Los suplementos de hierro no deben tomarse descuidadamente, aquí hay 4 reglas
No solo las personas que experimentan deficiencia de hierro, las personas afectadas por la anemia, las mujeres embarazadas y las madres que amamantan también necesitan suplementos de hierro. Si pertenece al grupo de personas que necesitan tomar suplementos de hierro, primero debe conocer las reglas a la hora de tomarlos. Entonces, ¿cuáles son las reglas que deben observarse?
Reglas importantes al tomar suplementos de hierro.
Aquí hay algunas reglas importantes a las que debe prestar atención antes de tomar suplementos de hierro, que incluyen:
1. Preste atención a la dosis y al momento de tomar los suplementos.
Los suplementos de hierro se pueden tomar en cápsulas, tabletas, masticables o en forma líquida. Cualquiera que sea la forma, siempre preste atención a la dosis y el momento de tomar los suplementos de acuerdo con las recomendaciones del médico.
Para tratar la anemia por deficiencia de hierro en adultos, generalmente se requiere una dosis de 100 a 200 miligramos (mg) de suplementos por día. Este suplemento debe tomarse 2 veces al día, dependiendo del paciente individual. Si todavía está confundido acerca de las reglas, no dude en preguntarle a su médico.
2. Evite ciertos alimentos
Los suplementos de hierro tienen algunos efectos secundarios como dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, heces negras o estreñimiento. Como solución, coma más alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras o frutas, para aliviar los efectos secundarios.
Sin embargo, no debes comer alimentos ricos en fibra al mismo tiempo que tomas suplementos, sí. La razón es que esto puede inhibir la absorción de hierro en el cuerpo mientras elimina sus beneficios.
También se producirá un efecto similar cuando ingiera los siguientes tipos de alimentos:
- Queso y yogur
- Huevo
- Leche
- Espinacas
- Té, café u otras bebidas con cafeína.
- Pan y cereal de trigo
- Medicina del estómago
Está bien, dé un intervalo de al menos 2 horas después de comer estos alimentos. De esa forma, la absorción de hierro no se verá alterada y podrás sentir los beneficios al máximo.
3. Acompañado de suplementos de vitamina C
Además del agua, puede tomar suplementos de hierro con jugo de naranja u otros suplementos de vitamina C, ¡ya sabe! El contenido de vitamina C puede acelerar la absorción de hierro en el cuerpo, para que pueda lograr los máximos beneficios.
4. Consultar a un médico
Si ha tomado suplementos de hierro pero siente náuseas, vómitos, estreñimiento u otros efectos secundarios, debe consultar inmediatamente a un médico.
Esto puede deberse a una dosis demasiado grande de suplementos de hierro. Los médicos suelen reducir la dosis poco a poco según sus necesidades.
