Tomar píldoras probióticas es más efectivo si se hace en este momento

Las píldoras probióticas son suplementos que contienen varios tipos de microbios que son beneficiosos para la salud, especialmente para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Investigue, el rendimiento de las píldoras probióticas se ve afectado por el momento en que toma este suplemento. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para tomar píldoras probióticas para obtener beneficios óptimos?

Beneficios de tomar píldoras probióticas y sus tipos

Los intestinos albergan una amplia variedad de bacterias. A veces, el equilibrio de las bacterias en el intestino se puede alterar debido a la dieta, la medicación o la enfermedad. Esta condición puede causar problemas digestivos como dolor de estómago, diarrea, etc.

Los probióticos actúan para restaurar el equilibrio de las bacterias en su intestino. Los diversos microbios que contiene también ayudan en la digestión de los alimentos, apoyan la función del sistema inmunológico y previenen la proliferación de bacterias dañinas.

Además, ciertas bacterias en los probióticos también pueden reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Cuando se hace con regularidad, se cree que tomar píldoras probióticas ayuda a reducir la presión arterial, por lo que es beneficioso para la salud del corazón.

Cada suplemento probiótico puede proporcionar diferentes beneficios, según el tipo de microbio que contenga. En general, los tipos de suplementos probióticos se pueden dividir en los siguientes grupos:

  • Lactobacillus. Estos probióticos generalmente pueden tratar la diarrea y ayudar a las personas que no pueden digerir la lactosa en la leche (intolerancia a la lactosa).
  • Bifidobacteria. Se encuentran en los productos lácteos, estas bacterias son beneficiosas para aliviar los síntomas. síndrome del intestino irritable (SII).
  • Saccharomyces boulardii. Este hongo de levadura es útil para tratar la diarrea y diversos problemas digestivos.

El mejor momento para tomar las píldoras probióticas

Las bacterias y la levadura que se encuentran en las píldoras probióticas pueden proporcionar grandes beneficios para la salud. Sin embargo, estos microbios deben poder sobrevivir para poder proporcionar estos beneficios.

El obstáculo para consumir probióticos es que los microbios que contienen no duran mucho en los intestinos y dejarán el cuerpo cuando defeque. La mayoría de las bacterias también pueden morir por exposición a ácidos fuertes del estómago.

Si los probióticos no pueden sobrevivir bien en el cuerpo, sus beneficios no se sentirán óptimos. Una forma de superar este problema es tomar píldoras probióticas en determinados momentos para que duren más.

El mejor momento para tomar las píldoras probióticas es antes de acostarse. Esto se debe a que, mientras duerme, el estómago no es tan activo en la producción de ácido. De esta forma, habrá más bacterias probióticas que sobrevivan en el tracto digestivo.

Además, la mayoría de las personas tampoco defecan por la noche porque los intestinos no se mueven mucho. Esto permite que los probióticos duren más, se descompongan y eventualmente se conviertan en parte de su intestino.

Sin embargo, eso no significa que no pueda tomar píldoras probióticas durante el día. Un estudio en la revista Microbios beneficiosos encontró otro momento ideal para tomar una píldora probiótica, que es 30 minutos antes de una comida.

Durante este período, la producción de ácido gástrico es baja, por lo que las bacterias probióticas pueden durar mucho tiempo en el tracto digestivo. La ingesta de probióticos después de comer reduce en realidad su eficacia porque el estómago está digiriendo activamente los alimentos.

Independientemente de la hora del día que elija, lo más importante es tomar los suplementos según las indicaciones. Limite su consumo si experimenta efectos secundarios como estreñimiento, diarrea o hinchazón excesiva.

Consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo o forma de píldoras probióticas. La razón es que un tipo de probiótico adecuado para otro puede tener un efecto diferente en su cuerpo.