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Beber café se ha convertido en un hábito para muchas personas, incluso para usted. Además de poder aliviar la somnolencia, el café a menudo se elige como compañero de bebida cuando se sale con amigos o familiares. Sin embargo, las personas con determinadas afecciones deben tener cuidado al consumir café, una de las cuales es la hipertensión.

El café y sus efectos en los hipertensos

Pacientes con hipertensión, muy fácil de aumentar la presión arterial. Por lo tanto, las personas con esta afección deben mantener su presión arterial en niveles normales. El objetivo, de modo que se puedan evitar las complicaciones de la presión arterial alta, como un ataque cardíaco u otra enfermedad cardíaca. Además, la hipertensión recurrente a menudo no causa síntomas significativos.

Se puede mantener la presión arterial normal dejando de fumar, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y prestando atención a las opciones de alimentos y bebidas. Un consumo preocupante es el café.

Según el sitio web de la Clínica Mayo, el café que contiene cafeína puede elevar considerablemente la presión arterial en un corto período de tiempo. Este efecto también puede ocurrir en personas que no padecen hipertensión.

No se sabe exactamente qué lo causa, pero los expertos en salud creen que la cafeína en el café puede bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias dilatadas. Además, también hay quienes argumentan que la cafeína hace que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que aumenta la presión arterial.

Esta es la razón por la que las personas que consumen bebidas con cafeína como el café tienen una presión arterial promedio más alta que las personas que no beben en absoluto.

¿Pueden las personas con hipertensión tomar café?

Puede o no tomar café para aquellos de ustedes que tienen presión arterial alta, dependiendo de la consideración del médico. La cafeína en el café puede aumentar la presión arterial, pero este efecto no ocurre en todas las personas.

En algunas personas sensibles a la cafeína, la presión arterial puede aumentar a los pocos minutos de tomar café. Pero en otros que pueden haber desarrollado tolerancia a la cafeína por el consumo regular de café, los efectos son de corta duración.

Es posible que los médicos no le permitan tomar café cuando su presión arterial es inestable o si existen otros problemas de salud que afectan su ingesta diaria de líquidos, como una enfermedad renal.

Por otro lado, los médicos pueden permitirle beber café incluso si tiene hipertensión, pero su ingesta será limitada. Es posible que se le permita beber menos café que la persona promedio.

Puede comprobar de forma independiente si el café que bebe puede aumentar drásticamente la presión arterial alta o no. El truco, controle su presión arterial antes de tomar una taza de café. Luego, vuelva a controlar su presión arterial después de 30 a 120 minutos.

Si su presión arterial aumenta entre 5 y 10 puntos, significa que es sensible a los efectos de la cafeína. En esta condición, por lo general, el médico le recomendará que reduzca la ingesta de cafeína.

Pero recuerde, la reducción de la ingesta de café no debe hacerse de forma repentina. Hágalo gradualmente durante varios días para evitar los efectos de la abstinencia de cafeína.

Consejos para beber café de forma segura si tiene hipertensión

Un paso seguro es consultar esto primero con su médico, para evitar cosas que no son deseables. La mayoría de las personas pueden consumir 400 miligramos de cafeína al día.

Para aquellos de ustedes que tienen hipertensión, la ingesta de café debe reducirse a 200 mg por día o alrededor de 1 a 2 tazas de café. Debe recordar que cada tipo de café contiene una cantidad diferente de cafeína. Una taza de café elaborado contiene 96 mg de cafeína, el espresso contiene 64 mg de cafeína y el café instantáneo contiene 62 mg de cafeína.

Además de las consideraciones del médico y los límites de ingesta, una forma segura de consumir café si tiene hipertensión es beberlo en el momento adecuado. Evite tomar café por la noche porque puede dificultarle el sueño. Como resultado, puede que le falte sueño al día siguiente y la presión arterial puede aumentar.

Además, no beba café cerca de tomar medicamentos para la presión arterial alta o cuando vaya a realizar actividades que puedan elevar la presión arterial de forma natural, como el ejercicio.