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Feliz, triste, enojado y decepcionado son las emociones básicas que enfrenta todos los días. Estas emociones pueden aparecer y desaparecer sin que usted pueda predecirlas. Cuando te sientes feliz, puedes sonreír y tener un día positivo. Sin embargo, cuando su trabajo no está a la altura de las expectativas, es posible que se sienta decepcionado y estresado. En esta condición se producirá el proceso de catarsis en uno mismo. ¿Qué es exactamente la catarsis y por qué es necesario comprenderla?

¿Qué es la catarsis?

Lingüísticamente, catarsis proviene del griego "katharsis" que significa "purificación" o "limpieza", citado de la Universidad de Nueva York.

Por lo general, muchas personas en el mundo de la alfabetización utilizan este término. Por ejemplo, el personaje principal de la novela experimentará una catarsis emocional que conducirá a un cambio positivo en su vida. Este proceso involucra un componente emocional, entre los fuertes sentimientos que experimenta el personaje, cómo los expresa y las lecciones aprendidas del proceso.

Hasta ahora, ¿ha entendido el significado de katharsis? Entonces, simplemente puede querer decir que la catarsis es una liberación emocional.

En la teoría psicoanalítica, esta liberación emocional está relacionada con la propia necesidad de desactivar el conflicto en cuestión. Por ejemplo, puede experimentar estrés debido a una pelea con su pareja, lo que le hará sentirse frustrado y tenso.

En lugar de desahogar estos sentimientos de una manera inapropiada, es mejor que los libere de una manera saludable, como realizar una actividad física u otras actividades para reducir el estrés.

El desarrollo de la catarsis en el mundo de la salud

De hecho, el término catarsis ha sido bastante popular desde la antigüedad griega. La primera persona en utilizar el término catarsis fue Josef Breuer, amigo del padre del psicoanálisis, Sigmund Freud. Breuer desarrolló este término en una técnica terapéutica para tratar la histeria.

La histeria en sí es una condición de emocionalidad excesiva, que puede hacer que una persona experimente alucinaciones, pérdida de sensibilidad, ansiedad y un comportamiento altamente emocional.

Anteriormente, los profesionales de la salud consideraban la histeria como parte del DSM (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales), una guía para el diagnóstico de enfermedades mentales.

Sin embargo, en la década de 1980, la histeria se eliminó del DSM y se incluyó en la categoría sintomática de trastornos disociativos. Aparte de eso, la terapia catártica también ha demostrado una eficacia considerable para ayudar a tratar los síntomas de los trastornos de ansiedad.

En la terapia catártica, los pacientes que experimentan experiencias traumáticas estarán bajo hipnosis. El terapeuta le pedirá al paciente que exprese sus sentimientos reprimidos. De esa forma, el paciente experimentará un alivio del sentimiento que lo agobia.

En las personas que experimentan trastornos de ansiedad, esta terapia puede ayudar a los pacientes a aprender a escapar de la ansiedad excesiva.

Cómo aplicas la catarsis en tu vida diaria

No solo en el mundo médico, en realidad aplica katharsis en la vida cotidiana. Has pasado por el proceso, pero no eres consciente de ello.

El propósito de la catarsis en esta vida es ayudar a una persona a obtener una sensación de paz y tranquilidad, y a superar los eventos malos y tristes. Por lo general, el proceso catártico ocurre cuando está experimentando el estrés de un despido debido a una pandemia, pasando por un divorcio, rompiendo con una pareja, sufriendo una enfermedad crónica o perdiendo a un ser querido.

Bueno, ejemplos de la aplicación de la catarsis en la vida cotidiana que también podrías hacer son:

1. Chatea con amigos

Cuando se siente estresado y frustrado, generalmente necesita que alguien escuche sus quejas. Es por eso que, cuando tiene un problema, la mayoría de las personas, incluido usted, probablemente le han brindado todo su corazón a un amigo o alguien en quien confía.

Además de aligerar su corazón, este método también puede ayudarlo a ver el problema desde una perspectiva diferente y esta podría ser la solución al problema.

Si ha hecho esto, pero aún siente que no ha encontrado una solución, no dude en pedir ayuda a un psicólogo. Esta sesión de asesoramiento con un psicólogo en realidad tiene un concepto que no es muy diferente al de charlar con tus amigos.

La diferencia es que los psicólogos tienen la capacidad y la experiencia para llegar a la raíz del problema basándose en su historia. También tienen la experiencia para enseñarle cómo lidiar con los problemas.

2. Cantar o realizar actividades artísticas

Cuando estás triste, estresado o molesto por algo, ¿qué haces? ¿Lloras y golpeas cosas cuando estás enojado? En lugar de hacer eso, muchas personas optan por escuchar música. Mucha música de varios géneros que pueden ayudarte a expresar tus emociones y hacer que tu corazón se sienta más ligero.

Además de escuchar música, también puedes realizar el proceso catártico cantando canciones y realizando otras actividades artísticas, como pintar, dibujar, colorear o hacer collages. La aplicación de conceptos a personas con problemas psiquiátricos generales se conoce como arteterapia.

3. Hacer ejercicio o limpiar la casa

Los sentimientos de tristeza y decepción pueden provocar estrés y ansiedad. Esta condición empeorará cuanto más lo piense. Por lo tanto, el mejor proceso catártico para escapar de esta condición es liberar tu mente de las cosas que te estresan y te ponen ansioso.

Puedes intentar realizar actividades físicas como deportes o limpiar la casa. Los beneficios del ejercicio para el estado de ánimo pueden hacerte feliz al desencadenar la producción de endorfinas. Lo mismo ocurre con la limpieza de la casa.

Eso significa que hacer ejercicio o limpiar la casa puede ayudarlo a sentirse mejor. Puede expresar sus sentimientos de decepción, tristeza e ira al emocionarse por hacer deporte o ser más activo en la limpieza de los muebles.

Entonces, de todos los ejemplos de actividades relacionadas con el proceso catártico, ¿cuál te ha afectado más? No lo dudes, probarlo, sí.