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Antes de la llegada de los invitados mensuales, muchas mujeres experimentan una confusión emocional errática y, a veces, sin razón aparente: antes enojadas, ahora tristes, felices cinco minutos después. Aún en el mismo día, las próximas horas puedes sentirte muy aburrido con todas las rutinas y cuestionar cuál es tu propósito en la vida en este mundo.

Los síntomas del síndrome premenstrual son bastante normales, aunque los cambios de humor severos pueden interferir con las actividades diarias. ¿Qué, diablos, causa los cambios de humor durante la menstruación? ¿Y como resolverlo? Consulte toda la información completa a continuación.

Razón cambios de humor durante la menstruación

Una posible causa de los cambios de humor es un desequilibrio de hormonas y sustancias químicas cerebrales asociadas con la regulación del estado de ánimo. Esto también depende de muchos factores diferentes.

Se ha informado que los cambios de humor durante la menstruación están asociados con niveles fluctuantes de la hormona estrógeno a lo largo del ciclo menstrual. El estrógeno comienza a aumentar lentamente después de su último período, luego alcanza su punto máximo dos semanas después a medida que se acerca su próximo período.

Después de eso, los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir drásticamente antes de comenzar a aumentar lentamente y volver a caer antes de que comience un nuevo ciclo. Este aumento y disminución de los niveles hormonales también es lo que causa otros síntomas del síndrome premenstrual.

La agitación emocional durante la menstruación también puede verse influenciada por varias otras cosas. Por ejemplo, el clima nublado tiende a deprimir el estado de ánimo porque el cuerpo carece de muchas endorfinas (hormonas del estado de ánimo feliz), o el sistema inmunológico está realmente débil.

Las situaciones estresantes, como un divorcio o la pérdida del trabajo, también pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Los niveles reducidos de la hormona serotonina están asociados con síntomas de depresión, irritabilidad y ansias de carbohidratos, todos los cuales pueden ser síntomas de cambios de humor durante la menstruación.

Síntoma cambios de humor Síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual puede provocar un brote de cambios de humor incontrolables en algunas mujeres, que van desde el llanto hasta los arrebatos de ira e inquietud, hasta el regreso a un estado emocional estable. Todo esto puede suceder en un día.

Los síntomas emocionales del síndrome premenstrual más comunes son los siguientes.

• Fácil de enojarse
• Depresión
• Llorar
• Muy sensible
• Fácilmente nervioso y ansioso

Sabrá que estos brotes emocionales probablemente se deben al síndrome premenstrual si aparecen constantemente una o dos semanas antes de su período programado y se detienen uno o dos días después de que comience su período.

La razón es que una serie de síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los cambios de humor, generalmente ocurren en la última fase del ciclo menstrual (lúteo), que comienza después de la ovulación, en los días 14 a 28 del ciclo menstrual de una mujer. Tan pronto como comience a aparecer el sangrado menstrual, cambios de humor normalmente desaparecerá.

Cómo controlar la confusión emocional durante la menstruación y otros síntomas del síndrome premenstrual

Un estilo de vida saludable es el primer paso para lidiar con el síndrome premenstrual, que incluye cambios de humor que a menudo es experimentado por las mujeres. Para muchas mujeres, un enfoque de estilo de vida puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. La lista es la siguiente.

• Sobrellevar el estrés porque el estrés puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Puede probar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga para ayudarlo a controlarse. cambios de humor durante la menstruación.
• Beba muchos líquidos., como agua o jugo. Evite beber refrescos, alcohol o cafeína durante su período. Esto ayudará a reducir la hinchazón, la retención de líquidos y otros síntomas.
• Picar a menudo. Trate de hacer tiempo para comer bocadillos cada 3 horas. Recuerde, elija refrigerios saludables y trate de evitar comer en exceso.
• Come un equilibrado. Agregue cereales integrales, verduras y frutas a su dieta. Limite la ingesta de sal y azúcar.
• Toma suplementos vitamínicos B6, calcio y magnesio.
• Hacer ejercicio aeróbico regularmente.
• Mejora el patrón de sueño tu noche.

Otros síntomas como dolor de cabeza, dolor de espalda, calambres menstruales, sensibilidad en los senos pueden tratarse con analgésicos, como aspirina, ibuprofeno y otros AINE.

Si experimenta síntomas graves de síndrome premenstrual, consulte a su médico. En casos de cambios de humor severos durante la menstruación, los médicos pueden administrar medicamentos antidepresivos como los ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina).