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Cuando están a dieta, todo el mundo confía en las ensaladas como menú dietético. Ni siquiera unas pocas personas que pueden comer ensalada en un día para que la dieta sea exitosa. La dieta es exitosa y la pérdida de peso es el objetivo principal. Pero, ¿qué sucede si la ensalada que es el pilar del menú y se considera saludable en realidad hace que su dieta falle estrepitosamente? Esto es lo que no sabe que puede hacer que una ensalada no sea saludable.

Varios ingredientes que hacen que las ensaladas no sean saludables.

1. Pan seco

Es aún más delicioso si su menú de ensaladas se agrega con pan seco ( picatostes ). Pero cuidado con el pan que le agregas. Podría ser el pan el que haga fallar la dieta. ¿Por qué?

El pan seco contiene sodio, que es bastante alto, lo que puede ponerlo en riesgo de desarrollar presión arterial alta si se consume en exceso. Quizás, de hecho, el sodio que se obtiene del pan seco no sea mucho, pero estas sustancias también se encuentran en otros alimentos o bebidas envasados. Por lo tanto, cuanto más coma alimentos envasados, más sodio habrá en el cuerpo.

2. Ciertos tipos de carne

Agregar proteína animal a su ensalada es saludable y ciertamente hace que la ensalada sea más deliciosa. Sin embargo, debe prestar atención al tipo de alimentos de proteína animal que agrega. Me gusta el menú ensalada de pollo en los restaurantes, se utilizan principalmente trozos de pollo fritos en harina. Esta técnica de freír trozos de pollo puede hacer una ensalada poco saludable.

Si está usando carne de res, asegúrese de que no quede grasa ni manteca. Además, es mejor procesar el alimento de proteína animal cocinándolo al vapor o hirviéndolo.

3. Queso

El queso es perfecto cuando se espolvorea sobre una ensalada. Sin embargo, el queso puede ser perjudicial para la salud si agrega demasiado a las ensaladas. La ensalada que come ya no es saludable porque el queso contiene mucha grasa saturada y sodio. La grasa saturada es responsable de su vientre abultado, muslos grandes y brazos gruesos.

Solo medio vaso de queso rallado contiene 18 gramos de grasa y 225 calorías, ¿no es mucho? O alternativamente, puede agregar queso elaborado con ingredientes de origen vegetal.

4. Ciertos aderezos o aderezos para ensaladas

Bueno, mucha gente no se da cuenta de que la ensalada no es saludable como resultado de apósitos usó. Si estás a dieta tienes que elegir apósitos que es bajo en grasas saturadas y calorías.

La mayoría de los aderezos solo hacen que las calorías de la ensalada aumenten muchas veces. Por ejemplo, muchas personas agregan mayonesa o aderezo de mil islas a sus ensaladas, a pesar de que el contenido calórico de la salsa en sí ha alcanzado entre 100 y 200 calorías por cucharada. Esto contrasta con el contenido calórico de la ensalada, que debería ser solo un poco. Pero si apósitos no está bien, hará que la ensalada no sea saludable y las calorías se disparen.

Alternativamente, puede usar salsa balsámica, que es más baja en grasas y calorías, o aceite de oliva.