Datos sobre el agua que es importante que usted sepa •
El agua se llama fuente de vida humana. Ya sea para lavar los platos, lavar la ropa, bañarnos, defecar o comer y beber, definitivamente necesitamos agua. Desafortunadamente, todavía existen algunos mitos y conceptos erróneos sobre los beneficios y daños del agua potable. Bueno, aquí están los hechos reales sobre el agua que necesita saber.
1. No necesitamos beber 8 vasos al día
Es posible que a menudo escuche la sugerencia de beber ocho vasos de agua al día. Pero, de hecho, este número no es necesariamente adecuado para todos.
Se deben considerar muchos factores para determinar cuánta agua debe beber al día. Entre estos se encuentran los niveles de actividad, las condiciones de salud y el medio ambiente.
Sin embargo, Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina Brindar otras recomendaciones con respecto a la cantidad de consumo de agua.
La mujer promedio necesita 2,6 litros de agua o el equivalente a ocho vasos de agua al día. Mientras que los hombres necesitan unos 3,7 litros o el equivalente a 12 vasos de agua al día.
2. El contenido de fluoruro en el agua embotellada es inofensivo.
Existe el mito de que el contenido de flúor en el agua puede ser perjudicial para la salud. Sin embargo, esta noticia no es del todo cierta.
El fluoruro en sí es un tipo de mineral natural que es importante para mantener huesos y dientes sanos. El contenido de flúor en el agua embotellada puede funcionar para prevenir la aparición de sarro y caries.
De hecho, la necesidad de flúor también ha sido regulada en un Reglamento del Ministerio de Salud de 2019. Se establece que el requisito de flúor para los hombres adultos es de 4 miligramos por día, mientras que para las mujeres es de 3 miligramos por día.
Mientras tanto, el contenido máximo de flúor permitido en las bebidas envasadas es de 1,5 miligramos por litro. Por supuesto, la cantidad de fluoruro en el agua embotellada se ha ajustado a estos límites, a menudo incluso menos que eso.
El flúor nuevo será peligroso si se consume en exceso.
3. Beber mucha agua no necesariamente suaviza la piel
Además, la cantidad de agua potable que consume resulta tener poco efecto sobre el estado de su piel.
De hecho, cuando la capa más externa de la piel o la epidermis no contiene suficiente agua, la piel perderá su elasticidad y se sentirá áspera. Sin embargo, no existen estudios que puedan demostrar un efecto directo entre el consumo de agua y la hidratación de la piel.
Básicamente, el nivel de humedad de su piel no está determinado por factores internos, sino que es causado por factores externos, como cómo mantiene su piel limpia o la cantidad de glándulas sebáceas en su cuerpo.
Sin embargo, beber agua puede ayudar a prevenir la piel seca cuando está deshidratado.
4. No debes reutilizar las botellas de agua de plástico.
A menudo, compras agua embotellada en un centro comercial. Luego, una vez que se acaba el agua, vuelve a utilizar la botella para rellenar el agua.
Desafortunadamente, no se recomienda hacer esto porque las botellas de plástico para beber están hechas de productos químicos. Estos productos químicos se filtrarán en la botella cuando se utilicen repetidamente.
Además, si la botella no se limpia correctamente, se convertirá en un puerto para las bacterias de su boca.
5. El consumo de agua puede eliminar las toxinas del cuerpo.
Aunque el agua corriente no siempre puede neutralizar las toxinas, los riñones aún usarán agua para deshacerse de los productos de desecho en el cuerpo.
Entonces, si no bebe suficiente agua, sus riñones no podrán hacer su trabajo correctamente. Porque, la cantidad de líquido que aún es menor de la necesaria.
Es diferente si el cuerpo tiene suficiente agua, entonces los desechos metabólicos en el cuerpo se eliminarán de manera eficiente.
6. Beber agua puede ayudarlo a perder peso
Este hecho de aguas bravas es sin duda una buena noticia para aquellos de ustedes que están en el proceso de perder peso.
El agua es 100% libre de calorías, por lo que puede ayudarte a quemar más calorías. El agua también puede hacer que se sienta lleno, porque el agua fluye rápidamente hacia el estómago, lo que lo abre más.
Además, el agua también sirve para facilitar la digestión. Cuanto más hidratado esté su cuerpo, más fácil será que su sistema digestivo funcione y se mueva para excretar los desechos metabólicos. Como resultado, evita el estreñimiento o la hinchazón.
