Refrigerio saludable y saciante bajo en calorías

Come meriendas Las calorías bajas son una estrategia inteligente para aquellos que están ocupados. No pocas personas se saltan las comidas cuando son perseguidas por el trabajo. Luego, cuando tienen hambre, prefieren comer meriendas más de un paquete, sin darme cuenta meriendas contiene muchas calorías.

De hecho, no es muy difícil de encontrar. meriendas bajo en calorías. Estas son algunas de las opciones.

Opciones de bocadillos saludables bajos en calorías

Cuando tiene hambre, una persona tiende a comer alimentos procesados ​​o bocadillos. meriendas alta en calorías. De hecho, sin saberlo, este hábito puede provocar un aumento de peso y provocar obesidad.

Comer bocadillos es importante, pero también debe prestar atención a la elección de bocadillos que desea comer. Elija bocadillos saludables bajos en grasas, con mucha agua y fibra.

Estas son las opciones meriendas bajo en calorías que puede mantenerte satisfecho por más tiempo mientras estás en la oficina.

1. Palomitas de maíz

Palomitas de maíz, una de las opciones meriendas bajo en calorías que es fácil de disfrutar para muchos. Este bocadillo saludable que suele acompañarlo viendo esto contiene fibra y puede mantenerte satisfecho por más tiempo.

Un tazón pequeño de palomitas de maíz contiene 30,6 calorías y una pequeña cantidad de grasas saturadas. Las palomitas de maíz son ricas en polifenoles. Este componente ayuda a que la circulación sanguínea sea más fluida, mejora la digestión y reduce el riesgo de cáncer.

Si tiene el hábito de picar papas fritas (448 calorías), intente reemplazarlas con palomitas de maíz a partir de ahora.

2. Papa al horno

Los alimentos fritos (especialmente los que tienen mucho aceite) suelen tener más calorías que los productos horneados.

Por eso, la papa al horno es la elección. meriendas baja en calorías que es mejor que las patatas fritas. Una papa al horno de tamaño mediano contiene al menos 161 calorías.

Puede sentirse satisfecho por más tiempo cuando come papas al horno. Esto se debe a que las papas al horno contienen almidón, un tipo de carbohidrato complejo que puede proporcionar reservas de energía en el cuerpo.

Además, las papas también contienen ácido fólico y vitamina C. La vitamina C funciona como un antioxidante que puede proteger a las células contra el daño de los radicales libres.

Junto con el ácido fólico, el contenido de vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal.

3. griego yogur

Por supuesto, este refrigerio saludable también es igualmente bajo en calorías. Por cada 150 gramos, griego El yogur contiene aproximadamente 130 calorías y 11 gramos de proteína.

Gracias al contenido de proteínas que contiene, griego El yogur puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. El contenido de bacterias buenas en el yogur también puede activar su sistema digestivo.

Un estudio dice que el contenido de probióticos en el yogur también contribuye a aliviar los síntomas de ansiedad, depresión y estrés. Es por eso que, meriendas Este consumo bajo en calorías es muy apropiado para ti en la oficina.

4. Chips de frutas

Los chips de frutas pueden ser una opción de refrigerio bajo en calorías. La fruta contiene fibra e hidratos de carbono y funciona como antioxidante.

Bueno, el alto contenido de fibra en los chips de frutas hace que este refrigerio sea efectivo para retrasar el hambre. Mientras que los antioxidantes, especialmente los polifenoles, pueden ayudar a prevenir enfermedades y estimular la inmunidad.

Hay varios tipos de chips de frutas que puede disfrutar, como chips de plátano y chips de coco. Sin embargo, para evitar el exceso de calorías, elija chips de frutas que se procesen de la manera más natural posible, sí.

5. Edamame

Comúnmente conocida como soja joven. Media taza de edamame contiene 8 gramos de proteína y 4 gramos de fibra. Este refrigerio bajo en calorías puede ser una opción saludable para acompañarte al trabajo en la oficina.

Si le ataca una migraña mientras trabaja, simplemente coma edamame. Porque el contenido de calcio y magnesio también ayuda a superar las migrañas. Otro beneficio, el contenido de hierro en edamame ayuda a aumentar su energía.


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