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tu experiencia antojos, perezoso para comer, hasta las náuseas matutinas durante el embarazo? Para seguir cumpliendo con los nutrientes que necesitan las madres y los bebés, los suplementos suelen ser la opción recomendada. El uso de suplementos para mujeres embarazadas suele ser una opción para mejorar la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Sin embargo, ¿todas las mujeres embarazadas necesitan suplementos?

Beneficios del uso de suplementos para mujeres embarazadas

Con el lanzamiento de Healthline, las mujeres embarazadas necesitan una ingesta muy significativa de micronutrientes, como carbohidratos, proteínas y grasas.

Las vitaminas y los minerales ayudan a mejorar el crecimiento de las mujeres embarazadas y los fetos. Esto es necesario para apoyar el crecimiento de células fetales en el útero.

Los suplementos son muy útiles si tiene varias afecciones, como deficiencia de hierro, anemia y diabetes.

Estos son algunos grupos de madres que necesitan una ingesta adicional de suplementos:

La madre está desnutrida

Algunas futuras madres pueden necesitar suplementos porque sus cuerpos carecen de vitaminas o minerales. Es muy importante corregir la deficiencia de este nutriente ya que puede provocar defectos de nacimiento. Consulte a un médico qué tipo de suplemento es adecuado para su afección.

Hiperemesis gravídica

Esta es una condición complicada caracterizada por náuseas y vómitos excesivos durante el embarazo. Debe tomar suplementos para mujeres embarazadas para reemplazar la nutrición debido a la pérdida de peso causada por náuseas y vómitos intensos.

Fumar

Si aún fumaba durante el embarazo, debe tomar suplementos. Los suplementos funcionan para aumentar los nutrientes que su cuerpo necesita, pero es posible que no se absorban debido a que fuma. Pero, por supuesto, en lugar de tomar suplementos, sería mucho mejor que dejara de fumar.

Embarazada de gemelos

Las mujeres embarazadas que contienen más de un feto realmente necesitan tomar suplementos. Las madres que tienen gemelos necesitan una nutrición más alta que las madres que solo tienen un feto.

La razón es que la madre debe suministrar nutrientes a tres cuerpos a la vez, a saber, el propio cuerpo de la madre y el feto en el útero.

Tipos de suplementos que deben tomar las mujeres embarazadas

Ahora se venden en el mercado cada vez más tipos de multivitamínicos y suplementos para mujeres embarazadas. Hay varios contenidos vitamínicos que se recomiendan para el consumo de mujeres embarazadas, aquí hay una lista según Choice:

Planchar

Las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ingesta diaria de hierro alrededor de 22-27 miligramos por día, tal vez incluso más especialmente para las mujeres embarazadas que también son veganas o vegetarianas.

El hierro es un nutriente importante porque se encarga de producir nuevos glóbulos rojos para que se satisfagan las necesidades del organismo. Además, el hierro también juega un papel en el aumento de la masa del flujo sanguíneo materno y placentario.

Puede tomar suplementos para embarazadas que contengan hierro según la dosis prescrita por el médico. La razón es que el consumo excesivo de suplementos para mujeres embarazadas puede provocar síntomas de indigestión y estreñimiento.

Ácido fólico

Los suplementos para mujeres embarazadas que contienen ácido fólico ayudan a la formación de la médula espinal y previenen los defectos de nacimiento.

Una buena ingesta diaria de ácido fólico es de 600 mcg durante un mes antes de la concepción. Las mujeres embarazadas en el primer trimestre deben tomar suplementos que contengan al menos 400-500 mcg de ácido fólico o según lo recomiende un médico.

Vitamina D3

Tomar suplementos para mujeres embarazadas que contienen vitamina D3 ayuda a maximizar la absorción de calcio y fósforo, que son importantes para la formación de huesos. Esta vitamina también ayuda a:

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Estructura de crecimiento celular
• Reducir la inflamación.
• Aumentar la fuerza muscular
• Promueve la producción de hormonas.
• Prevenir la depresión

Una nueva investigación muestra que tomar suplementos que contienen vitamina D3 puede prevenir la prematuridad, la preeclampsia y la diabetes gestacional.

La recomendación diaria de vitamina D3 para las mujeres embarazadas es de 400 UI, pero algunos expertos ahora recomiendan que los suplementos sean de hasta 1000 UI por día durante el embarazo.

Es muy importante asegurarse de que la dosis de vitaminas que está tomando no exceda la recomendada por su médico. Siempre hable con su médico sobre la dosis correcta y evite equiparar su dosis con la de otra persona.

La ingesta excesiva de vitamina D puede causar calcificación de la placenta y estrechamiento de la aorta fetal. Ambas condiciones limitarán el suministro de sangre y oxígeno al bebé.

Varios estudios han demostrado que la suplementación con vitamina D3 durante el embarazo puede promover una masa ósea óptima en el niño en el futuro.

La mayoría de las personas obtendrán suficiente vitamina D tomando el sol por la mañana y por la noche durante 10 minutos.

Omega 3

Los suplementos que contienen Omega-3 son muy importantes para las futuras madres. El omega-3 contiene dos ácidos muy importantes para la salud de la mujer embarazada: DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico).

El DHA es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro, mientras que la EPA apoya el comportamiento y el estado de ánimo saludables.

La deficiencia de DHA y EPA puede provocar depresión y otros problemas de salud mental. Los omega-3 no solo son importantes para el desarrollo de su bebé, sino también para ayudar a prevenir su riesgo de depresión posparto.

Si comes pescado azul todas las semanas, no necesitarás tomar ningún suplemento especial.

Esto se debe a que el pescado azul le proporcionará una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, minerales y proteínas que simplemente no obtendrá de los suplementos.

Aun así, las mujeres embarazadas que llevan un estilo de vida vegetariano todavía necesitan tomar suplementos que contengan omega-3 porque no obtienen estos ingredientes en su dieta diaria.

Vitamina C

El siguiente suplemento que es bueno tomar durante el embarazo es la vitamina C. La necesidad de vitamina C aumenta durante el embarazo porque el volumen de sangre necesario durante el embarazo es mayor. La vitamina C es importante para la formación de colágeno, que es muy importante en los vasos sanguíneos.

Se ha demostrado que el consumo de suplementos para mujeres embarazadas que contienen vitamina C reduce las posibilidades de preeclampsia y rotura prematura de membranas durante el embarazo. Las investigaciones muestran que la suplementación con vitamina C también puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

El requerimiento promedio de vitamina C durante el embarazo es de 40 mg / día, pero debido a que cada individuo es diferente, algunas mujeres pueden necesitar 60 mg / día. Evite la ingesta de más de 1000 mg por día.

Calcio

Los suplementos que contienen calcio son muy importantes para el crecimiento de los huesos y los dientes del bebé. Algunos productos que contienen calcio son los productos lácteos y los pescados de huesos blandos, como las sardinas.

Para la mayoría de las personas, las necesidades de calcio pueden satisfacerse eligiendo una dieta equilibrada. Las mujeres que evitan los productos lácteos (condición preferida o médica) o que tienen una deficiencia de vitamina D pueden necesitar suplementos de calcio adicionales.

zinc

Los suplementos para mujeres embarazadas que contienen zinc lo ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte, curar heridas, metabolizar la grasa y ayudar a regular la expresión genética.

La deficiencia de zinc puede provocar un parto prematuro y / o un desarrollo fetal deficiente.

La cantidad recomendada de ingesta de suplementos de zinc para mujeres embarazadas es de 9 a 15 miligramos por día. El zinc se puede encontrar en carnes magras, cereales de grano fortificados, leche, mariscos y nueces y semillas.

Las mujeres embarazadas que son vegetarianas tienden a tener deficiencia de zinc, por lo que se recomienda su ingesta de suplementos.

Yodo

La ingesta recomendada de yodo durante el embarazo es de 220 mcg / día y de 270 mcg para las madres lactantes. Sin embargo, durante el embarazo y la lactancia, se recomienda tomar suplementos que contengan yodo en una dosis de 100-200 mcg por día.

La deficiencia de yodo de leve a moderada puede causar dificultades de aprendizaje. Además, la deficiencia de yodo también afecta el desarrollo de las habilidades motoras y la audición en los niños más adelante. Puede obtener yodo de los mariscos.