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El sobrepeso se considera una grave amenaza para la salud. Por lo tanto, muchas personas piensan que un cuerpo delgado es más saludable porque puede evitar varios riesgos de enfermedad. Sin embargo, ¿es cierta esta afirmación?

Un cuerpo delgado no es un indicador de un cuerpo sano.

Si tienes un cuerpo delgado, no te entusiasmes todavía. Esto se debe a que estar delgado no es garantía de un cuerpo sano. Un cuerpo delgado aún puede desencadenar varios riesgos de enfermedad y uno de ellos es la obesidad.

La mayoría de las personas con obesidad tienen grasa corporal y sobrepeso. Sin embargo, las personas con un cuerpo delgado pueden experimentar lo mismo y esta condición se conoce como peso normal metabólicamente obeso (MONW).

MONW o también conocida como grasa flaca es una condición cuando tienes un peso normal. Es solo que sus niveles de grasa corporal son casi los mismos que los de las personas gordas, especialmente en la grasa abdominal.

Peligros de un cuerpo delgado con exceso de grasa

Las malas noticias, la gente que tiene gordo flaco también están en riesgo de contraer diversas enfermedades. Es muy probable que esto suceda considerando que el cuerpo delgado crea la ilusión para el propietario de que están bien.

Como resultado, la mayoría de ellos tienden a no prestar atención a las elecciones de alimentos que comen y adoptan hábitos alimenticios poco saludables. De hecho, no pocos también hacen ejercicio raramente porque sus cuerpos se ven sanos.

Como resultado, no es sorprendente que existan varios riesgos de enfermedad que pueden surgir aunque el cuerpo no parezca gordo. Esto ha sido probado a través de investigaciones en Progreso en enfermedades cardiovasculares .

La investigación muestra que hay varias enfermedades que pueden acechar al dueño de un cuerpo delgado, que incluyen:

• enfermedad del corazón,
• diabetes,
• disminución del sistema inmunológico,
• problemas de fertilidad,
• anemia,
• osteoporosis,
• presión arterial alta, hasta
• síndrome metabólico.

Consejos para tener un cuerpo delgado y saludable

No siempre las personas con cuerpos delgados no se dan cuenta de que sus niveles de grasa corporal se acumulan. Hay varias formas de llevar una vida saludable a pesar de estar delgado, ya sea por motivos genéticos o por enfermedad.

A continuación se presentan una serie de consejos para tener un cuerpo delgado y saludable y evitar diversos riesgos de enfermedades.

1. Inspección de rutina

El punto de referencia para un cuerpo sano no solo se ve en el peso corporal o el índice de masa corporal (IMC). También debe observar con regularidad otros indicadores, como el colesterol, los niveles de azúcar en sangre (glucosa) y la presión arterial.

El examen de rutina también tiene como objetivo ver los niveles de grasa corporal y la tasa metabólica. De esa manera, puede averiguar si su cuerpo delgado está sano o no.

2. Patrón de alimentación saludable

Además de los chequeos regulares, otra forma de tener un cuerpo delgado y saludable es llevar una dieta saludable.

Por ejemplo, comer alimentos con alto contenido de calorías y grasas puede ser perjudicial para la salud incluso si está delgado. La razón es que alimentos como este hacen que el cuerpo pierda los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Por lo tanto, se necesita una dieta saludable para evitar el riesgo de enfermedades. Algunas cosas a considerar al elegir alimentos y bebidas incluyen:

• reducir el consumo de azúcar y alimentos dulces que contienen edulcorantes artificiales,
• evitar los alimentos procesados,
• elija alimentos con proteínas, grasas buenas y verduras sin almidón,
• comer más verduras y frutas, y
• Limite la comida rápida grasosa y alta en calorías.

Si no sabe por dónde empezar, consulte a un nutricionista o dietista. De esa manera, puede averiguar cuántas calorías necesita, para que pueda diseñar un menú de alimentos de acuerdo con su condición corporal.

3. Haga ejercicio con regularidad

Aunque tenga un cuerpo delgado, eso no significa que no tenga que hacer ejercicio. La razón es que los niveles de grasa corporal, especialmente en el abdomen, aún deben quemarse.

Desafortunadamente, depender únicamente de las funciones del cuerpo para deshacerse de esa grasa no es suficiente. Es por eso que necesita estar activo para mantener equilibrados sus niveles de grasa.

Hay una serie de consejos que puede probar para hacer ejercicio o actividad física con regularidad, que incluyen:

• hacer al menos 30 minutos de actividad física al día
• comenzando con ejercicio de intensidad baja a moderada, así como
• Elija una actividad física que disfrute para no sentirse abrumado.

4. Duerma lo suficiente

Dormir es muy importante, seas delgado o no. La razón es que la falta de sueño puede afectar sus actividades diarias.

Además, un sueño de buena calidad ayuda a reducir la acumulación de grasa en el abdomen, como la grasa visceral. Trate de dormir lo suficiente, al menos de seis a ocho horas cada noche.

El punto es que no siempre tener un cuerpo delgado siempre significa saludable. De hecho, un cuerpo que parece delgado puede almacenar grasa invisible, lo que lo hace más propenso a desarrollar enfermedades.

Si tiene más preguntas, hable con su médico para comprender la solución adecuada para usted.