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La toronja roja (también llamada toronja) es una fruta tropical. Los investigadores creen que la toronja roja puede proporcionar beneficios para reducir el riesgo de cálculos renales. Sin embargo, hay varios otros beneficios de esta fruta que debes conocer.

Contenido de nutrientes en pomelo rojo

El pomelo rojo está dominado por un sabor dulce y ligeramente amargo envuelto en una pulpa roja, casi anaranjada. La toronja puede proporcionar una serie de beneficios para la salud de su cuerpo.

Esto es inseparable de los diversos contenidos nutricionales que contiene. A continuación se muestra una lista de los nutrientes contenidos en 200 gramos de pomelo rojo.

• Energía: 64 calorías
• Proteínas: 1,3 gramos
• Carbohidrato: 16,2 gramos
• Fibra: 2,2 gramos
• Vitamina C: 68,8 microgramos
• Vitamina A: 92 microgramos

Además, la toronja roja también contiene varios minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.

Los beneficios del pomelo rojo son buenos para la salud

A continuación se detallan los diversos beneficios que se pueden obtener del consumo de pomelo rojo.

1. Ayude a satisfacer las necesidades de líquidos

El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua, por lo que es importante mantener en equilibrio los niveles de agua en el cuerpo. Además del agua, también puede satisfacer las necesidades de agua del cuerpo comiendo toronja.

De hecho, el agua constituye la mayor parte del peso de esta fruta. En la mitad de un pomelo rojo de tamaño mediano, el contenido de agua ocupa alrededor de 118 ml de agua o igual al 88 por ciento del peso total del pomelo en sí.

2. Alto contenido de antioxidantes

Los beneficios no menos importantes del pomelo rojo provienen de su contenido en antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias útiles para proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.

De hecho, el cuerpo ya produce sus propios antioxidantes. Sin embargo, la cantidad no es suficiente para contrarrestar los efectos de los radicales libres.

Por lo tanto, todavía es necesario tomar antioxidantes adicionales de la dieta diaria. Bueno, una forma de lograrlo es comiendo toronja. Algunos tipos de antioxidantes que contiene, a saber:

• vitamina C, sirve para proteger las células del cuerpo del daño, que a menudo tiene un impacto en las enfermedades cardíacas y el cáncer,
• Betacaroteno, que se convertirá en vitamina A en el cuerpo, puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer o problemas de visión,
• licopeno capaz de prevenir el desarrollo de tipos de cáncer, especialmente cáncer de próstata; también puede ayudar a retrasar el crecimiento del tumor, así como a
• flavonoides, que puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol alto gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

3. Mejora el sistema inmunológico

La toronja tiene vitamina C, que se conoce como uno de los mejores protectores del sistema inmunológico. El consumo puede ayudar a proteger las células del cuerpo de virus y bacterias.

Además, hay vitamina A en esta fruta. Este hecho se ve reforzado por la investigación de Enfermedades Infecciosas Clínicas que afirma que el contenido de vitamina A en el pomelo rojo puede proteger al cuerpo de la inflamación y diversas enfermedades infecciosas.

Además, el contenido de vitaminas B, zinc, cobre y hierro puede actuar como protector corporal contra las infecciones.

4. Bajar de peso

Para aquellos de ustedes que planean perder peso, comer esta fruta puede ser una de las mejores opciones. Esto se debe a que esta fruta contiene una cantidad de fibra que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food estudió a un total de 91 personas con obesidad. Los resultados mostraron que quienes comieron toronja roja durante 12 semanas antes de comer perdieron alrededor de 1,6 kg de peso corporal.

Mientras que las personas que no lo consumen solo pueden perder 0,3 kg de peso corporal, según el estudio.

Sin embargo, eso no significa que con solo comer toronja, definitivamente perderá peso. Le recomendamos que incluya toronja en su dieta diaria de pérdida de peso junto con otros alimentos de apoyo para obtener resultados óptimos.

5. Mantener un cabello sano

Hay varias formas de obtener los beneficios de la toronja roja: consumirla cruda, transformada en alimento o transformada en aceite.

Además, esta fruta se puede transformar en un aceite no menos beneficioso para la salud, uno de los cuales es para el cabello.

Por lo general, el aceite de toronja procesada se usa para embellecer el brillo natural del cabello, especialmente en cabello graso.

6. Mantener la salud del corazón

Este tipo de naranja es rico en una variedad de nutrientes importantes, como potasio y fibra, que son buenos para mantener el funcionamiento normal del corazón. Así lo demuestra un estudio publicado en 2012.

El estudio demuestra que las personas que comen toronja roja con regularidad 3 veces al día durante 6 semanas experimentan una disminución de la presión arterial y del colesterol malo (LDL) en el cuerpo. Por supuesto, esto puede prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

El potasio en sí es conocido por sus beneficios para estirar las paredes de los vasos sanguíneos y protegerlo de los calambres musculares.

7. Prevenir la resistencia a la insulina

Por último, pero no menos importante, comer esta fruta puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona que funciona para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

En las personas con resistencia a la insulina, la insulina no puede funcionar correctamente, lo que provoca picos en los niveles de azúcar en sangre. Las investigaciones muestran que las personas que comen la mitad de una toronja roja antes de comer pueden mejorar el trabajo de la hormona insulina en comparación con las personas que no la comen.

Sin embargo, esta propiedad no solo proviene del pomelo rojo. En general, comer frutas es bueno para controlar los niveles de azúcar en sangre, de modo que puede ayudarlo a evitar el riesgo de diabetes.