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Con el paso del tiempo, la pandemia de COVID-19 ha hecho que muchas personas se enfrenten fatiga de cuarentena ’. Fatiga por cuarentena es el agotamiento físico y mental que surge como consecuencia de un largo período de cuarentena. Si sus días durante los últimos meses han sido pesados ​​y agotadores, esta podría ser la causa.

¿Por qué es así y cómo solucionarlo?

Que es eso fatiga de cuarentena ?

Todos lidiamos con la pandemia de COVID-19 de diferentes maneras. Algunos ven la cuarentena como un momento para tomarse un descanso de la agitada vida. Por supuesto que no es fácil adaptarse, pero al final encuentran una sensación de comodidad.

Sin embargo, muchos también se sienten estresados ​​durante la cuarentena. Las noticias sobre la pandemia y los períodos de cuarentena inciertos pueden dejarlo ansioso, exhausto e irritable. Estos son los signos más fácilmente reconocibles de fatiga por cuarentena.

Además de estos signos, también puede experimentar un cambio en el apetito, tener más problemas para dormir, estar desmotivado y seguir pensando en cosas. La cuarentena que parecía fácil al principio se volvió difícil.

Fatiga por cuarentena es una condición normal que experimentan muchas personas en un momento como este. En general, hay tres factores que lo causan, a saber, los siguientes.

1. Menos miedo

Cuando la gente se enteró por primera vez de la pandemia de COVID-19, la respuesta inicial de la gente fue el pánico. Ahora, la gente ya no está demasiado preocupada por la cantidad de casos. Están más enfocados en encontrar formas de mantenerse productivos en casa.

Sin embargo, esto también plantea nuevas preocupaciones. Tienes miedo de no ser tan productivo como otras personas o de sentirte inferior porque estás haciendo lo mismo. Con el tiempo, ya no disfruta de sus actividades diarias y, en cambio, se siente cansado.

2. Necesidades sociales

Este es el factor que juega el papel más importante en la activación fatiga de cuarentena . Es posible que pueda pasar algunas semanas sin interactuar con otras personas, pero la necesidad de socializar aumentará gradualmente.

Incluso si vive con otras personas en la casa, aún desea conocer a viejos amigos, cónyuges o cualquier otra persona en el trabajo. La única forma de interactuar es videollamada , pero al final todavía no es suficiente.

3. Emociones encontradas

La pandemia de COVID-19 pone sus emociones en modo de crisis. Está constantemente ansioso y asustado, pero también necesita poder tomar decisiones rápidamente. Esta condición no puede durar mucho y provocar fatiga durante la cuarentena.

Consejos de superación fatiga de cuarentena

La mejor manera de lidiar con fatiga de cuarentena consiste en equilibrar el tiempo de actividad y descanso. Estos son los pasos que puede seguir.

1. Controlar la ansiedad

Es normal que se sienta ansioso de vez en cuando. Cuando llega este sentimiento, lo importante es que intentes controlarlo. Tómate un descanso y recupera el aliento. Concéntrese en otros pensamientos que puedan hacer que se sienta más aliviado.

Busque algo que le dé energía, ya sea hacer ejercicio, ver una serie de televisión o tal vez comer algo delicioso. Chatear con gente en casa o llamar a amigos también puede ayudarlo.

2. Concéntrese en las pequeñas cosas que puede hacer

Fatiga por cuarentena es el resultado de emociones negativas que se han acumulado durante la cuarentena. Pensar de manera positiva durante una pandemia no es fácil, pero puede comenzar con algunos pasos simples, por ejemplo:

• Hacer las responsabilidades del día (trabajar desde casa, la universidad en línea , etc.).
• Evite la transmisión de COVID-19 lavándose las manos, usando máscaras al salir de casa y aplicándose distanciamiento físico .
• Come comida saludable.
• Haga ejercicio ligero en casa, como saltar la cuerda, Lagartijas , y otros.

3. Búsqueda de información de las fuentes adecuadas

Las noticias sobre COVID-19 pueden ser un poco aterradoras a veces, pero aún necesita equiparse con información. Los hechos y la información correctos pueden ayudarlo a tomar decisiones y prevenir la transmisión de enfermedades.

Busque información de fuentes confiables. No crea en las teorías de la conspiración que lo asustarán y confundirán aún más. No olvide compartir información con quienes le rodean.

4. No te aísles

El aislamiento es un comportamiento que puede empeorarlo fatiga de cuarentena . La razón es que tiende a pensar en cosas malas que le causan ansiedad cuando está solo. Todos los malos pensamientos se acumularán cuando no interactúes con nadie.

Intente llamar a su pareja o amigo cada pocos días. Únete a grupos o eventos en línea donde puedes interactuar con otras personas, al menos a través de la escritura. Esto lo beneficiará a usted y a quienes lo rodean.

5. Crea y realiza rutinas

La sensación de cansancio durante la cuarentena puede aparecer cuando no tienes una rutina definida. Incluso una simple rutina dará la impresión de que tiene control sobre sus actividades diarias.

No tiene que hacer un cronograma detallado de actividades. Solo necesita despertarse, trabajar, comer y realizar actividades durante la cuarentena al mismo tiempo. De esta manera, puede ahorrar energía y emociones para no cansarse fácilmente.

De hecho, los seres humanos son capaces de adaptarse bien. Esto también es lo que hace que se acostumbre rápidamente a cosas nuevas durante una pandemia, como trabajar en casa, no salir de casa durante un día completo o socializar menos con otras personas.

Fenómeno de fatiga de zoom, reuniones en línea cansadas

Aun así, los humanos todavía tienen límites y fatiga de cuarentena es un ejemplo. Puede solucionar este problema equilibrando la actividad y el tiempo de descanso, manteniéndose en contacto con la gente y apegándose a una rutina.