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Un bebé de nalgas puede complicar el parto. Si no se trata adecuadamente, esta condición corre el riesgo de causar serios problemas para el bebé que nacerá. En realidad, existen algunos movimientos de yoga fáciles que pueden ayudar a cambiar la posición de un bebé de nalgas.

Movimientos de yoga que pueden ayudar a cambiar la posición de un bebé de nalgas

¿Está preocupada porque su embarazo se acerca al último trimestre, pero los resultados de la ecografía muestran que la cabeza de su bebé aún no se ha girado hacia la pelvis? En realidad, si la edad gestacional aún es menor de 30 semanas, lo más probable es que su bebé pueda rotar a la posición correcta alrededor de las 32-34 semanas de gestación para poder nacer normalmente, y usted todavía tiene la oportunidad de ayudar a su bebé. para rotar su posición con varias posiciones que te explicaré. Pero asegúrese de haber consultado primero a su ginecólogo.

Se espera que las posiciones de yoga que explicaré a continuación ayuden a rotar la posición de un bebé de nalgas, pero, por supuesto, las oportunidades dependen de la condición de su embarazo y de su propio bebé. No hay una garantía del 100 por ciento, pero no hay nada de malo en intentarlo, ¿verdad?

1. Perro cachorro (Anahatasana)

La posición de yoga tiene como objetivo elevar la zona pélvica y dar espacio a su abdomen para que pueda mover al bebé a girar la cabeza en posición de nalgas.

Es muy fácil comenzar con la posición. poses de niño, luego levante el área pélvica y levante las palmas de las manos con ambos brazos estirados. Puede colocar la frente o la barbilla en el suelo, asegurándose de respirar siempre profundamente mientras está en la posición. Puede hacer esta posición durante 10-20 respiraciones. Detenga esta postura si se siente mareado o con náuseas, no haga esta posición si tiene presión arterial alta. Si le duelen las rodillas, use una manta o una almohada delgada para que la posición sea más cómoda.

2. Viparita karani

Hay momentos en los que al final del embarazo ya no se siente lo suficientemente fuerte como para moverse mucho o levantar la pelvis. La siguiente posición es buena porque está acostado. Si no se siente cómodo acostado boca arriba durante mucho tiempo, dele la base en la zona pélvica para que se sienta más cómodo. Para aquellos de ustedes que tienen presión arterial alta, asegúrese de que la posición de la pelvis no sea demasiado alta y detenga la postura si se siente mareado. Asegúrese siempre de respirar profundamente mientras está en la posición.

Modificación:

Además de acostarse con las piernas estiradas, también puede hacer esta posición con modificaciones, doblando las piernas y colocando las palmas de las manos en la pared, o usando una silla para apoyar las piernas.

3. Postura del puente / levantamientos pélvicos

Tumbado con los pies separados a la altura de las caderas, doble las rodillas con los pies presionando el suelo y levante la pelvis. Aguante de 3 a 5 respiraciones, pero si le resulta demasiado pesado para aguantar, use ayuda /apoyo para sostener la pelvis con un bloque de yoga o una manta gruesa. Si se siente lo suficientemente cómodo, puede repetirlo 3 veces. Asegúrese siempre de respirar profundamente mientras está en la posición.

Puede practicar los movimientos anteriores con regularidad hasta que su bebé esté en la posición deseada para el proceso de nacimiento. Esfuércese por tener una buena postura cuando practique las posiciones anteriores, porque una buena postura alargará el espacio abdominal para que su bebé pueda rotar su posición. Relájese en cada movimiento y postura mientras imagina a su bebé girando a la posición deseada, porque cuando esté más relajado, su abdomen podrá darle más espacio a su bebé para moverse.

¡Buena suerte!

** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga prenatal para clases privadas y de oficina. Dian está actualmente registrada en YogaAlliance.org y se puede contactar directamente a través de su Instagram, @diansonnerstedt.

Fuente de la imagen: theflexiblechef.com

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