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La gripe o influenza es una enfermedad que no debe tomarse a la ligera. Aunque los síntomas parecen leves, como tos y resfriados, esta enfermedad corre el riesgo de causar otros problemas de salud más graves. No existe un tratamiento específico para esta enfermedad, pero puede acelerar la recuperación eligiendo una dieta nutritiva. ¿Tiene curiosidad por saber qué alimentos se recomiendan para los que padecen gripe? ¡Siga leyendo para conocer el siguiente artículo!

Lista de alimentos recomendados para personas con gripe

Generalmente, el cuerpo formará anticuerpos como sistema inmunológico cuando es atacado por un virus. Sin embargo, la historia es diferente con el virus de la influenza.

Los virus de la gripe continúan mutando con leves cambios en la estructura de su ADN. Como resultado, es imposible que nuestro cuerpo cree inmunidad contra este virus.

Sin embargo, puede acelerar la curación y ayudar a su cuerpo a deshacerse del virus con una dieta saludable. ¡Echemos un vistazo a algunos alimentos para la gripe a continuación!

1. Sopa de verduras

Este plato ha resistido la prueba del tiempo como un remedio clásico contra la gripe por una buena razón. La salsa picante tendrá el mismo efecto beneficioso que el agua corriente y el té caliente.

Además, el caldo de pollo que contiene tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo que puede ayudar a aliviar la hinchazón que ocurre en la nariz y los senos nasales. Las verduras que se agregan al caldo de pollo también están llenas de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a acelerar la recuperación.

2. Ajo

Un ingrediente alimenticio que se sabe que tiene un gran poder en la comunidad de la salud es el ajo. El ajo es un ingrediente alimenticio para la gripe que está lleno de antioxidantes.

Estos antioxidantes hacen del ajo un fuerte agente antibacteriano y antiviral y pueden acelerar el proceso de curación en personas que padecen gripe.

Según un artículo de CochraneTambién se cree que el ajo contiene agentes antimicrobianos y antivirales que son útiles para aliviar los síntomas de la gripe.

Es posible que el ajo picante y sabroso no sepa tan bien. Sin embargo, esta especia de cocina tiene el poder de combatir los ataques de bacterias y gérmenes, así como de reducir el dolor de la nariz tapada.

3. Plátanos

Cuando comience a recuperarse, no decida inmediatamente comer muchos alimentos sólidos. Los días anteriores, consume más alimentos que en su mayoría contienen muchos líquidos. Es necesario que haya un período de transición antes de que realmente regrese a un hábito de tiempo saludable.

Los alimentos que facilitan la transición de regreso a los hábitos alimenticios normales, como los plátanos, permitirán que su estómago se adapte sin sentir náuseas o hinchazón. Los plátanos también tienen mucho potasio que puede ayudar a aliviar los dolores y calambres musculares y los síntomas del resfriado común. (resfriado comun).

4. Jugo de verduras

Otra forma de mantenerse hidratado es consumir jugos de vegetales frescos. A diferencia de los jugos de frutas, los jugos de vegetales generalmente son bajos en azúcar.

También es uno de los menús de alimentos para la gripe que tiene muchos antioxidantes para aumentar la inmunidad.

Al convertirlo en jugo, todos estos tipos de verduras serán más fáciles de consumir, especialmente si no estás de humor para comer.

5. Pollo o pavo

Las aves de corral son una buena y saludable fuente de proteínas para satisfacer sus necesidades cuando el cuerpo se encuentra en una condición débil. Comer alimentos con proteínas cuando tiene un resfriado puede darle a su cuerpo la energía que necesita para combatir las enfermedades.

Aunque el cuerpo es muy resistente y puede lidiar con la mayoría de las enfermedades sin ayuda, un refuerzo de proteínas puede energizar el sistema inmunológico, ayudar a acelerar la recuperación y prevenir la reaparición de los resfriados.

6. Especias

Las especias como la cúrcuma, el clavo y la canela están repletas de antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Se recomienda consumir una cucharadita de la especia al día para ayudar a prevenir los resfriados.

Puedes intentar mezclar un poco de canela en tu avena matutina. Si siente que la gripe lo ha golpeado, puede preparar alimentos fríos para ayudar a sudar el sudor febril de una mezcla de varias especias.

Intente mezclar una cucharadita de canela y una cucharadita de cilantro en agua hirviendo para hacer un té. También puede agregar una cucharadita de jengibre en polvo para ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo cuando tiene fiebre.

7. Comida picante

Cuando tiene un resfriado, es posible que no tenga apetito porque su lengua no puede saborear el sabor de la comida. Bueno, los platos picantes pueden ayudar a proporcionar un mayor potencial de sabor que los alimentos que tienen un sabor insípido.

Puede agregar pimienta de cayena a sopas, tés y otros alimentos. También puede disfrutar de verduras picantes, pollo al curry o platos salteados picantes para aliviar la congestión nasal asociada con la gripe.

Sin embargo, debe tener cuidado al ingerir alimentos para esta gripe. No le permita comer demasiado chile y, de hecho, se arriesga a hacer que experimente indigestión.

8. Yogur

El yogur también puede ser un alimento de elección para combatir la gripe. El yogur no solo contiene bacterias buenas, sino que también es una fuente rica en proteínas.

Un estudio en 2011 en la revista Inmunofarmacología internacional menciona que el contenido del yogur puede ayudar a combatir el virus de la gripe en ratones. Sin embargo, por supuesto, el efecto del yogur sobre el virus de la gripe en el cuerpo humano aún necesita ser estudiado más a fondo.

9. Verduras y frutas ricas en vitamina C

No es ningún secreto que la vitamina C tiene varios beneficios para la salud, uno de los cuales es ayudar a superar los síntomas de la gripe.

Los beneficios de la vitamina C para los propios enfermos de gripe son ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo, de modo que el cuerpo pueda combatir bien el virus de la gripe y recuperarse más rápido.

Bueno, esas son las opciones de alimentos que puede consumir para ayudar a reducir los síntomas de la gripe.

Además de ingerir alimentos saludables y nutritivos, también puedes tomar medicamentos para el resfriado si los síntomas que aparecen son bastante inquietantes.

Consulte a un médico si sus síntomas no mejoran incluso después de tomar medicamentos.