Tabúes alimentarios que se deben evitar durante la diarrea
La defecación constante durante la diarrea debe ser muy inconveniente. Especialmente si estás fuera de casa. Los síntomas de la diarrea pueden desaparecer por sí solos sin medicación, pero el proceso de curación puede ser más lento o más difícil si no tiene cuidado con sus actividades diarias. Por tanto, conoce los tabúes durante la diarrea que debes obedecer para facilitar el proceso de curación.
Tabúes alimentarios durante la diarrea
La diarrea es un trastorno digestivo que está motivado por múltiples causas, que van desde infecciones de los órganos digestivos por intoxicación alimentaria o enfermedades crónicas que antes se poseían. Cuando ataca la diarrea, sentirá acidez estomacal, seguida de una fuerte necesidad de defecar (BAB) con más frecuencia de lo habitual.
De hecho, existen muchas formas sencillas de tratar la diarrea en casa. Sin embargo, no solo use medicamentos genéricos para la diarrea comprados en farmacias o remedios naturales, también debe evitar comer ciertos alimentos. Esta restricción dietética se hace para que sus intestinos puedan recuperarse rápidamente de la infección.
La siguiente es una lista de tabúes alimentarios que se deben evitar durante la diarrea, que incluyen:
1. Comida picante
El sabor picante de los trozos de chile, pimienta o salsa de chile, definitivamente se suma a la delicadeza de una comida. Desafortunadamente, estos alimentos están estrictamente prohibidos durante la diarrea. La razón es que la comida picante es uno de los desencadenantes de la diarrea en algunas personas.
Los alimentos picantes contienen compuestos que pueden irritar los intestinos, a saber, capsaicina. La capsaicina puede interferir con el trabajo de los intestinos al absorber líquidos en alimentos y bebidas. El proceso que debería ejecutarse lentamente se vuelve más rápido de modo que no permite la máxima absorción de líquido.
Como resultado, las evacuaciones intestinales son más frecuentes con heces líquidas. Además, la capsaicina también activa los receptores del dolor en el ano para que el ano se sienta dolorido después de defecar. Si estos alimentos tabú se consumen durante la diarrea, los síntomas pueden reaparecer e incluso empeorar.
2. Comida muy condimentada
Fuente: The Partial Ingredients El siguiente tabú alimenticio durante la diarrea son los alimentos fuertemente condimentados. Especialmente si la comida contiene mucha sal, mezclada con leche de coco y agregada jugo de limón o vinagre.
Los alimentos que tienen un sabor fuerte afectan el proceso digestivo, algunos de los cuales incluso pueden desencadenar síntomas de diarrea, como acidez estomacal y heces blandas.
Lo mismo ocurre con los alimentos cocinados con demasiado ajo y cebolla. Estos ingredientes son ricos en fibra y contienen fructanos, que son carbohidratos complejos que son difíciles de digerir. Si come este alimento cuando tiene diarrea, su estómago puede sufrir acidez.
En cambio, se recomienda comer alimentos que tienden a ser suaves, es decir, claros, no ácidos y no picantes. Reduzca el uso de ajo y cebolla y cúbralo con apio o eneldo.
3. Alimentos grasos y grasosos
Los alimentos fritos son más crujientes y sabrosos. Desafortunadamente, este alimento se convierte en un tabú alimenticio durante la diarrea. Porque los alimentos fritos tienden a tener una textura dura por lo que será difícil de digerir para el sistema digestivo.
Además, los alimentos fritos también contienen mucha grasa que hace que los músculos del estómago se tensen. Como resultado, los síntomas de la diarrea empeorarán.
Como solución, debe reducir su consumo por un tiempo y cambiar a alimentos hervidos y al vapor.
4. Alimentos ricos en fibra
La fibra te ayuda a evitar el estreñimiento. Pero cuando hay diarrea, los alimentos ricos en fibra se convierten en tabúes que deben evitarse. La razón es que la fibra ablanda las heces, que cuando se ingieren pueden empeorar los síntomas de la diarrea.
Los ejemplos de alimentos ricos en fibra que son tabú durante la diarrea incluyen el brócoli, la coliflor o el trigo integral.
Sin embargo, eso no significa que deba evitar por completo los alimentos fibrosos. La fibra aún debe consumirse durante la diarrea, pero elija fuentes que tengan un contenido más bajo, como zanahorias o remolachas.
5. Los alimentos contienen gases
Se sabe que algunos alimentos, como los frijoles, el repollo y el maíz, tienen un alto contenido de gases. Los alimentos con alto contenido de gases pueden exacerbar la sensación de hinchazón durante la diarrea. También te vuelves más frecuente debido a eso.
6. Productos lácteos
Los alimentos a base de lácteos también son un alimento tabú durante la diarrea. Esto se debe a que los productos lácteos contienen lactosa, que es un azúcar natural que se encuentra en las vacas.
En las personas que tienen intolerancia a la lactosa, los productos lácteos pueden desencadenar síntomas, uno de los cuales es la diarrea. Incluso si no tiene esta afección, es mejor evitar tomarla cuando tenga diarrea. Algunos ejemplos de alimentos son el helado, el queso y la leche líquida. El consumo de productos lácteos también puede causar gases que hacen que su estómago se sienta hinchado.
Sin embargo, hay un tipo de alimento que es una excepción, a saber, el yogur. Esto se debe a que el yogur contiene probióticos, bacterias buenas que ayudan a mejorar el sistema digestivo. El yogur ayuda a equilibrar la flora intestinal, acortando así la duración de la diarrea.
7. Gluten
El gluten es el siguiente tipo que se incluye en las restricciones dietéticas durante la diarrea. El gluten es una proteína contenida en productos procesados de trigo, como la harina de trigo.
De hecho, algunas personas que experimentan diarrea no necesitan evitar este tipo de alimentos. Sin embargo, para los pacientes con diarrea debido a la enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, los alimentos que contienen gluten pueden empeorar los síntomas.
8. Alcohol y cafeína
La abstinencia de la diarrea no se trata solo de alimentos, sino también de bebidas. Sí, las bebidas que contienen alcohol o cafeína pueden empeorar la diarrea.
En algunos casos, se sabe que el alcohol causa diarrea en algunas personas porque puede estimular que los intestinos se muevan más rápido al absorber líquidos de alimentos o bebidas.
Si estás acostumbrado a tomar café por la mañana o por la noche, lo mejor es detenerte un rato para no empeorar la diarrea. Lo mismo ocurre con el alcohol y los refrescos. Debe beber mucha agua o té de jengibre, que es bueno para el sistema digestivo y puede prevenir las complicaciones de la diarrea, como la deshidratación.
9. Edulcorante artificial
Los alimentos contienen azúcares naturales, pero también se les agrega edulcorantes. Ejemplos de edulcorantes artificiales son el aspartamo o la sacarina. A primera vista, el sabor dulce puede considerarse seguro y no daña a los pacientes con diarrea. Sin embargo, éste no es el caso.
Los alimentos con edulcorantes artificiales obligan a los intestinos a trabajar duro para absorber los nutrientes. De hecho, los intestinos incluso producen más agua y provocan un exceso de electrolitos. Además, los edulcorantes artificiales también pueden producir un efecto laxante que facilita aún más las deposiciones.
10. Alimentos crudos
Según un informe de la página de la Clínica Mayo, los alimentos crudos o no cocidos a la perfección son un tabú para las personas con diarrea. La razón es que este alimento aún puede contener ciertas bacterias en su superficie.
El proceso de lavado y calentamiento puede matar las bacterias. Si los alimentos simplemente se lavan, sin cocinarlos completamente, es posible que ciertas bacterias aún estén vivas. Cuando los alimentos crudos ingresan al cuerpo, la diarrea puede empeorar. Por eso, los alimentos crudos se vuelven tabú durante la diarrea.
Otra cosa que debes evitar cuando tienes diarrea
No solo la comida, resulta que hay actividades que son tabú cuando tienes diarrea, es decir, hacer ejercicio.
De hecho, el ejercicio es una actividad saludable y que hace que el cuerpo esté en forma. Desafortunadamente, si tiene diarrea, tendrá que retrasarlo por un tiempo hasta que su condición mejore.
Al igual que con los tabúes anteriores, el ejercicio es una actividad que hará sudar a tu cuerpo. Los electrolitos que salen junto con el sudor ciertamente aumentarán el riesgo de desarrollar deshidratación.
Además, hacer ejercicio cuando está deshidratado debido a la diarrea también puede causar sensación de debilidad, mareos y náuseas.
Si aún desea hacer ejercicio, asegúrese de no hacer demasiado ejercicio y siempre beba agua en cada descanso.
Además, otro mal hábito es saltarse el hábito de lavarse las manos. A primera vista, lavarse las manos es algo trivial y a menudo se olvida. Pero ya sabe, resulta que la diarrea se puede transmitir al tocarse las manos que han sido contaminadas con bacterias que desencadenan la diarrea.
Por lo tanto, lavarse las manos cada vez que vaya al baño y antes de cocinar es obligatorio para asegurarse de que sus manos estén libres de gérmenes.
Un estudio publicado en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas también describe que el hábito de lavarse las manos evitará el riesgo de desarrollar diarrea hasta en un 30%.
La abstinencia durante la diarrea, especialmente en el consumo de alimentos, es ciertamente difícil. Sin embargo, tenga en cuenta que todo lo que haga será bueno para su cuerpo. Recuerde mantenerse en contacto con su médico si tiene un problema más grave de diarrea.
No lo olvide, asegúrese de satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua. Beba un vaso de agua después de cada evacuación intestinal para reponer los líquidos perdidos. También puede ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos bebiendo una solución de SRO.
