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Weight Watchers está siendo amado por las personas que hacen dieta, especialmente en Estados Unidos. De hecho, las principales celebridades como Oprah Winfrey también están interesadas en esta dieta. Entonces, ¿cómo es la dieta estilo Weight Watchers?

¿Qué es la dieta Weight Watchers?

Weight Watchers es un programa de dieta especial creado por una empresa con el objetivo de perder peso. Este programa es muy popular. Solo en 2017, Weight Watchers logró reunir más de 600,000 miembros.

Weight Watchers (WW) fue fundada en 1961 por Jean Nidetch. Inicialmente, este programa tomó la forma de reuniones semanales regulares con un grupo de personas para discutir sobre la comida y cómo se sentían los demás acerca de su peso.

Debido a que tuvo éxito en ayudar a estas personas a perder peso, Jean finalmente llevó el programa a un nivel más serio.

Formó este programa basándose en la teoría de que la pérdida de peso se puede lograr a través del compromiso de cambiar los malos hábitos alimenticios y de estilo de vida.

El objetivo no es temporal. La dieta Weight Watchers implica realizar cambios de estilo de vida más saludables con los que vivirá por el resto de su vida.

En la aplicación de la compañía, Weight Watchers proporciona un foro comunitario para que los luchadores de pérdida de peso se apoyen entre sí y compartan historias.

¿Cómo es la dieta en la dieta Weight Watchers?

Al principio, la dieta WW era similar a un sistema diseñado para la dieta especial de personas con diabetes. Entrando en los años 90, Weight Watchers introdujo un sistema de puntos para alimentos y bebidas basado en contenido de fibra, grasa y calorías.

Luego, el programa lanzó el sistema SmartPoints en 2015. Esta función asigna valores a los alimentos que aparecen automáticamente.

Al iniciar el programa, se recopilarán los datos personales de cada miembro para determinar la cantidad diaria de puntos. Estos datos incluyen altura, edad, sexo, historial médico y objetivos de pérdida de peso.

Posteriormente al someterse a este programa, todos los miembros deben comer por debajo de los puntos diarios que se han fijado para alcanzar el peso deseado.

Weight Watchers no prohíbe el consumo de ciertos alimentos. Sin embargo, por supuesto, la comida sana tiene puntos más bajos que la comida envasada o la comida rápida.

Algunos de los alimentos que son buenos para consumir según Weight Watchers son:

• frutas y vegetales,
• carne baja en grasa,
• productos lácteos sin azúcar,
• fuente de carbohidratos complejos, así como
• fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva.

No solo limita la alimentación por debajo de los puntos diarios, el programa WW anima a los participantes a hacer más ejercicio o realizar otras actividades físicas.

¿Es eficaz la dieta Weight Watchers?

Varios estudios han demostrado la eficacia de la dieta Weight Watchers para perder peso.

WW informa que el 19,4% de los 1002 participantes que lograron perder peso aún pudieron mantener su peso durante los cinco años del programa. Si aumenta de peso, solo es menos de tres kilogramos.

Mientras tanto, en otro estudio realizado por el Servicio Nacional de Salud, algunos miembros de Weight Watchers también experimentaron una disminución en la masa grasa a una circunferencia de cintura reducida.

Además, varios miembros de WW informaron que lograron aumentar la cantidad de insulina y colesterol "bueno" HDL. Sin duda, esta es una buena noticia para las personas con diabetes.

El apoyo de los miembros de la comunidad y la compensación proporcionada por WW también pudieron aumentar el entusiasmo de los participantes para estar más motivados para lograr su peso ideal.

La dieta WW es eficaz, pero ...

Desafortunadamente, a partir de los diversos resultados positivos, también hay algunas personas que están en contra del programa WW. Uno de ellos con sistema de pesaje semanal.

De hecho, la dieta Weight Watchers no promete una pérdida de peso drástica en comparación con otros programas dietéticos. Las expectativas de perder peso en el programa WW son de 0,5 a 1 kilogramo por semana.

Se teme que esto cause una sensación de desesperanza en quienes tienen problemas de peso extremos, como la obesidad, o tienen prisa por perder peso.

Además, tienes que gastar más si quieres ser más óptimo en someterte a este programa. Una semana, puede gastar 14 dólares estadounidenses o alrededor de doscientas mil rupias. Imagínese si quisiera vivirlo durante años.

Por lo tanto, antes de caer en la tentación y decidir unirse a este programa, asegúrese de tener un compromiso fuerte y costos suficientes. Además, el programa Weight Watchers no es la única forma de perder peso.

De hecho, seguir una dieta saludable mediante el consumo de alimentos nutritivos equilibrados y la actividad física regular es suficiente para ayudarlo a alcanzar su peso corporal ideal.

Si tiene ciertas afecciones o desea perder peso más rápido, consulte a un médico o nutricionista para obtener la mejor solución.