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Tener un cuerpo en forma hasta la vejez es la esperanza y el sueño de la mayoría de las personas. Sin embargo, no solo eso, para vivir una vida más larga y saludable, los ancianos también necesitan sentirse felices. Porque la salud y la felicidad están entrelazadas. Para estar sano, debes sentirte feliz y viceversa. Entonces, ¿cuáles son los factores que pueden ayudar a las personas mayores a estar sanas y felices y cómo lograrlo?

Factores que hacen que las personas mayores se sientan felices en la vejez

En todos los niveles de edad, todos encontrarán sus propios desafíos en la vida, pero encontrar la felicidad es a menudo una de las cosas más desafiantes para todas las edades.

Sin embargo, muchos piensan que al entrar en la vejez, los ancianos no pueden sentirse felices. Además, los ancianos a menudo son ignorados y subestimados por quienes los rodean.

De hecho, los ancianos, especialmente aquellos que han entrado en la edad de 80-90 años, tienen un mayor nivel de satisfacción y bienestar en la vida que los adolescentes y los jóvenes. Esta es una señal de que, en general, las personas mayores todavía pueden sentirse felices.

Bueno, la felicidad es una de las cosas importantes para los ancianos. ¿Por qué? La felicidad y la salud son dos cosas interrelacionadas. Esto significa que cuando una persona mayor se siente feliz, tiende a tener un físico sano y viceversa. No solo eso, los ancianos felices demuestran que su salud mental también se mantiene.

Estos son algunos factores que pueden hacer que las personas mayores se sientan felices:

1. Diversas actividades

No pocas personas mayores están confundidas sobre la búsqueda de actividades y se aburren porque no tienen trabajo o están ocupadas como antes. De hecho, los ancianos se sienten felices si pueden permanecer activos y productivos en sus actividades.

Esto se debe a que, al contribuir activamente a actividades útiles, los ancianos se sienten satisfechos, lo que influye positivamente en su salud mental y física.

2. Muchos amigos

Las personas mayores que a menudo están solas y no tienen amigos a menudo se sienten deprimidas, deprimidas y se sienten insignificantes. Por lo tanto, los ancianos también necesitan amigos para hablar o hacer actividades juntos.

Mientras puedan reunirse con muchas personas, conversar, intercambiar ideas y realizar actividades junto con otras personas, los ancianos se sentirán felices. La razón es que socializar con muchas personas puede ayudar a mantener la salud mental y emocional.

3. Sentirse necesitado

Los ancianos se sentirán felices si lo necesitan. La razón, a menudo surge de la suposición de que los ancianos ya no son capaces de hacer muchas cosas. Por lo tanto, en lugar de brindar asistencia, los ancianos suelen obtener ayuda de otros.

De hecho, los ancianos también quieren sentirse necesarios y útiles para los demás. Por lo tanto, cuando alguien más necesita la ayuda de una persona mayor, seguramente estará feliz de brindar asistencia.

4. Oportunidad de aumentar los conocimientos

El aprendizaje no conoce la edad, por lo tanto, al entrar en la vejez, los ancianos todavía tienen que aprender. La razón es que, con un conocimiento extenso, las mentes de los ancianos se vuelven más activas.

Esto puede aumentar la sensación de satisfacción y felicidad junto con la edad. No solo eso, también será útil para ayudar a los ancianos a mantener su salud mental.

5. Parte de una comunidad

¿Por qué muchas personas mayores se sienten solas? Podría deberse a que los ancianos no se sienten parte de ninguna comunidad. De hecho, sentirse parte de una familia, una comunidad o un grupo de amigos ayuda a las personas mayores a sentirse consideradas y aceptadas. Son estos sentimientos los que hacen que los ancianos se sientan felices.

Factores que dificultan la felicidad de las personas mayores

Los desafíos de la vida de cada persona de varios grupos de edad son diferentes, al igual que los ancianos. A medida que envejecen, los ancianos tienen que afrontar cada vez más desafíos.

Esto a menudo hace que los ancianos no puedan sentirse felices. Hay varios factores que pueden ser un obstáculo, como los siguientes:

1. Problemas de salud

Los ancianos que padecen enfermedades graves o discapacidades suelen experimentar diversos cambios en la forma y la imagen de su cuerpo. Además, para los ancianos que se han sometido a diversas cirugías y padecen diversas enfermedades graves. Esta condición tiene el potencial de hacer que los ancianos experimenten depresión.

2. Sentirse solo

No pocas personas mayores se sienten solas cuando tienen que vivir solas. Especialmente si no hay vecinos o personas cercanas y familiares en el hogar o entorno circundante. Sin mencionar si ha muerto un compañero, amigo o familiar que solía pasar el rato con él.

Esto, por supuesto, lo hizo sentir triste y solo. No solo eso, la disminución de la movilidad, como no poder caminar o no poder conducir un automóvil debido a una enfermedad, también puede desencadenar sentimientos de tristeza y depresión.

3. No tener un propósito en la vida

Cuando todavía está en una edad productiva, es posible que todavía esté emocionado de pasar el día porque hay varias actividades y metas que desea lograr. Sin embargo, ¿qué pasa si ha entrado en la vejez?

No pocas personas que entran en la vejez sienten que han perdido su propósito en la vida. Especialmente si los niños son felices y tienen sus propias familias, el trabajo que solía mantenerlo ocupado y mucho más.

Esto le hará además desconocer la dirección y el propósito de la vida, especialmente si en la vejez ha comenzado a tener muchas limitaciones físicas que lo hacen no tan libre como antes.

4. Miedo a la muerte

¿Sabías que muchas personas mayores tienen miedo y preocupación por lo que les pasará en el futuro? Sí, no pocos de los ancianos tienen miedo a la muerte y están preocupados por problemas económicos o de salud.

Demasiado concentrado en el miedo, solo dificulta que los ancianos se sientan felices con su condición.

5. Perder a la persona más cercana

Cuanto mayores son los ancianos, más amigos, familiares y cónyuges que fallecen. Las personas que solían vivir y luchar con él ahora se han ido una por una. Esto puede desencadenar sentimientos de pérdida, soledad y depresión.

Pasos que pueden tomar las personas mayores para sentirse felices

A medida que envejecemos, todos experimentamos varios cambios en sus vidas. Lo mismo ocurre con las personas mayores, que van desde cambios de carrera hasta dejar el trabajo o jubilarse, niños que van creciendo y construyen uno a uno sus propias familias, hasta la pérdida de seres queridos.

De hecho, no pocas personas mayores comienzan a padecer determinadas afecciones de salud, hasta el punto de necesitar la ayuda de otros para realizar diversas cosas que antes hacían por su cuenta.

Pues bien, para poder vivir una vida sana y feliz, las personas mayores deben saber afrontar y aceptar de todo corazón estos cambios. Estas son las cosas que deben hacerse:

1. Concéntrese en lo que puede hacer

Cuando experimentan una disminución de la movilidad, sufren diversas enfermedades degenerativas y se convierten en personas que no pueden vivir de forma independiente, los ancianos a menudo se sienten tristes, decepcionados de sí mismos y experimentan diversos trastornos mentales.

De hecho, si la mentalidad y la perspectiva son más positivas, las personas mayores pueden vivir una vida sana y feliz. Por ejemplo, en lugar de enfocarse en cosas que no pueden hacer ahora, sería mejor si los ancianos se enfocaran en cosas que aún se pueden hacer.

De esa manera, será más fácil para los ancianos sentirse agradecidos. Esto, por supuesto, lo anima a ser más feliz. Después de todo, aceptar y estar dispuesto a adaptarse a los cambios que ocurren es la clave para mantenerse saludable tanto física como mentalmente en la vejez.

2. Tener una buena relación con otras personas.

Al entrar en la vejez, los ancianos experimentan cada vez más la pérdida de sus seres queridos. Por no hablar, los cambios vividos como retirarse del trabajo, sufrir una enfermedad grave o mudarse de casa también pueden dificultar cada vez más que las personas mayores tengan una vida social como la de antes.

De hecho, comunicarse, establecer buenas y estrechas relaciones con otras personas puede ayudar a los ancianos a no sentirse solos, para que puedan vivir una vida más saludable y feliz. Por lo tanto, no dude en hacer nuevas amistades y establecer una buena relación con ellas.

Puede invitar a los vecinos de al lado o unirse a una actividad comunitaria y voluntaria en la que conocerá a mucha gente. Tener muchos amigos y conocidos puede ayudarlo a evitar sentirse solo y otros tipos de tristeza.

3. Participar en actividades de voluntariado

Aunque hayan entrado en la vejez, eso no significa que las personas mayores no puedan participar en actividades de voluntariado. Siempre que puedan hacerlo, por supuesto que las personas mayores pueden realizar actividades sociales como esta.

Las personas mayores pueden unirse a esta actividad para ayudarlas a sentirse mejor. Sí, además de poder conocer a mucha gente nueva, participar en actividades de voluntariado puede hacer que los ancianos se sientan necesitados por los demás. Uno de los factores que alegran a las personas mayores es sentirse útiles porque todavía hay personas que necesitan de su existencia.

4. Aplicar un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable no solo se aplica a aquellos de ustedes que todavía están en edad productiva, sino que este patrón también es bueno para los ancianos. Además, si las personas mayores quieren sentirse más saludables y felices.

Hay varias cosas a las que debe prestar atención al implementar un estilo de vida saludable para las personas mayores, como las siguientes:

Presta atención a la ingesta de alimentos.

Disfrutar de la vida no significa poder comer como quieras. En realidad, esto se aplica a todas las edades, pero especialmente a los ancianos. Una dieta saludable para las personas mayores significa llevar una dieta equilibrada.

Según el sitio web oficial de EE. UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos, aquí hay algunos consejos sobre cómo administrar la ingesta de alimentos para los ancianos:

• Priorice los alimentos ricos en fibra como el pan integral, las verduras de color verde oscuro (como las espinacas y el brócoli) y las frutas.
• Reducir o evitar los alimentos fritos. Elija platos a la parrilla, al vapor o hervidos.
• Incrementar la ingesta de complementos nutricionales como la leche enriquecida. Elija leche que tenga un contenido completo, como vitamina D, prebióticos y probióticos, calcio y proteínas, especialmente proteína de suero que es beneficiosa para los ancianos.
• Asegura el mantenimiento de los niveles de agua en el cuerpo.

Movimiento y actividad física regulares

Los diversos beneficios para la salud de la actividad física regular para los ancianos son:

• Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Incrementa el apetito.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Mejora el estado físico, la fuerza y ​​el equilibrio corporal.

Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comience con ejercicios o movimientos ligeros y aumente gradualmente el nivel de dificultad con cada ejercicio. Las Pautas de Actividad Física de Australia alientan a las personas mayores a hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días.

No es necesario hacer ejercicio inmediatamente durante 30 minutos, hágalo gradualmente como tres veces al día durante 10 minutos. Tipos de ejercicio para personas mayores que se pueden realizar, como caminar tranquilamente, montar en bicicleta, gimnasia o trotar.

Ayudar a las personas mayores a vivir felices

No todo el mundo tiene la suerte de tener la oportunidad de cuidar y acompañar a los padres o familiares que están entrando en la vejez. Si eres uno de los afortunados, hay algunas cosas que pueden ayudar a tus personas mayores a ser más felices:

• Invite a las personas mayores a visitar a viejos amigos u otros miembros de la familia. Si no puede, busque a alguien más que pueda acompañarlo a visitarlo.
• Evite discutir con personas que han entrado en la vejez. Déjalos que se sientan bien porque los hace sentir seguros.
• Deje que recuerden el pasado tan a menudo como sea posible y escuche a cada uno hablar sobre él.
• Hágales sentir que necesita su presencia, no al revés. No les hagas sentir que su existencia es solo una carga para ti.
• Permítales hacer lo que todavía son capaces de hacer y ofrézcales ayuda cuando la necesiten.
• Pasa tiempo con los mayores y haz sus actividades favoritas, porque entonces ellos sienten que tú también eres feliz haciendo actividades con ellos.
• Acompáñelos a escuchar la música que les guste, especialmente canciones de su juventud.
• Cuando estén enojados y actúen como niños, déjelos estar. Podría ser, es una forma que puede ayudarlo a liberar la fatiga y el estrés. Sin embargo, no los trate como a niños.
• Habla con las personas mayores en un tono amable y cortés, luego agradéceles con frecuencia y hazles saber que estás agradecido por su presencia.
• Dar una muestra de cariño en forma de un cálido abrazo para que las personas mayores sientan el cariño de quienes les rodean.
• Invítelos a mirar fotos de su juventud y permítales contar historias de esas fotos. Por lo general, esto le hace olvidar su condición actual y recordar felizmente su juventud.