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Los espermatozoides sanos son la clave para la fertilidad de los hombres. Los hombres cuyo conteo, forma y calidad de espermatozoides no son óptimos tienden a tener dificultades para tener hijos. Entonces, ¿cómo mejorar la calidad del esperma? ¿Debería usar drogas o solo FIV? Eits, espera un minuto. De ahora en adelante, trate de comer alimentos más saludables para aprovechar los beneficios de la vitamina D. ¿Por qué?

Revela los beneficios de la vitamina D para mejorar la calidad del esperma

Seguramente ya sabe que el beneficio más importante de la vitamina D es mantener los huesos y dientes sanos. Buenas noticias para ustedes, los hombres, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar el movimiento de "natación" de los espermatozoides para que lleguen al óvulo con mayor facilidad.

Esto se evidencia en un estudio de la revista Human Reproduction que involucró a 300 hombres adultos jóvenes de Alemania en 2007. Después de analizar los niveles de vitamina D en la sangre, se sabe que hasta el 44 por ciento de los hombres tienen deficiencia de vitamina D (menos de 50 nanomoles). Luego se les administró un suero de vitamina D activo llamado 1,25 (OH) 2D3 y se les observó la motilidad o el movimiento de los espermatozoides.

Los expertos encontraron que los hombres con deficiencia de vitamina D (menos de 25 nanomoles) tendían a tener una forma de esperma e inmovilidad menos que perfecta, en comparación con los hombres cuyos niveles de vitamina D eran más de 75 nanomoles.

Cuando se agregó suero de vitamina D a su muestra de esperma, la motilidad de los espermatozoides aumentó en un 7 por ciento. Además, los beneficios de la vitamina D también pueden aumentar la reacción acrosómica en los espermatozoides, es decir, la capacidad de penetrar el óvulo.

¿Qué tiene que ver la vitamina D con la calidad del esperma?

La adición de suero de vitamina D fue eficaz para aumentar la concentración de calcio intracelular en los espermatozoides humanos. Este calcio intracelular estimula el movimiento de los espermatozoides para que sea más rápido y óptimo. Cuanto mayor sea la concentración de calcio intracelular, más rápido será el movimiento de los espermatozoides masculinos.

También se sabe que los espermatozoides masculinos contienen receptores de vitamina D. Cuanta más vitamina D ingrese al cuerpo, más vitamina D será absorbida por los espermatozoides. Indirectamente, el estado de su esperma será mucho mejor y de calidad.

Viceversa. Los hombres que tienen deficiencia de vitamina D tienden a tener menos espermatozoides y es más probable que se muevan más lentamente. Para aquellos de ustedes que lo han experimentado, esta investigación sin duda será un soplo de aire fresco para mejorar la calidad del esperma con vitamina D.

Sin embargo, los recuentos bajos de vitamina D y espermatozoides en los hombres no se deben únicamente a la deficiencia de vitamina D. Esto puede ser causado por muchas cosas, que van desde un tiempo de producción de espermatozoides demasiado largo (70 a 80 días), bajos receptores de vitamina D en los espermatozoides, falta de ingesta de calcio o factores de estilo de vida poco saludables. Por lo tanto, se necesita más investigación para probarlo.

¿Qué alimentos son buenas fuentes de vitamina D para los espermatozoides masculinos?

Hay muchas formas en las que puede aprovechar los beneficios de la vitamina D para mejorar la calidad del esperma. La forma más fácil es tomar de 15 a 20 minutos para tomar el sol de la mañana para obtener suficiente vitamina D. Sin embargo, esto también depende del lugar donde viva y del tipo de piel que tenga.

Además, también puede obtener vitamina D a través de diversas fuentes alimentarias de vitamina D en forma de:

• Leche
• Yema
• Hígado de res
• Aceite de bacalao
• Salmón
• Sardinas
• Atún
• Caballa
• Camarón
• Cereales fortificados con vitamina D

También puede tomar suplementos de vitamina D, especialmente si tiene una deficiencia de vitamina D suficientemente grave. Pero recuerde, consulte primero a su médico y pregunte la dosis del suplemento adecuado para su condición de salud.