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Aunque suele ser una bebida favorita para empezar el día, el café puede provocar molestias en el sistema digestivo. Uno de los efectos de los que se suele quejar después de beber café son las náuseas. ¿Qué causa las náuseas y cómo tratarlas?

Causas de las náuseas después de tomar café.

Las náuseas después de beber café suelen estar relacionadas con la cafeína y el ácido del estómago. La cafeína es un compuesto natural del café que estimula el cerebro y el sistema nervioso. Este compuesto es lo que te hace alfabetizado después de beber café.

La cafeína puede ayudarlo a deshacerse de la somnolencia. Sin embargo, estos compuestos también pueden desencadenar efectos secundarios, como náuseas. A continuación, se muestran algunos vínculos entre la cafeína, el ácido del estómago y las náuseas después de beber café.

1. La cafeína desencadena la producción de ácido estomacal

Además de estimular el cerebro y los nervios, la cafeína también aumenta el trabajo del sistema digestivo y la producción de ácido estomacal. El aumento de ácido del estómago puede irritar las paredes del estómago y el esófago, provocando náuseas y vómitos. acidez.

Estos síntomas suelen empeorar cuando bebe café con el estómago vacío. La razón es que no hay alimentos en el estómago que puedan proteger la pared del estómago de los ácidos dañinos.

Es por eso que no solo siente náuseas, sino también acidez y dolor de estómago después de tomar café. Los síntomas pueden ser aún más graves si tiene enfermedad de reflujo ácido (ERGE). Por lo tanto, las personas con enfermedad de los ácidos estomacales no deben tomar café.

2. Eres más sensible a la cafeína

Las náuseas después de beber café pueden deberse a que el cuerpo es más sensible a la cafeína, como se indica en un estudio publicado en la revista. Nutrientes . Según el estudio, la sensibilidad a la cafeína está relacionada con su condición genética.

Hay dos genes que más influyen en los efectos de la cafeína en el cuerpo, a saber, CYP1A2 y ADORA2A. El gen CYP1A2 determina la absorción y descomposición de la cafeína, mientras que se cree que el gen ADORA2A tiene un efecto sobre la ansiedad después de consumir cafeína.

El gen CYP1A2 se encuentra en el hígado y afecta hasta el 95% del metabolismo de la cafeína en el cuerpo. Esto significa que ciertos cambios en este gen tienen un gran impacto en los efectos que tiene la cafeína en su cuerpo.

Los investigadores encontraron mucha variación (diversidad) en el gen CYP1A2. Aparentemente, ciertas variaciones en este gen hacen que su cuerpo reaccione más rápidamente después de consumir cafeína. Una de esas reacciones no es otra que las náuseas.

3. Tiene síntomas de abstinencia de cafeína

Si su cuerpo ya depende de la cafeína, puede experimentar síntomas de abstinencia si deja de tomar café de repente. Los síntomas de la abstinencia de cafeína incluyen dolores de cabeza, letargo y dificultad para concentrarse.

Esta condición también puede causar una disminución en estado animico irritabilidad, temblores y náuseas después de volver a intentar tomar café. Estos síntomas pueden durar de 12 a 24 horas después de dejar de tomar café.

Los efectos de la cafeína están influenciados por su edad, peso y genética. Por lo tanto, la gravedad de los síntomas de abstinencia de cafeína puede variar de persona a persona. La buena noticia es que estos síntomas se pueden superar reduciendo la cafeína poco a poco.

Lo que se debe tener en cuenta para superar las náuseas por tomar café

Las náuseas pueden ser una barrera para que los amantes del café disfruten del calor del café por la mañana. Sin embargo, no tienes que preocuparte. Hay algunos consejos que puede probar para tratar las náuseas y evitar que regresen. Éstos son algunos de ellos.

1. No beba café con el estómago vacío

Beber café con el estómago vacío puede empeorar las náuseas. Si no quiere comer arroz, alimentos sólidos como huevos, plátanos o avena puede ayudar a superar las náuseas al neutralizar el exceso de ácido estomacal.

2. Beba café descafeinado como alternativa

Intente reemplazar el café que bebe con café descafeinado durante dos semanas. El café descafeinado contiene menos cafeína. Es posible que la cafeína que se bebe no provoque la misma sensación de náuseas que después de beber café normal.

3. Consuma alimentos que neutralicen el ácido del estómago

El café es ácido, por lo que debe neutralizarlo con alimentos alcalinos o acuosos. Pruebe nueces, verduras y frutas. También puede beber infusiones o comer caldo de sopa.

4. Bebe agua

El café estimula la liberación de agua de su cuerpo. Esta bebida también es ácida para el estómago. El agua potable puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago y restaurar los fluidos corporales perdidos.

Las náuseas son uno de los varios trastornos digestivos que aparecen después de beber café. Esta condición es causada por un aumento en el ácido del estómago debido a la cafeína. La clave para esto es no tomar café con el estómago vacío y consumir algo que neutralice el ácido del estómago.

Sin embargo, si las náuseas siempre aparecen y empeoran, podría ser mejor para usted evitar esta bebida. Puede probar alternativas como café descafeinado, té de frutas o bebidas a base de hierbas.