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Sauna y vapor a menudo se consideran iguales, aunque sean diferentes. Aun así, la sauna y vapor ambos tienen sus propios beneficios y riesgos para la salud que deben tenerse en cuenta. Entonces, ¿cuál es mejor, sauna o vapor?

Beneficios y riesgos de la sauna

Antes de saber cuál es mejor, es bueno saber primero la diferencia entre los dos.

La sauna es una habitación que utiliza calor seco como fuente de calor. Por lo general, esta fuente de calor proviene de la madera, el gas, la electricidad o la tecnología infrarroja. La temperatura dentro de la sala de sauna alcanza los 82,2 a 90,5 ° C.

Beneficios de la sauna

Según el Dr. Chiti Parikh, codirector del Programa Integrativo de Salud y Bienestar del Centro Médico Presbiteriano Weill Cornell de Nueva York, dice que las saunas tienen múltiples beneficios.

La sauna facilita la circulación sanguínea, de modo que la salud cardiovascular también aumenta. Además, las investigaciones también demuestran que las personas que usan saunas con regularidad tienen un menor riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y demencia. Esto lo sienten especialmente las personas que hacen sauna al menos 4 veces a la semana durante 20 minutos.

Además, el Dr. Parikh también afirmó que sentarse en una sauna es casi como caminar en una cinta de correr con regularidad. Esto se debe a que la temperatura alta hace que el corazón bombee sangre con más fuerza. Es decir, este proceso es similar a los beneficios que se obtienen al correr en cinta.

Además, permanecer en la sauna también puede reducir el dolor y la rigidez en el cuerpo, especialmente después de hacer ejercicio. Por lo tanto, las saunas se eligen a menudo como un medio de relajación después de realizar un ejercicio bastante agotador.

Riesgo de sauna

Además de los diversos beneficios tentadores, esta actividad también tiene efectos secundarios que no pueden subestimarse. Pasar mucho tiempo en la sauna puede deshidratar y marear el cuerpo debido al calor.

Además, esta actividad tampoco es la opción correcta si recientemente ha tenido un ataque cardíaco u otros problemas cardiovasculares. Esto se debe a que las saunas pueden aumentar la frecuencia cardíaca de una persona.

Para minimizar los efectos secundarios, limite su tiempo en la sauna. Además, obtenga suficientes líquidos antes, durante y después de la sauna.

Beneficios y riesgos de Steam

Aunque son diferentes, el vapor y la sauna tienen beneficios y efectos secundarios similares. Vapor o sala de vapor es una habitación especialmente diseñada que utiliza una fuente de calor húmedo. La fuente de calor generalmente proviene de un generador de vapor.

El suelo de la habitación generalmente está hecho de baldosas u otros materiales no porosos como vidrio o plástico. De esa manera, todo el aire quedará atrapado en la habitación para producir humedad.

Sin embargo, el espacio vapor generalmente no tan caliente como una sauna. Por lo general, la temperatura varía entre 37,7 y 48,8 ° C con casi un 100 por ciento de humedad. Aun así, las personas suelen sentir una sensación de calor más pronunciada en la habitación. vapor en lugar de una sauna debido a la humedad.

Beneficios de Steam

Aunque diferente, el espacio vapor Tiene beneficios para la salud similares a los de una sauna por el calor que ejerce. Esto significa que puede obtener beneficios para la salud cardiovascular del vapor. Además, también se sentirá más renovado y evitará el dolor muscular después de un entrenamiento bastante duro.

Vapor También hace que la piel luzca más fresca y saludable después. Además, el calor húmedo de la habitación vapor También ayuda a aliviar los síntomas de los resfriados y la congestión nasal.

Para aquellos de ustedes que están experimentando estrés, sentarse durante 10 minutos en esta sala puede ayudar a aliviarlo. Así, se puede concluir que la diferencia de beneficios entre vapor y la sauna es muy poco, incluso casi similar.

Riesgo de vapor

Investigación publicada en The Physician Sports Medicine, vapor puede hacer que una persona se sienta mareada, con náuseas e incluso que se desmaye. Esto se debe a que la temperatura corporal suele ser más alta que en condiciones normales.

Para eso, trata de mantenerte bien hidratado y no te quedes en la habitación. vapor. También evita usar espacio vapor cuando se sienta bajo la influencia del alcohol y ciertas drogas. Además, no uses directamente el espacio vapor después de comer porque puede provocar mareos excesivos.

¿Cuál es mejor?

Debido a que la condición de cada persona es diferente, no se puede determinar cuál es mejor.

Si tiene problemas respiratorios como resfriados o sinusitis, quédese en la habitación vapor ayudar a aliviar los síntomas. Pero si no, sauna y vapor ambos son buenos para ti dependiendo de tu gusto, no hay una diferencia significativa.

Pero lo que es importante recordar, siempre consulte a un médico antes de intentar relajarse en ambas habitaciones. Especialmente si tiene problemas de salud que son bastante riesgosos.

Además, no olvide preguntar al personal de antemano cuánto tiempo es adecuado para usted al comienzo de su visita.