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Hay muchos consejos eternos que le aconsejan que se ponga inyecciones de Botox o cirugía plástica si desea mantener su apariencia física como la de los adolescentes a pesar de ser mayor. No es necesario gastar mucho para poder mantenerse joven, especialmente hasta el punto de poner en riesgo la salud del cuerpo. El secreto de la juventud es realmente simple: coma muchas frutas y verduras cuando sea joven. ¿Porqué es eso?

¿Qué causa el envejecimiento?

Con el tiempo, no es tu edad la que envejece. Tu cuerpo también envejecerá por fuera y por dentro.

Varias funciones de los órganos del cuerpo comenzarán a disminuir naturalmente debido al factor "U", también conocido como la edad. La piel ya no producirá tanto colágeno y melanina como cuando era más joven. A medida que envejece, la masa muscular también seguirá disminuyendo. Como resultado, su piel se secará lentamente, se arrugará, se hundirá y tendrá un color pálido y apagado.

Mientras tanto, factores como la exposición al sol, la contaminación del aire y los humos de los vehículos de motor, el hábito de fumar, el estrés, los problemas para dormir, la dieta y las rutinas físicas contribuyen al envejecimiento desde el exterior.

Aun así, puede combatir los efectos del envejecimiento de varios factores externos leyendo los siguientes consejos atemporales.

Coma frutas y verduras con diligencia, consejos juveniles que a menudo se subestiman

Las frutas y verduras son fuentes alimenticias ricas en vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes que son buenos para mantener una piel sana. Los dos tipos de vitaminas que juegan el papel más importante para que la piel se mantenga joven son la vitamina C y la vitamina E.

En el cuerpo, la vitamina C ayuda a formar colágeno, una proteína especial que hace que la piel sea flexible, firme e hidratada. También se ha demostrado que la vitamina C aumenta el trabajo del colágeno para reparar el daño de la piel causado por el envejecimiento y la exposición a los rayos UV del sol, como manchas oscuras e imperfecciones, o daños relacionados con el acné, como cicatrices y marcas de viruela. Además, esta vitamina que es sinónimo de fresco sabor amargo también ha demostrado ser eficaz para reducir las líneas de expresión y las arrugas del rostro gracias a sus propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres que provocan el envejecimiento.

El aumento de la producción de colágeno gracias a la vitamina C también puede fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad. La estructura de los vasos sanguíneos que son fuertes y elásticos hará que la sangre fluya más suavemente por todo el cuerpo, incluida la piel y la cara. Cuanto más suave sea la circulación sanguínea, más oxígeno y nutrientes llegarán a la piel. Esto hace que la apariencia general de su piel luzca saludable, joven y radiante.

Al igual que la vitamina C, la vitamina E también es un antioxidante que actúa contra el daño solar. La vitamina E absorbe los dañinos rayos ultravioleta del sol para ayudar a prevenir la formación de manchas oscuras y arrugas en la piel. Además, la vitamina E ayuda a curar la piel áspera y seca al humectarla desde adentro, al tiempo que reduce la inflamación de la piel. Esta vitamina también ha demostrado ser eficaz para eliminar las cicatrices rebeldes.

Mientras tanto, los antioxidantes y el betacaroteno en muchas verduras y frutas también funcionan para evitar que la piel irritada se enrojezca por la exposición a los radicales libres del sol. El betacaroteno también puede mantener la piel tersa y flexible y prevenir las arrugas.

¿Qué frutas y verduras pueden hacer que te mantengas joven?

Puede obtener estos consejos para jóvenes comiendo frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, vitamina E y el antioxidante betacaroteno. Entre ellos:

• Frutas cítricas, como naranjas, toronjas, limones.
• Fresa.
• Brócoli y espinacas.
• Lechugas y tomates.
• Palta.
• Mango.
• Guayaba.
• Papaya.
• Kiwi.
• Piña.
• Batata.

Se recomienda comer al menos 5 porciones de verduras y frutas frescas durante todo el día. Por ejemplo, una porción de guarniciones de verduras en el desayuno y un plato de fruta para lavarse la boca, picar después del almuerzo, durante la tarde, en la cena y antes de acostarse.

Si está cansado de comer frutas y verduras frescas, puede procesarlas de varias maneras para que sean más sabrosas. Por ejemplo, hacer jugos mixtos de varias frutas. También puede solucionar esto haciendo una ensalada de verduras frescas con un poco de aceite de oliva, que también es rico en vitamina E.

Otro consejo atemporal que es igual de fácil de hacer a partir de ahora

Además de comer frutas y verduras, hay muchas otras cosas fáciles que puede hacer a partir de ahora para mantener su apariencia física joven en la vejez.

• Mantenga un estilo de vida saludable con una dieta nutritiva equilibrada, ejercicio regular y mantenga el peso.
• Evite o deje de fumar; También evite el humo del cigarrillo.
• Realice actividades de relajación o divertidas que lo hagan sentir feliz y menos estresado.
• Proteja su piel de la exposición al sol con un protector solar de al menos SPF-30 antes de salir de casa. Sería aún mejor si agrega gafas de sol, sombreros de ala ancha, ropa de manga larga y pantalones largos cuando realice actividades bajo el sol caliente. Recuerde, además de causar envejecimiento, la exposición excesiva al sol puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de piel.