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Durante el embarazo ocurren muchos cambios, incluidos los que ocurren en el cuerpo. Esto hace que algunas madres teman que la forma de su cuerpo cambie después del embarazo. Sin embargo, con un poco de esfuerzo (ejercicio y regular la ingesta de alimentos), no es imposible que las madres recuperen su cuerpo. No se preocupe, el estómago después de dar a luz pronto se volverá más pequeño. ¿Pero cuando?

¿Cuándo vuelve a encogerse el vientre después de dar a luz?

Durante nueve meses, su barriga continúa creciendo durante el embarazo. Esto estira los músculos abdominales. Por lo tanto, es natural que su cuerpo necesite tiempo para volver a su forma anterior al embarazo.

Pero no piense demasiado, porque su estómago se encogerá poco después de dar a luz. El bebé, la placenta y el líquido amniótico que sale durante el parto hacen que su vientre no sea tan grande como cuando estaba embarazada. Perderás unos 5 kg de peso después de dar a luz.

Incluso si ha perdido algo de peso después de dar a luz, su barriga puede lucir igual que cuando tenía unos meses de embarazo. Esto es normal y solo tomará unas pocas semanas para que se vuelva más pequeño.

El útero tarda entre 4 y 6 semanas en encogerse. Sin embargo, la piel puede tardar varios meses en recuperar su elasticidad. El tiempo que tarda el estómago en volver a su tamaño anterior al embarazo puede variar de una madre a otra. Esto depende de muchos factores, como:

• Tamaño corporal antes de quedar embarazada
• El peso que aumenta durante el embarazo
• ¿Qué tan activo eres en actividades o deportes?
• factor de herencia
• Si este es tu primer embarazo

Hay varias cosas que puede hacer para acelerar el estómago plano

Hay varias cosas que puede hacer para que el tamaño de su vientre vuelva a ser más pequeño que antes del embarazo. Entre ellos, a saber:

Amamantar

La lactancia materna hace que el cuerpo queme más calorías, unas 500 calorías por día. Esto sin duda le ayuda a perder peso después de dar a luz. Entonces, su estómago se encogerá más rápido. No solo eso, al amamantar, el cuerpo también libera hormonas que desencadenan las contracciones uterinas. Esto hace que el útero se encoja más rápido, por lo que el estómago después del parto puede encogerse más rápidamente.

Esto también debe estar respaldado por una ingesta adecuada de alimentos. Si come más de lo que necesita, esto puede dificultar la pérdida de peso.

Ajustar la dieta

Según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los hábitos alimenticios saludables que se han iniciado durante el embarazo pueden permitirle acercarse a su peso normal más rápidamente unos meses después del parto.

Aunque desea poner su cuerpo en forma como antes, no se recomienda limitar la ingesta de alimentos. Solo necesitas ajustar tu dieta. Algunas cosas que pueden ayudarla a alcanzar un peso normal después de dar a luz son:

• No te saltes el desayuno
• Coma muchas verduras y frutas, al menos cinco porciones al día.
• Consuma muchos alimentos con fibra, como trigo, avena, nueces y semillas.
• Puede reemplazar su fuente principal de carbohidratos por una que tenga más fibra, como arroz integral, pan integral, pasta integral o papas.
• Establezca su porción de comida, no se exceda
• Preste atención a la cantidad y tipo de bocadillos que come

Deporte

Para equilibrar las calorías que ingresan al cuerpo, es necesario hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a quemar más calorías y también a tonificar los músculos abdominales para que su estómago se encoja más rápido.

Empiece a hacer ejercicio con un tipo de ejercicio ligero. Hacer ejercicios para el suelo pélvico o Kegel puede ayudarlo a tonificar los músculos abdominales. También puede caminar tranquilamente por la mañana mientras lleva a su bebé a caminar. El punto es que mantenga su cuerpo activo.