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Al nadar, bucear o tocar un instrumento musical, debe contener la respiración. Sin embargo, los humanos no pueden contener la respiración por mucho tiempo porque la respiración es necesaria para que los órganos del cuerpo funcionen correctamente.

Hay varias reacciones que ocurrirán cuando intente contener la respiración. Si el cuerpo no tiene una gran capacidad de almacenamiento de oxígeno, contener la respiración puede dañar los órganos.

Descubra cuánto tiempo los humanos pueden contener la respiración y sus efectos en el cuerpo en la siguiente explicación.

¿Pueden los humanos contener la respiración por mucho tiempo?

La persona promedio que no se somete a ciertos ejercicios de respiración puede contener la respiración durante 1 a 2 minutos. Cuando aguanta la respiración, los niveles de oxígeno en el cuerpo disminuirán (hipoxia) y los niveles de dióxido de carbono aumentarán lentamente porque estas sustancias también se liberan durante la respiración.

Los altos niveles de dióxido de carbono en el cuerpo harán que el cerebro reaccione aumentando el deseo de respirar. Esta reacción le hará sentir dolor o una sensación de ardor alrededor de su pecho.

Cuanto más aguante la respiración, los músculos alrededor del diafragma se contraerán (tensarán) y obligarán a su cuerpo a respirar. Esta condición puede provocar una sensación de asfixia.

Si continúa conteniendo la respiración después de más de 2 minutos, comenzará a perder el conocimiento a medida que su cerebro recibe menos oxígeno. Entonces, el cuerpo puede experimentar espasmos, incapacidad para controlar el movimiento e hiperventilación.

Si continúa conteniendo la respiración durante más de 5 minutos, puede desmayarse inmediatamente e incluso algunos órganos como el hígado, los riñones y el cerebro pueden resultar dañados.

Sin embargo, algunas personas pueden contener la respiración por más tiempo.

El tiempo que los humanos pueden contener la respiración depende de la capacidad del cuerpo para almacenar oxígeno. Esto está determinado por la capacidad pulmonar, la función del bazo y la adaptación del cuerpo al medio ambiente.

Las personas que nacen y viven en zonas montañosas durante mucho tiempo pueden contener la respiración por más tiempo que las personas que viven en tierras bajas. Esto se debe a que el cuerpo se ha adaptado a la capa de aire de las tierras altas, que es más delgada y contiene bajos niveles de oxígeno.

Aquellos que viven en áreas costeras y a menudo bucean también tienen la capacidad de contener la respiración el tiempo suficiente. Por ejemplo, la gente de Bajau puede bucear sin equipo de buceo ni cilindros de oxígeno por hasta 5 horas.

Según la investigación, sus cuerpos tienen bazos que tienen la mitad del tamaño normal. Un bazo más grande significa que hay más glóbulos ricos en oxígeno.

Los buzos profesionales, los deportistas o algunos atletas también pueden contener la respiración por más tiempo porque tienen una mayor capacidad pulmonar para almacenar oxígeno.

Algunas personas que practican determinadas técnicas de respiración no pueden respirar durante más de 10 minutos. Esta técnica de respiración requiere que una persona inhale tanto aire limpio como sea posible durante unos minutos antes de contener la respiración.

El peligro de contener la respiración demasiado tiempo

Sin embargo, no intente contener la respiración durante más de 2 minutos si no está capacitado para realizar esta técnica de respiración. Como ya se explicó, contener la respiración durante demasiado tiempo puede causar dificultad para respirar, convulsiones, pérdida del conocimiento y daño a los órganos.

Un estudio de Revista de medicina deportiva incluso menciona que los buceadores o las personas que están acostumbradas a contener la respiración durante mucho tiempo pueden experimentar problemas de salud como:

• narcosis por nitrógeno (aumento de los niveles de nitrógeno en el cuerpo),
• hemorragia pulmonar,
• lesión pulmonar,
• edema pulmonar,
• infarto de miocardio,
• Daño al ADN, y
• función cerebral deteriorada.

Entonces, ¿puede una persona morir por contener la respiración? El riesgo de muerte por contener la respiración es mayor cuando está en el agua.

La razón es que puede ahogarse porque el reflejo del cuerpo de absorber oxígeno en realidad hace que inhale mucha agua que inmediatamente llena los pulmones.

Si no está en el agua, su cuerpo reanudará automáticamente la respiración una vez que comience a perder el conocimiento. Se pueden experimentar repercusiones fatales cuando deliberadamente continúas conteniendo la respiración.

¿Tiene algún beneficio contener la respiración?

Varios estudios han demostrado que contener la respiración tiene varios beneficios. Uno de estos beneficios es mejorar la función pulmonar o mejorar la capacidad respiratoria. Mientras que otros beneficios son:

• aumentar la esperanza de vida,
• nutre el cerebro porque mantiene la función de regeneración celular,
• aumentar la inmunidad contra las infecciones bacterianas, y
• relajar el cuerpo.

Pero es importante tener en cuenta que la investigación sobre los beneficios de contener la respiración todavía se limita a las pruebas iniciales, la mayoría de las cuales se llevan a cabo en animales o células experimentales en el laboratorio. Por lo tanto, se necesita más investigación para probar estos posibles beneficios.

A veces se necesita la capacidad de contener la respiración durante mucho tiempo para realizar ciertas actividades. Sin embargo, si retiene la respiración de forma descuidada, puede suponer graves riesgos.

Si desea mejorar su capacidad para contener la respiración, debe realizar ejercicios especiales de respiración guiados por un profesional capacitado.

La consulta con un médico o un terapeuta respiratorio también puede brindar recomendaciones sobre ejercicios de respiración que pueden aumentar la capacidad pulmonar.