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Algunos de ustedes pueden conocer el mineral cromo como químico en la fabricación de metales. Sin embargo, ¿sabías que este mineral también aporta una serie de beneficios para la salud? Consulte la explicación en la siguiente revisión.

Beneficios del cromo para la salud

El cromo es un mineral que se encuentra en la corteza terrestre, el agua de mar y ciertos alimentos. Este tipo de mineral se divide en dos tipos, a saber, trivalente (cromo 3+) y hexavalente (cromo 6+).

El cromo en alimentos y suplementos tiene una forma trivalente. Mientras tanto, los minerales hexavalentes son tóxicos y provienen de la contaminación industrial. Es un subproducto de la fabricación de acero inoxidable y otros procesos de fabricación.

Al igual que otros tipos de minerales, su cuerpo necesita estos minerales para llevar a cabo una serie de funciones. A continuación, se muestran varios beneficios que puede obtener al comer alimentos que contienen cromo.

1. Ayuda a controlar la diabetes

Una persona puede desarrollar diabetes si su cuerpo no responde a la hormona insulina como debería. Esta condición hace que el azúcar en sangre aumente de manera incontrolable. El cromo tiene usos importantes para controlar el azúcar en sangre.

Varios estudios han demostrado que tomar 200 microgramos de suplementos de cromo por día puede ayudar a controlar el azúcar en sangre en pacientes diabéticos. Este mineral actúa aumentando la función de la insulina para reducir el azúcar en sangre.

Otro estudio en los EE. UU. También reveló que las personas que toman este suplemento con regularidad tienen un 27% menos de riesgo de desarrollar diabetes. Al mismo tiempo, la función de los vasos sanguíneos aumenta y los niveles de lípidos en sangre parecen disminuir.

2. Reducir el hambre excesiva

El hambre es normal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar un hambre excesiva rápidamente y necesitar ayuda para lidiar con ella. Una forma es tomando medicamentos o suplementos de picolinato de cromo (CrPic).

En realidad, el intestino humano no puede absorber bien el cromo. De hecho, el cuerpo solo puede absorber este mineral hasta un 2,5 por ciento. Como alternativa, los fabricantes de suplementos utilizan el tipo de CrPic de mejor absorción.

Se descubrió que administrar un suplemento de CrPic de 1 miligramo por día reduce el hambre y los sentimientos antojos en las mujeres. Las personas con depresión y trastornos alimentarios también sienten los mismos beneficios.

3. Ayuda a perder peso

El cromo juega un papel en la descomposición de los carbohidratos en energía y puede afectar la conducta alimentaria de una persona. Dados estos dos beneficios, los expertos creen que los suplementos de CrPic pueden ayudar a perder peso.

Según un informe analítico en China, administrar suplementos de CrPic durante 12 a 16 semanas ayuda a perder peso en personas con sobrepeso y obesidad. Perdieron una media de 1,1 kilogramos de peso.

Otro estudio en 2013 mostró resultados similares, pero con una caída de 0,5 kilogramos. Aunque prometedor, los expertos aún deben determinar si la pérdida de peso es causada por el consumo de suplementos solo o debido a otros factores.

4. Potencialmente reduce los síntomas de la depresión

Hay dos teorías que explican el uso del cromo para reducir los síntomas de la depresión. Primero, los estudios en animales muestran que este mineral hace que las células sean más sensibles a la insulina. Esto ayuda en la entrega de triptófano al sistema nervioso central.

El triptófano luego se convierte en serotonina que puede estabilizar estado animico y trae alegría. Cuanto mayor sea la cantidad de triptófano, mayor será la cantidad de serotonina. Niveles bajos de serotonina, incluida la causa de la depresión.

En segundo lugar, este mineral puede estimular y aumentar la liberación de norepinefrina. Estos químicos juegan un papel en el ciclo del sueño y en la capacidad de realizar actividades. La deficiencia de noradrenalina puede causar letargo, problemas de concentración y depresión.

5. Evita la formación de placa en los vasos sanguíneos.

En estudios con animales, la deficiencia de cromo puede aumentar el colesterol y aumentar el riesgo de aterosclerosis. La aterosclerosis es el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de placa de colesterol u otras sustancias.

El consumo de alimentos o suplementos que contienen cromo puede prevenir la formación de placas de colesterol. Sin embargo, los expertos no han podido confirmarlo porque los estudios que analizan los beneficios del cromo muestran resultados mixtos.

Puede comer fuentes alimenticias de cromo para obtener los beneficios. Sin embargo, no olvide equilibrarlo con un estilo de vida y una dieta saludables. Esta es una forma poderosa de proteger la salud del sistema circulatorio.

El cromo es un mineral importante con muchos usos. Puede satisfacer las necesidades de estos nutrientes comiendo una variedad de alimentos. Si cree que necesita un suplemento, asegúrese de consultar a su médico.