Consejos para desarrollar y mantener la motivación para bajar de peso •
Por supuesto, ya no es un problema nuevo cuando luchas con un dilema en tu alma cuando te encuentras con muchas tentaciones mientras intentas perder peso, ya sea que te influyan amigos para realizar recorridos culinarios aquí y allá, bloqueando tu hambre de la tarde con un instante. fideos, o la tentación de un nuevo menú en el restaurante, tu restaurante de comida rápida favorito. Al final, la dieta fracasó estrepitosamente.
De hecho, hacer dieta no es algo fácil de hacer porque perder peso requiere compromiso y un proceso. Por lo tanto, si desea hacer dieta para adelgazar, aún debe mantener su compromiso hasta alcanzar el objetivo de sus sueños.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener encendido el fuego motivacional de pérdida de peso.
Consejos para mantener la motivación para adelgazar
1. Empiece lentamente
Para adelgazar, debes cambiar tu estilo de vida. Mientras tanto, admitimos que cambiar nuestro estilo de vida no es tan fácil como girar la palma de nuestra mano. Por lo tanto, debe comenzar a encender el fuego de la motivación para adelgazar haciendo cosas simples, como caminar o trotar unos minutos cada día. Porque si empiezas de inmediato con algo difícil, como levantar pesos pesados o crossfit, te rendirás más rápido porque estás cansado.
2. Establezca objetivos realistas
No pocas personas que se fijan objetivos demasiado lejos, como perder 10 kg de peso en una semana. Aunque sin que te des cuenta, los objetivos altísimos rápidamente te desesperan porque no se han logrado. Por lo tanto, establezca metas realistas que pueda alcanzar y lo mantenga motivado para perder peso, por ejemplo, perder 1 kg en una semana.
3. Registre los objetivos y el progreso que ha logrado como recordatorio.
Lo más simple que puede hacer para comenzar una dieta es escribir lo que va a hacer en una lista larga. La escritura puede servirle como recordatorio y como material de evaluación. También puede anotar cualquier progreso que obtenga cada día.
4. Encuentre amigos para hacer dieta / hacer ejercicio juntos
Aunque parezca trivial, encontrar un compañero para hacer una dieta o hacer ejercicio juntos puede hacer que su motivación para perder peso arda más. Los compañeros de dieta / ejercicio pueden recordarse y animarse mutuamente cuando la motivación para perder peso se está debilitando o "intermitentemente"
5. Toma clases de gimnasia
Una forma de hacer amigos mientras está a dieta es unirse a una clase de ejercicios, ya sea aeróbic, yoga, pilates, etc. La ventaja de tomar clases es que encontrarás amigos y entrenadores expertos en sus campos. Además, al tomar ciertas clases, tendrá un horario regular para ejecutar, por lo que no tiene ninguna razón para faltar a clases porque ha gastado mucho dinero.
6. No te quedes atascado en la nostalgia
A menudo, cuando te pongas a dieta, compararás tu cuerpo pasado y presente. De hecho, las dos cosas no se pueden comparar: dada su edad y altura, también aumentará de peso.
7. Cuénteme sobre el programa de dieta que está ejecutando actualmente.
Esto se hace para que tenga a alguien que pueda recordarle cuándo comienza a darse por vencido u olvidarse del programa de dieta que está ejecutando.
8. Cambie su forma de pensar sobre la dieta
Los estudios han encontrado que la frase "No como estos alimentos" puede mejorar su capacidad para alcanzar sus objetivos dietéticos más que las palabras "No puedo / no puedo comer estos alimentos". Por lo tanto, intente cambiar su perspectiva sobre la dieta, incluyendo la noción de que el ejercicio es una obligación. En su lugar, infórmese que el ejercicio es una rutina emocionante que puede hacer que su cuerpo esté más en forma y más saludable.
9. Date un regalo
Hacer dieta requiere mucho trabajo. Por lo tanto, para mantener / aumentar la motivación para bajar de peso, puedes darte una recompensa cuando puedas lograr el objetivo que te has marcado previamente, por ejemplo, mediante nyalon, comprando ropa nueva o tomándote unas vacaciones.
10. Solo relájate
Puede sentirse impaciente si no pierde peso. Sin embargo, independientemente de las circunstancias, aún debe relajarse, no se estrese porque la dieta es un proceso de cambio de estilo de vida que puede no funcionar de la noche a la mañana. Para lograr resultados óptimos, debe seguir siendo diligente y sostenible en la realización de su programa de dieta.
