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¿Preocupado porque su pequeño se ve más delgado que otros niños de su edad? En realidad, si el médico dice que su hijo está sano, no tiene que preocuparse por su peso. Sin embargo, si el peso del niño está por debajo del promedio, hay varias formas de hacer que el bebé sea más grande.

1. Alimentos ricos en calorías

Los niños de 2 a 3 años generalmente necesitan aproximadamente 1000 kcal por día, y los niños de 4 a 8 años necesitan de 1200 a 1400 kcal por día. El ser humano promedio necesita 3500 kcal adicionales para ganar 5 onzas de peso corporal. Al agregar una ingesta calórica de 500 kcal a las necesidades calóricas diarias totales de su hijo, esto ayudará a que su hijo obtenga 5 onzas adicionales por semana, en proporción a un niño con bajo peso.

2. Incrementar la ingesta de grasas

Aumentar la ingesta de grasas en la dieta de su hijo es una forma rápida y fácil de aumentar las calorías, porque 1 gramo de grasa contiene más calorías que otras fuentes nutricionales. Los aceites de oliva y de canola, la mantequilla y la mayonesa de grasas trans se pueden usar como ingredientes para cocinar las comidas de su pequeño, y una cucharada adicional de cualquiera de estos aumentará el recuento de calorías en 45 a 120 kcal. También puede agregar salsa de crema o queso derretido al arroz, la pasta o las verduras como una forma alternativa de agregar calorías a la dieta de su hijo.

Mientras cocina, reemplace los ingredientes bajos en grasa con ingredientes altos en grasa. Por ejemplo, cuando prepare cereal de avena, use leche fresca en lugar de simplemente mezclarla con agua.

3. Incrementar la ingesta de carbohidratos

Los carbohidratos incluyen fuentes nutricionales ricas en calorías, 4 kcal / gramo, aunque no tanto en contenido graso. Puede darle a su hijo bocadillos altos en carbohidratos, como pasas, frutas secas y granola. 250 gramos de uno de estos ingredientes contienen al menos 240 kcal, también apto para ser añadido como relleno de pudín, yogur o cereal.

También puede aumentar la ingesta diaria de carbohidratos de su pequeño agregando miel o jugo de frutas a la fruta fresca o al cereal de avena.

4. Calorías de las bebidas

Si a tu pequeño no le gusta comer, puedes ayudarlo a subir de peso con el aporte calórico que contienen algunas bebidas. Los jugos de frutas frescas, la leche fresca, el yogur y los batidos que contienen yogur generalmente tienen más de 100 kcal por porción (8 onzas / 250 ml). Estas bebidas también son ricas en vitaminas y minerales, porque los productos lácteos contienen hasta 8 gramos de proteína por ración. Puede comprar fórmulas especiales para el crecimiento y desarrollo del bebé en sabores de chocolate o vainilla que están disponibles en supermercados o farmacias.

5. Come con regularidad

NO te saltes las comidas: saltarte las comidas privará a tu pequeño de la oportunidad de obtener suficientes calorías para las actividades del día. Adquiera el hábito de comer 3 veces al día con 2 intervalos entre las comidas normales.

6. Porción más grande

Sirva dos porciones de sándwiches a la vez, en lugar de solo dar una taza. Proporcione leche en un vaso más grande o en un tazón grande para cereal y fruta más grande.

7. Sirva mantequilla de maní, nueces, aguacate y aceite de oliva.

Estos alimentos son ricos en grasas saludables y pueden agregarse a la dieta de su hijo al que le gusta hacer ejercicio. Los nutrientes contenidos en estos alimentos ayudarán a restaurar la inflamación que puede ser causada por lesiones cuando su pequeño está haciendo ejercicio. Los alimentos ricos en grasas saludables también contienen altos niveles de calorías. Agregue almendras en rodajas a su cereal de desayuno o ensalada. Haga un sándwich cubierto con mantequilla de maní o sirva salsa de guacamole con aguacate como bocadillo para las papas fritas de su pequeño (sin grasas saturadas)

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