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Muchos estudios han revelado los beneficios para la salud del té verde. Entonces, ¿qué pasa con el té negro? Resulta que beber té negro puede ser tan beneficioso como beber té verde para prevenir la obesidad y promover la salud. La investigación muestra que los productos químicos del té negro, llamados polifenoles, pueden alterar el proceso de metabolismo energético en el hígado (hígado) al cambiar los metabolitos bacterianos en el intestino. Además, son muchos los beneficios del té negro para adelgazar. Mira la explicación completa a continuación, vamos.

Los beneficios de los polifenoles en el té negro para adelgazar

Un grupo de antioxidantes de origen vegetal, llamados flavonoides o polifenoles, son responsables de muchos de los beneficios para la salud del té. Todos los tipos de té se elaboran a partir de las hojas de la misma planta, que contienen un grupo de flavonoides llamados catequinas. En el té verde, los principales flavonoides son las catequinas. Cuando las hojas de té se procesan más para producir té negro, las catequinas forman nuevos flavonoides llamados teaflavinas y tearubiginas. El té negro todavía contiene pequeñas cantidades de catequinas, pero los mayores beneficios para la salud provienen de los nuevos flavonoides.

La investigación hasta ahora sugiere que el té negro tiene el potencial de ayudar a perder peso. La enzima lipasa digestiva se puede inhibir en animales de experimentación que consumen flavonoides del té negro. Debido a que la grasa no se puede digerir sin la enzima lipasa, parte de la grasa no es absorbida por el cuerpo, sino que se excreta del cuerpo.

Cuando los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas, los ratones que recibieron la dosis más alta de polifenoles del té negro perdieron más peso que el grupo que recibió menos polifenoles. Los investigadores también informaron que hubo un aumento significativo en la quema de energía o calorías después de que las ratas experimentales recibieron teaflavinas del té negro.

Beneficios de la cafeína en el té negro para aumentar el metabolismo

Cuando bebe una taza de té negro normal, obtendrá de 30 a 80 miligramos de cafeína. Solo se necesitan alrededor de 50 miligramos de cafeína para aumentar la cantidad de energía que su cuerpo quema en reposo, según un estudio en Revista europea de nutrición clínica.

Si bien no hay forma de determinar el efecto exacto del té negro sobre el peso corporal, la investigación revela que la cafeína puede aumentar el metabolismo basal del cuerpo en un 6 por ciento. La cafeína también promueve la lipólisis, el proceso por el cual se descompone la grasa corporal y estimula el ciclo del cuerpo de metabolizar la grasa.

La cafeína puede ayudar a mantener la pérdida de peso durante un período de tiempo más prolongado. De las 2.000 personas encuestadas, casi 500 informaron que habían logrado perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, demasiada cafeína no es buena para el cuerpo. Por lo tanto, limite el consumo de té negro a un máximo de cinco tazas al día.

Los beneficios del té negro para reducir la ingesta calórica

Además de los posibles beneficios de los polifenoles y la cafeína, el té negro le ayudará a perder peso si lo toma como sustituto de bebidas altas en calorías como refrescos o bebidas embotelladas. Una taza de té negro contiene solo dos calorías.

Incluso si agrega una cucharada de miel, el té negro contiene solo 23 calorías. Si tiene el hábito de tomar bebidas azucaradas, reemplácelo con té negro sin azúcar para que pueda reducir una gran cantidad de su ingesta diaria de calorías.

Beber antes de una comida puede hacer que se sienta más lleno, lo que a su vez ayuda a algunas personas a comer menos. Dos estudios sobre la obesidad en 2010 y 2015 encontraron que las personas que bebieron antes de comer perdieron más peso que las personas que no bebieron nada antes de comer.

También quemará algunas calorías adicionales a medida que su cuerpo metabolice el agua. Aunque este estudio solo usó agua corriente, los beneficios del té negro para bajar de peso y controlar la ingesta de calorías fueron similares.