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La sinusitis es la inflamación de las paredes de los senos nasales, pequeñas cavidades llenas de aire que se encuentran detrás de los pómulos, los ojos y la frente. La sinusitis es una enfermedad común que puede afectar a personas de todas las edades. La buena noticia es que puede tomar medidas preventivas para no tener sinusitis y evitar los síntomas de recaída para aquellos de ustedes que ya padecen sinusitis.

Cómo prevenir la sinusitis

La causa de la sinusitis es generalmente una infección bacteriana, viral o micótica.

Varias condiciones de salud pueden ser factores que aumentan su riesgo de desarrollar trastornos nasales como la sinusitis.

Estos factores van desde tener un resfriado, tener alergias, tener una estructura nasal problemática hasta un sistema inmunológico deficiente.

No debe preocuparse porque la sinusitis es una afección que puede evitar si lleva un estilo de vida saludable.

Estos son algunos consejos para la prevención de la sinusitis que puede seguir todos los días.

1. Lávese las manos con diligencia

Quizás sin darte cuenta, a menudo te tocas los ojos, la nariz y la boca.

Como resultado, los gérmenes pueden ingresar al cuerpo a través de las tres "puertas" principales y hacerlo susceptible a infecciones.

Por tanto, el lavado de manos es la medida preventiva más importante para evitar la sinusitis y otras enfermedades.

Lavarse las manos también ayuda a prevenir la propagación de gérmenes o virus a otras personas. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el lavado de manos diligente puede reducir los trastornos respiratorios, como los resfriados, entre un 16% y un 21%.

2. Evite o maneje bien el estrés

Médicamente hablando, cuando estás estresado, afecta tu sistema inmunológico.

Según informes de la Clínica Cleveland, el estrés puede desencadenar un aumento de los niveles de la hormona cortisol en el cuerpo, lo que tiene un efecto sobre el aumento de la inflamación en el cuerpo.

Además, el estrés tiene el potencial de reducir los niveles de glóbulos blancos en el cuerpo. De hecho, los glóbulos blancos tienen un papel importante para combatir las infecciones en su cuerpo.

Como resultado, su cuerpo tiene un sistema inmunológico deficiente y es más susceptible a las infecciones.

Recuerde, un sistema inmunológico debilitado es un factor de riesgo de sinusitis.

Por lo tanto, controlar y evitar los factores estresantes es una forma de prevención de la sinusitis que no debe tomarse a la ligera.

Puede intentar la meditación durante 10 a 15 minutos de 3 a 4 veces a la semana para reducir el estrés. También se cree que hacer yoga tiene un buen efecto sobre el sistema inmunológico.

3. Coma alimentos nutritivos

El consumo de alimentos nutritivos como verduras y frutas puede mantener su cuerpo en plena forma. Una excelente condición corporal puede mantener el sistema inmunológico.

Por lo tanto, debe prestar atención a los alimentos que consume como una forma de prevenir la sinusitis.

Según el Pacific College of Health and Science, aquí hay una lista de alimentos que se cree que son buenos para prevenir la inflamación de los senos nasales:

• ácidos grasos omega-3 (salmón, sardinas, atún, aguacate y nueces) y
• vitamina C (verduras, brotes de soja, pimientos, naranjas, fresas).

4. Reciba la vacuna anual contra la influenza

Aún desde el sitio de los CDC, si usted previene la gripe significa que también está previniendo la sinusitis.

Las vacunas contra la influenza siempre se rediseñan para adaptarse a la cadena viral que cambia cada año.

La vacuna contra la gripe se recomienda para los siguientes grupos.

• Todos los niños de 6 a 18 años,
• Adultos> 65 años.
• Adultos con alto riesgo de sufrir complicaciones por la influenza.
• Trabajadores de la salud,

¿Cómo prevenir la recaída de la sinusitis?

Es posible que aún pueda tener sinusitis aunque haya hecho todo lo posible para prevenirla.

Por lo general, los síntomas de la sinusitis incluyen dolor de garganta, dolor de frente, nariz o alrededor de los ojos y congestión nasal.

Como resultado de estos síntomas, por supuesto, puede interferir con las actividades diarias, por lo que se necesita un esfuerzo para evitar que la sinusitis recurra.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sencillos para prevenir la reaparición de los síntomas de la sinusitis.

1. Evite los alérgenos en el medio ambiente.

Por lo general, las personas que padecen sinusitis crónica deben evitar áreas y actividades que puedan empeorar su condición.

Evite el humo del cigarrillo, los puros y el humo de la pipa, que pueden irritar la inflamación adicional de las membranas de la nariz y los senos nasales.

No es necesario que se mantenga alejado de las personas que tienen resfriados y que tienen infecciones de las vías respiratorias superiores.

Después de entrar en contacto con personas enfermas, lávese las manos inmediatamente con jabón y agua corriente.

2. Mantiene la nariz y los senos nasales húmedos.

La humedad de la nariz y los senos nasales que no se mantiene también puede aumentar la posibilidad de que reaparezca la sinusitis.

Por lo tanto, asegúrese de mantener la nariz y los senos nasales húmedos, como una forma de prevenir la reaparición de los síntomas de la sinusitis.

La principal forma de hacerlo es limpiarse la nariz con regularidad con un aerosol nasal especial.

Por lo general, este spray consiste en agua. salina y se vende libremente en farmacias.

Además de usar un aerosol nasal, también debe evitar el aire seco en su entorno.

Tomemos, por ejemplo, puede instalar humidificador en casa para mantener la humedad de la habitación.

Otro consejo fácil y sencillo es inhalar el vapor del agua caliente vertida en un recipiente o palangana.

Puedes hacer esto preparando un recipiente con agua caliente y luego acercando tu rostro al vapor que sale del agua caliente.

Cúbrase la cabeza con una toalla y respire el vapor que sale.

3. Bebe más agua

Uno de los factores que causan la sinusitis es la sequedad de las fosas nasales.

Por lo tanto, beber mucha agua es una forma eficaz de prevención para que los síntomas de la sinusitis no reaparezcan.

La razón es que beber agua ayuda a mantener las membranas mucosas húmedas y delgadas porque puede prevenir la sequedad de las fosas nasales.

Las membranas mucosas deben mantenerse hidratadas para funcionar de manera eficiente a fin de reducir el riesgo de contraer infecciones virales.

4. Duerme con la cabeza elevada

Si a menudo experimenta síntomas de congestión nasal debido a la sinusitis, puede intentar dormir con la cabeza más alta que el cuerpo.

La razón es que dormir con la cabeza demasiado baja hace que la mucosidad o la mucosidad se acumulen en los senos nasales.

La posición correcta para dormir puede ser un paso para evitar que los síntomas de la sinusitis reaparezcan, especialmente por la noche.

5. Evite sonarse la nariz con demasiada fuerza

Empujarse o sonarse la nariz con demasiada fuerza es un mal hábito que debe evitar, especialmente si tiene sinusitis crónica.

La razón es que este hábito puede causar irritación de los conductos nasales y hacer retroceder el moco que contiene bacterias hacia los senos nasales.

El resultado, su sinusitis no desaparece y los síntomas aparecen repetidamente.

Si tiene que soplar la mucosidad o la mucosidad de la nariz, hágalo suave y lentamente.

Suénese la nariz comenzando por una fosa nasal, luego cambie a la otra fosa nasal.

Esos son los pasos para prevenir la sinusitis que debe conocer, tanto para quienes intentan evitar esta enfermedad como para quienes padecen inflamación crónica de los senos nasales.