5 bebidas ricas en azúcar y calorías que debes evitar al hacer dieta
¿Ya estás siguiendo una dieta estricta para bajar de peso, pero sigues fallando? Trate de recordar qué bebidas consume. Algunos tipos de bebidas deben evitarse al hacer dieta porque la cantidad de calorías y azúcar puede exceder el límite recomendado.
En lugar de proporcionar una sensación de saciedad y evitar que coma más, estas bebidas aumentan secretamente las reservas de grasa. Entonces, ¿qué tipos de bebidas debes evitar?
Variedad de bebidas que no son amigables a la hora de hacer dieta.
El azúcar y las calorías no solo se encuentran en los alimentos. Bebidas fuertes como batidos Incluso los ligeros como el té contienen ambos.
Sin embargo, la cantidad de contenido y su efecto sobre el éxito de la dieta es ciertamente diferente.
Para que pueda perder peso con éxito, los siguientes tipos de bebidas deben evitarse al hacer dieta:
1. Jugo de frutas y batidos con azucar
Las frutas pueden ayudarlo a perder peso, pero los jugos y batidos de frutas que contienen azúcar tienen el efecto contrario.
De hecho, el jugo de frutas y batidos en el paquete puede contener edulcorante adicional aún más.
Puedes beber jugo de fruta y batidos mientras está a dieta.
Sin embargo, asegúrese de utilizar siempre fruta cien por cien fresca sin edulcorantes artificiales. También vigile la porción y no se exceda.
2. Bebidas con almíbar y nata
Otras bebidas que deben evitarse al hacer dieta son las que contienen jarabe y crema añadidos. El café, por ejemplo, a menudo se sirve con almíbar y crema para darle más sabor.
En realidad, el café es una bebida baja en calorías. La cafeína que contiene también puede reducir el apetito para que su ingesta de alimentos esté más despierta durante la dieta.
Sin embargo, el café que viene con una variedad de coberturas no apto para dieta porque contiene mucha azúcar y calorías.
Por ejemplo, 470 ml de frappuccino de caramelo contiene 420 calorías y más de 8 cucharadas de azúcar.
3. Bebidas gaseosas
Una lata de coca cola puede contener hasta 5-6 cucharadas de azúcar. De hecho, la ingesta diaria recomendada de azúcar es de 4 cucharadas.
El exceso de azúcar se convertirá en grasa y esto es lo que dificulta la pérdida de peso.
Es por eso que los refrescos son una de las bebidas que deben evitarse al hacer dieta.
Lo mismo ocurre con los refrescos dietéticos. Aunque no tiene calorías, los estudios en animales han encontrado que esta bebida puede aumentar el apetito.
4. Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas contienen cafeína y azúcar que pueden provocar una explosión temporal de energía.
Desafortunadamente, la cantidad de azúcar en las bebidas energéticas es tan alta que no son adecuadas para personas que están perdiendo peso.
Además, las bebidas energéticas tampoco son densas en nutrientes. Esta bebida solo proporcionará calorías adicionales, pero aún sentirá hambre después.
Como resultado, es posible que coma más y, por lo tanto, aumente de peso.
5. Alcohol
Otra bebida que se debe evitar durante una dieta es el alcohol. El consumo de alcohol puede interferir con el proceso digestivo, aumentar el apetito y hacer que desee comer alimentos sólidos y grasos.
Algunos tipos de bebidas alcohólicas también contienen muchas calorías. Estas calorías pueden provenir del alcohol mismo o de una variedad de ingredientes mixtos como refrescos, jugo de frutas, almíbar, etc.
Las bebidas tienen una gran influencia en el éxito de la pérdida de peso. Para que su dieta sea exitosa, elija una bebida más amigable como agua, té, agua de jengibre y batidos de proteínas .
Por otro lado, las bebidas con alto contenido de calorías y azúcar en realidad aumentan de peso, por lo que deben evitarse al hacer dieta.
