emailvision.org

Sentirse somnoliento después de comer es un fenómeno bastante común. Sin embargo, no solo eso, también puede experimentar dolores de cabeza o mareos después de comer. Por lo general, el dolor de cabeza o el mareo que aparece es bastante agudo, como si le apuñalaran la cabeza con una aguja. Resulta que hay varias razones para que esto suceda. Desde las condiciones de salud hasta los alimentos que consume. Entonces, ¿cuáles son las causas de los dolores de cabeza después de comer? Consulte la siguiente explicación.

Causas de mareos o dolor de cabeza después de comer.

Hay varias condiciones de salud que debe tener en cuenta, ya que pueden causar dolor de cabeza después de comer, como las siguientes:

1. Nivel bajo de azúcar en sangre

Una condición que puede ser la causa es la hipoglucemia o los niveles bajos de azúcar en sangre. Esta condición ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre bajan drásticamente o repentinamente.

La glucosa en la sangre generalmente se obtiene de alimentos ricos en carbohidratos. Luego, el cuerpo absorbe los carbohidratos de los alimentos. Con la ayuda de la insulina, los carbohidratos que se han convertido en glucosa serán absorbidos por el cuerpo y se convertirán en fuentes de energía.

Bueno, el páncreas es un órgano que produce insulina. Si el páncreas produce demasiada insulina en el cuerpo, sus niveles de azúcar pueden caer repentinamente drásticamente.

Esto puede deberse a que la insulina agota directamente el suministro de glucosa en la sangre. Como resultado, se sentirá mareado después de comer.

Para prevenir la hipoglucemia posprandial, evite los alimentos que contengan demasiada azúcar o carbohidratos. Estas sustancias pueden estimular al páncreas para que vuelva a producir más insulina. Si realmente desea comer alimentos ricos en carbohidratos, es mejor limitar las porciones.

2. Migraña

Las migrañas o los dolores de cabeza pueden ser la causa de su dolor de cabeza después de comer. Como su nombre lo indica, este tipo de dolor de cabeza aparece solo en un lado de la cabeza y se siente punzante.

Ciertos tipos de alimentos y bebidas pueden desencadenar migrañas. El desencadenante de migraña más común es la tiramina, una sustancia que se encuentra en el yogur, el queso y la crema agria.

Además, los alimentos como el hígado de pollo, la salsa de soja, los embutidos y las naranjas también pueden provocar la reaparición de las migrañas. Esto significa que estos alimentos pueden causar mareos después de comer.

Además de los dolores de cabeza, puede experimentar otros síntomas, como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y desmayos. La mejor forma de prevenir las migrañas es evitar los alimentos desencadenantes.

3. Hipertensión

Si se siente mareado después de comer, podría ser una señal de que tiene presión arterial alta o hipertensión. Por lo tanto, preste atención a su menú de comida.

Los alimentos con un contenido demasiado alto de sodio pueden provocar un aumento de la presión arterial. El sodio que se encuentra habitualmente en esta sal está regulado por los riñones.

Si el nivel de sodio en el cuerpo es demasiado alto, el cuerpo drenará más agua en la sangre. Como resultado, el volumen de sangre también aumenta, por lo que también aumenta la presión arterial.

Esto puede causarle dolor de cabeza después de comer. Si tiene hipertensión, debe limitar la cantidad de sodio o sal que consume a diario. Además, consulte directamente con un médico para tratar esta afección.

4. Reacción alérgica

Experimentar mareos después de comer puede ser una reacción alérgica a ciertos alimentos o sustancias. Las reacciones alérgicas pueden hacer que el cuerpo produzca histamina, un compuesto que es importante para mantener el sistema inmunológico.

La histamina reaccionará de forma exagerada y provocará picazón en la piel, náuseas, estornudos o dolores de cabeza. Una vez más, fíjese en lo que come.

Puede ser alérgico a los mariscos, huevos, lácteos y productos lácteos, así como a aditivos como micin (MSG), sacarina y conservantes artificiales. Evite la causa de su alérgeno para prevenir dolores de cabeza después de las comidas.

Cómo lidiar con los mareos después de comer

Puede tratar los dolores de cabeza o los mareos después de comer según la causa. Sin embargo, en general, hay varias cosas que puede hacer para aliviar esta afección, como las siguientes:

1. Siga una dieta equilibrada

Según la Clínica Cleveland, una forma de lidiar con los dolores de cabeza después de comer es llevar una dieta equilibrada. Es decir, evita consumir ciertos alimentos en exceso.

Además, alimentos que pueden provocar mareos y dolores de cabeza. Luego, evite los alimentos o bebidas que tengan el potencial de ser estimulantes, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ricos en sodio.

2. Bebe más agua

Trate de beber mucha agua, al menos ocho vasos al día. La razón es que la falta de líquidos corporales o la deshidratación pueden ser la causa de que se sienta mareado, incluso después de comer.

Beber suficiente agua mantendrá tu cuerpo bien hidratado. Como resultado, también disminuye el riesgo de sufrir dolores de cabeza o mareos debido a la deshidratación.

3. Come poco pero con frecuencia

En lugar de comer grandes cantidades, pero solo una o dos veces al día, es mejor comer muchas veces, aunque solo sea en pequeñas porciones. ¿Por qué?

Al comer porciones más grandes de alimentos, el cuerpo requiere más energía y flujo sanguíneo para digerir los alimentos. De esa forma, se reduce el riesgo de sufrir dolores de cabeza o mareos después de comer.