heces en el colon.

Líquido

La gente cree que beber muchos líquidos puede prevenir el estreñimiento. Cualquier líquido, como té o jugo, también puede funcionar, pero la mejor opción es el agua pura. Si no puede disfrutar del sabor suave del agua corriente, agregue una gota de limón o lima para darle sabor. Los médicos dicen que las niñas deben beber alrededor de 9 tazas y los niños alrededor de 13 tazas de líquido todos los días.

Se sabe que los tres tipos de alimentos anteriores son muy beneficiosos para limpiar los intestinos. Sin embargo, hay otras dos formas que también han demostrado ser efectivas para la limpieza del colon. ¿Cualquier cosa?

Limpiar el colon también puede ser a través de suplementos y consultar a un médico.

El cuerpo normalmente limpia el colon de dos formas. Uno implica la compra del producto y el otro implica un lavado intestinal realizado por el médico.

1. Suplementos en polvo o líquidos

Puede tomar suplementos para la limpieza del colon. Otros suplementos se insertan a través del recto. Su segundo propósito es ayudar al intestino grueso a expulsar su contenido. Hay algunos artículos comunes que se pueden encontrar fácilmente en un supermercado o farmacéutico, que incluyen:

• Enema
• Laxantes, tanto estimulantes como no estimulantes
• Té de hierbas
• Enzima
• Magnesio

Aun así, debe tener cuidado al tomar suplementos a base de hierbas. Algunos remedios a base de hierbas pueden ser peligrosos en dosis altas, por lo que cuando use suplementos a base de hierbas, siga siempre las instrucciones de dosificación proporcionadas.

2. Lávate los intestinos

Los lavados de colon funcionan como enemas, pero involucran mucha más agua y no tienen olor ni molestias. Mientras está acostado sobre la mesa, una bomba de baja presión o un tanque de gravedad bombea varios galones de agua a través de un pequeño tubo que se inserta en el recto.

Una vez que el agua está en el colon, el médico puede comenzar a masajear su estómago. Luego, pasará el agua como una evacuación intestinal normal, y este proceso elimina el líquido y las heces del colon. Luego, el médico puede repetir este proceso varias veces y una sesión puede durar hasta una hora.

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