Categoría: Patrón de sueño saludable

¿Cuáles son las consecuencias de dormir demasiado tarde y despertarse demasiado tarde?

¿Cuáles son las consecuencias de dormir demasiado tarde y despertarse demasiado tarde?

La mayoría de las personas han dormido hasta altas horas de la noche por diversas razones. Empezando por perseguir fecha límite oficina, haciendo asignaciones universitarias o teniendo cambio trabajar de noche. Por supuesto, esto puede causarle falta de sueño. Sin embargo, no pocas veces esto se subestima porque cree que puede reemplazar las horas de sueño perdidas con una siesta.
Cuidado, estos son 3 peligros de dormir boca abajo para la salud

Cuidado, estos son 3 peligros de dormir boca abajo para la salud

¿Cuál es tu posición favorita para dormir? ¿Duerme boca arriba, sobre su lado derecho o izquierdo, o sobre su estómago? La respuesta es definitivamente diferente. Sin embargo, si está acostumbrado a dormir boca abajo todas las noches, debe cambiar este hábito de inmediato.
4 beneficios de beber agua antes de dormir que no debes perderte

4 beneficios de beber agua antes de dormir que no debes perderte

La mayoría de las personas solo beben agua cuando tienen sed. De hecho, en un día necesitas beber al menos 8 vasos de agua, y más si realizas actividades extenuantes o estás mucho tiempo al sol. Aunque se puede beber en cualquier momento, resulta que los expertos en salud recomiendan beber agua antes de acostarse porque brinda muchos beneficios para la salud.
Vitaminas y minerales importantes para las personas privadas de sueño

Vitaminas y minerales importantes para las personas privadas de sueño

El insomnio es un trastorno del sueño que puede ocurrir por muchas razones. Desde el hábito de consumir cafeína en exceso, la influencia de las drogas, el estrés severo, hasta los patrones de sueño desordenados. Hay muchas formas de lidiar con el insomnio. Uno de ellos es tomar ciertas vitaminas y minerales para superar la falta de sueño.
Reconozca los síntomas y cómo superar las convulsiones epilépticas mientras duerme

Reconozca los síntomas y cómo superar las convulsiones epilépticas mientras duerme

Si las convulsiones epilépticas se repiten durante el día en que está activo, es posible que todavía haya personas a su alrededor que puedan ayudarlo. Sin embargo, algunas personas experimentan ataques epilépticos por la noche, que es cuando duermen. Las convulsiones durante el sueño generalmente no son detectadas por el propio paciente, por lo que pueden ser peligrosas.
Dormir sin usar sostén resulta en estos 4 beneficios para la salud

Dormir sin usar sostén resulta en estos 4 beneficios para la salud

El sueño proporciona beneficios para la salud de su cuerpo. Además, los hábitos relacionados con el sueño también pueden aportar beneficios, por ejemplo, beber agua antes de acostarse, dormir sin ropa interior o escuchar música mientras se duerme. Bueno, tal vez te estés preguntando sobre el hábito de dormir sin sostén para las mujeres.
7 beneficios de dormir desnudo para la salud, ¿qué son?

7 beneficios de dormir desnudo para la salud, ¿qué son?

Muchas personas optan por dormir completamente vestidas. Sin embargo, ¿sabías que dormir desnudo tiene beneficios para la salud?¿Cuáles son los beneficios para la salud de dormir desnudo?1. Duerme mejorSu temperatura corporal disminuirá cuando duerma por la noche. En teoría, bajar la temperatura corporal por la noche ayudará a acelerar la producción de la hormona del sueño melatonina mientras reduce temporalmente los niveles de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo.
3 consejos para elegir el despertador adecuado para despertador

3 consejos para elegir el despertador adecuado para despertador

¿A qué hora sueles despertarte? Si las condiciones de la carretera requieren que salga temprano, por supuesto, debe levantarse antes de lo habitual. Una forma sencilla es configurar un despertador. Entonces, ¿qué tipo de reloj es el más adecuado como despertador? Mira la siguiente reseña.
Cómo dejar de roncar con la terapia CPAP

Cómo dejar de roncar con la terapia CPAP

El hábito de roncar o roncar puede ocurrir debido a la anatomía del tracto respiratorio en la garganta, problemas respiratorios o trastornos del sueño. Aunque generalmente es inofensivo, los ronquidos pueden molestar a otras personas o reducir la calidad del sueño. De hecho, roncar debido a la apnea obstructiva del sueño puede dejar de respirar.
Aquí está, 7 formas efectivas de superar la falta de sueño

Aquí está, 7 formas efectivas de superar la falta de sueño

Varios trastornos del sueño, uno de los cuales es el insomnio, pueden hacer que duerma menos. Si ocurre continuamente, esta condición puede interferir con su productividad diaria. No solo eso, la falta de sueño también puede tener un efecto negativo en su salud en general. Por lo tanto, debe superar esta condición de privación del sueño.
8 consejos para acabar con el hábito de sacudir los pies (síndrome de piernas inquietas)

8 consejos para acabar con el hábito de sacudir los pies (síndrome de piernas inquietas)

Si usted es una de esas personas a las que les gusta mover las piernas mientras duerme o descansa, es posible que tenga lo que se llama síndrome de piernas inquietas o síndrome de piernas inquietas. Sindrome de la pierna inquieta también conocida como enfermedad de Willis-Ekbom. El hábito de sacudir o pisotear los pies es el esfuerzo subconsciente del cuerpo para aliviar la sensación de hormigueo, cosquilleo, calor, picazón o incluso malestar en las piernas (especialmente en las pantorrillas y muslos) debido a trastornos del sistema nervioso.
¿Siempre tienes sueño durante el día? Quizás tengas hipersomnia

¿Siempre tienes sueño durante el día? Quizás tengas hipersomnia

Incluso si duerme lo suficiente todas las noches, siempre tiene sueño durante el día. Esté alerta, podría ser un síntoma de hipersomnia. ¿Qué enfermedad es esta?¿Qué es la hipersomnia?La hipersomnia es una afección que hace que una persona tenga demasiado sueño durante el día o pase demasiado tiempo para quedarse dormida.
El cuerpo está cansado pero tiene problemas para dormir, estas son las causas y cómo lidiar con ellas

El cuerpo está cansado pero tiene problemas para dormir, estas son las causas y cómo lidiar con ellas

Un cuerpo cansado es señal de que necesita descansar. Es por eso que después de estar cansado por las actividades de un día, generalmente es más fácil conciliar el sueño. Sin embargo, a veces algunas personas se quejan de tener problemas para dormir por la noche porque están cansadas.
Varias causas y formas de superar los ronquidos de los niños

Varias causas y formas de superar los ronquidos de los niños

El hábito de roncar o roncar mientras duerme es bastante normal. Sin embargo, si ocurre de manera continua, esta condición puede causar trastornos crónicos del sueño. Pues bien, el hábito de roncar no solo se da en adultos sino también en niños. Sin embargo, ¿es normal que los niños ronquen?
6 señales de que no estás durmiendo

6 señales de que no estás durmiendo

El sueño es una de las actividades divertidas que necesita el cuerpo. Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo enviará una señal antes de que la afección tenga un impacto en su salud. Debe prestar atención a las señales de que su cuerpo no duerme lo suficiente. El sueño es muy importante para mantener la condición del cuerpo.
8 peligros que pueden suceder si duermes demasiado

8 peligros que pueden suceder si duermes demasiado

Puede que seas una de las muchas personas que realmente disfrutan durmiendo. Acostarse en una cama cómoda todo el día es un placer, en lugar de realizar otras actividades agotadoras. Sin embargo, hacer esto puede ser peligroso. ¿Cuáles son los peligros de dormir demasiado? Consulte la siguiente explicación.
5 síntomas de insomnio, no solo problemas para dormir

5 síntomas de insomnio, no solo problemas para dormir

El insomnio es una condición de dificultad para conciliar el sueño o no poder dormir bien. Muchas personas experimentan insomnio pero no se dan cuenta. Por lo tanto, además de comprender las causas del insomnio, es importante reconocer los signos y síntomas del insomnio para encontrar formas de superarlos.
¿Qué pasa si no dormimos durante días?

¿Qué pasa si no dormimos durante días?

La investigación en la Revista Internacional de Medicina Ocupacional y Salud Ambiental registró el tiempo más largo que una persona no ha dormido, que es de 264 horas. Es decir, esta cifra equivale a 11 días consecutivos. Aunque todavía puede llevar una vida normal, por supuesto, hay una serie de efectos que se producirán en el cuerpo si no duerme durante días.
5 formas naturales de tratar el insomnio que puedes probar

5 formas naturales de tratar el insomnio que puedes probar

Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes en medio de la noche o levantarse muy temprano y tener problemas para volver a dormir son síntomas típicos del insomnio. Bajo el cuidado de un médico, la afección se puede tratar tomando terapia cognitivo conductual para el insomnio o tomando pastillas para dormir.
Reconocer las parasomnias, los desencadenantes de los trastornos del sueño asciende a 'general'

Reconocer las parasomnias, los desencadenantes de los trastornos del sueño asciende a 'general'

Su patrón de sueño puede ser complicado debido a las alteraciones del sueño que reducen la calidad del tiempo de descanso. Además del insomnio que puede causarle problemas para dormir, también existen trastornos del sueño que provocan cambios anormales en el comportamiento mientras duerme.
¿Come antes de dormir, lo hace dormir bien o simplemente no puede dormir?

¿Come antes de dormir, lo hace dormir bien o simplemente no puede dormir?

Dormir es una de las actividades favoritas de casi todos; Puede que seas uno de ellos. Desafortunadamente, ciertos factores pueden interferir con la calidad de su sueño. Como resultado, se le priva del sueño porque tiene dificultad para dormir o insomnio. Sin embargo, ¿sabías que comer antes de acostarte tiene un impacto en la calidad del sueño?
¿Cuál es la mejor alarma de despertador?

¿Cuál es la mejor alarma de despertador?

Hay planes para hacer ejercicio en la mañana con amigos, ir al trabajo o venir a clases por la mañana, definitivamente requieren que te levantes temprano. Bueno, por lo general, la mayoría de las personas y usted pondrán una alarma para levantarse temprano. Sin embargo, ¿es efectivo este método?
Conozca el síndrome de la bella durmiente, un trastorno del sueño muy prolongado

Conozca el síndrome de la bella durmiente, un trastorno del sueño muy prolongado

La historia de la bella durmiente o la bella durmiente, es uno de los famosos cuentos de hadas de vez en cuando. Sin embargo, no es del todo un mito. En la vida real, también hay personas que lo experimentan. Dormir durante mucho tiempo se conoce como síndrome de la bella durmiente. Sin embargo, ¿cómo es realmente esta condición?
¿Obligado a quedarse despierto hasta tarde? He aquí una forma saludable

¿Obligado a quedarse despierto hasta tarde? He aquí una forma saludable

Los exámenes finales, las tareas escolares, los proyectos del campus, los plazos de trabajo de oficina, todos tienen una cosa en común: todos nos obligan a trabajar hasta tarde y a quedarnos despiertos hasta tarde.Reducir el sueño en realidad no es saludable, no importa un poco o mucho.
Buen sueño, ¿qué causas y efectos sobre la salud?

Buen sueño, ¿qué causas y efectos sobre la salud?

No pocas personas que tienen el hábito de dormir profundamente. Sin embargo, las personas que tienen el hábito de abrir la boca durante el sueño generalmente no son conscientes de ello. Uno de los efectos de dormir con la boca abierta es que genera sentimientos de vergüenza. Especialmente si esto sucede cuando se queda dormido en un lugar público, como un tren o un autobús.
Las 5 bebidas más poderosas para ayudar a dormir bien

Las 5 bebidas más poderosas para ayudar a dormir bien

Superar el insomnio, como el insomnio, no siempre se logra tomando pastillas para dormir. Hay muchas formas naturales de lidiar con el insomnio que son más seguras. Recuerde que las pastillas para dormir pueden causar efectos secundarios y no debe tomarlas a largo plazo. Una forma de superar el insomnio es elegir una bebida potente que pueda ayudarlo a dormir mejor por la noche.
5 consejos para mantener la salud para quienes trabajan en el turno de noche

5 consejos para mantener la salud para quienes trabajan en el turno de noche

A veces, su profesión exige trabajo en turnos nocturnos, como médico, enfermera, asistente de vuelo, piloto, conductor, trabajador de fábrica, periodista, personal de impresión, guardia de seguridad o comerciante las 24 horas. Según la National Sleep Foundation, este tiempo de trabajo a menudo se asocia con una serie de problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas metabólicos, enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, obesidad y cáncer.
Así es como se usa y el tipo correcto de aromaterapia para dormir

Así es como se usa y el tipo correcto de aromaterapia para dormir

Dormir bien por la noche le ayuda a funcionar correctamente al día siguiente. Hay muchas formas en las que puede intentar dormir mejor cada noche, por ejemplo, utilizando aromaterapia. Sin embargo, ¿es eficaz utilizar la aromaterapia para mejorar la calidad del sueño? Vamos, descubre la verdad en la siguiente reseña.
¿Es cierto que durante la menstruación no se puede dormir la siesta? Esta es la respuesta

¿Es cierto que durante la menstruación no se puede dormir la siesta? Esta es la respuesta

Dificultad para dormir generalmente debido a beber demasiado café. Sin embargo, la imposibilidad de dormir en las mujeres puede ocurrir antes de la menstruación o cuando la menstruación está en curso. ¿Por qué pasó esto? Entonces, hay una suposición que dice que durante la menstruación no puedes tomar una siesta, ¿es cierto o no?
Aquí le mostramos cómo deshacerse de los efectos del café para que pueda dormir por la noche

Aquí le mostramos cómo deshacerse de los efectos del café para que pueda dormir por la noche

Dormir bien todos los días es muy importante, pero a veces no te das cuenta de que ciertos hábitos te impiden dormir bien por la noche. Uno de ellos es el hábito de tomar café por la tarde o por la noche. Una taza de café sabe bien, especialmente cuando tiene sueño. Sin embargo, los efectos de tomar café en el momento inadecuado pueden interrumpir su sueño.
Cómo ser más astuto para quedarse despierto temprano, incluso si duerme por la noche

Cómo ser más astuto para quedarse despierto temprano, incluso si duerme por la noche

Todos tenemos diferentes hábitos de sueño. Algunos necesitan trabajar duro para levantarse temprano y otros están acostumbrados a hacerlo temprano. La mayoría de las personas se despertarán más tarde si duermen más tarde. Sin embargo, en determinadas situaciones, es posible que deba acostarse más tarde y despertarse más temprano.
Vamos, explora la función de la hormona melatonina y cómo aumentar sus niveles.

Vamos, explora la función de la hormona melatonina y cómo aumentar sus niveles.

El sueño es una necesidad para tu cuerpo, al igual que comes. Cuando duerme, le da a su cuerpo tiempo para prepararse para las actividades del día siguiente. No solo cerrar los ojos, hay varios procesos en el cuerpo que le permiten dormir cómodamente, uno de los cuales es la hormona melatonina que actúa.
4 mejores opciones de té que puedes disfrutar antes de dormir

4 mejores opciones de té que puedes disfrutar antes de dormir

Por lo general, beber té es una actividad que se realiza con más frecuencia por la mañana. Las bebidas que pueden calentar el cuerpo pueden ser una fuente de energía para comenzar el día. Sin embargo, algunas personas prefieren beber té por la noche antes de acostarse. ¿Es seguro beber té antes de acostarse?
¿Por qué algunos necesitan dormir más que otros?

¿Por qué algunos necesitan dormir más que otros?

La duración y la calidad del sueño varían mucho de una persona a otra. Dr. Ana C. Krieger, directora médica del Centro de Medicina del Sueño del Weill Cornell Medical College, Nueva York, dijo que esto generalmente depende de las circunstancias y condiciones de cada individuo.
Sueño saludable, ¿con las luces encendidas o apagadas?

Sueño saludable, ¿con las luces encendidas o apagadas?

Dormir es una de las actividades que debemos realizar y en el momento adecuado. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño, mientras que los niños y los adolescentes necesitan aproximadamente 10 horas. Saltarse el sueño ciertamente no es bueno para el cuerpo y puede dañar el sistema de circulación digestiva en el cuerpo.
¿Es cierto que la falta de sueño puede hacer adelgazar?

¿Es cierto que la falta de sueño puede hacer adelgazar?

Quedarse despierto hasta tarde para hacer las asignaciones universitarias o completar el trabajo que está casi en la fecha límite, es posible que lo haya hecho de vez en cuando. Ambos pueden hacer que te falte el sueño porque se reduce la duración de 7-8 horas de sueño que sueles hacer.
3 formas de superar la parálisis del sueño (parálisis del sueño)

3 formas de superar la parálisis del sueño (parálisis del sueño)

¿Alguna vez ha sentido su cuerpo paralizado e incapaz de moverse durante el sueño? Este fenómeno de parálisis también se conoce como parálisis del sueño. Esta condición puede hacer que se despierte y le resulte difícil volver a dormir. Entonces, ¿cómo superar la parálisis del sueño?
¿Por qué te da sueño escuchar el sonido de la lluvia?

¿Por qué te da sueño escuchar el sonido de la lluvia?

Según una investigación realizada por la National Sleep Foundation en 2011, la Generación Y (nacida en la década de 1980 hasta finales de la de 1990) tuvo más problemas para conciliar el sueño que las generaciones anteriores. De hecho, otro estudio realizado por un equipo de expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Warwick en el Reino Unido estima que actualmente hay alrededor de 150 millones de personas en todo el mundo que experimentan problemas para dormir.
Estos son los criterios y consejos para elegir una almohada para dormir saludable

Estos son los criterios y consejos para elegir una almohada para dormir saludable

Generalmente duerme alrededor de 7-8 horas por noche por día. Esto hace que deba prestar atención a todo el equipo de apoyo para dormir, por ejemplo, las almohadas. Parece trivial, pero elegir la almohada incorrecta puede hacer que su sueño sea incómodo. Entonces, ¿qué tipo de almohada saludable para acompañar tu sueño?
6 mitos falsos sobre el jet lag en los que podrías creer todo este tiempo

6 mitos falsos sobre el jet lag en los que podrías creer todo este tiempo

El desfase horario es un "amigo" que no se puede perder para aquellos a quienes les gusta viajar por el mundo. Sin embargo, ¿existe realmente el jet lag y no solo una sugerencia?¿Qué es el desfase horario?El desfase horario es un problema temporal del sueño que se produce después de realizar un vuelo largo a través de varias zonas horarias diferentes.
Cuidado con el microsueño, sueño breve que puede ser peligroso

Cuidado con el microsueño, sueño breve que puede ser peligroso

¿Eres una de las muchas personas a las que les gusta dormir hasta tarde? Si es así, debe evitar inmediatamente estos hábitos poco saludables. La razón, dormir hasta tarde puede hacer que duerma menos y tenga sueño al día siguiente. Además de no ser saludable, una de las cosas peligrosas es experimentar microsueño de repente en un momento inesperado.
5 tipos de terapia cognitivo-conductual para tratar el insomnio

5 tipos de terapia cognitivo-conductual para tratar el insomnio

Dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia en medio de la noche o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir son síntomas de insomnio. Sin tratamiento, el insomnio no solo hace que el cuerpo se sienta cansado o somnoliento durante el día, sino que también aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.
¿Es cierto que un sueño ligero azul te hace dormir mejor?

¿Es cierto que un sueño ligero azul te hace dormir mejor?

Para algunas personas que no pueden dormir en la oscuridad, la luz del dormitorio puede ayudarlas a conciliar el sueño. Sin embargo, resulta que no se trata de una lámpara cualquiera que puedas utilizar como compañera para dormir. Se cree que las luces del dormitorio que emiten luz azul son más efectivas para ayudarlo a dormir profundamente.
Dormir demasiado puede dañar la salud, aquí hay 5 formas de superarlo

Dormir demasiado puede dañar la salud, aquí hay 5 formas de superarlo

No solo el insomnio corre el riesgo de tener un impacto negativo en la salud. El sueño excesivo, también conocido como hipersomnia, también puede causarle cansancio, dificultad para concentrarse y aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Afortunadamente, hay varias formas de abordar el problema de quedarse dormido.
¿Pesadilla durante la fiebre alta? Esta es la causa

¿Pesadilla durante la fiebre alta? Esta es la causa

¿Alguna vez ha tenido una pesadilla aterradora cuando tenía fiebre alta? Por lo general, en los niños se presenta una fiebre alta acompañada de pesadillas. Sin embargo, también es posible que los adultos tengan pesadillas cuando estén enfermos. Sin duda, esto es muy perturbador para su descanso, especialmente cuando necesita mucho descanso para recuperarse rápidamente de una fiebre o una enfermedad.
Vamos, descubre 4 formas efectivas de despertar a las personas que duermen

Vamos, descubre 4 formas efectivas de despertar a las personas que duermen

Todos tenemos diferentes hábitos de sueño. Algunos duermen con regularidad y siempre se despiertan por la mañana. Sin embargo, también hay quienes tienen horas de sueño complicadas, por lo que suele ser difícil despertarse a la mañana siguiente. Es posible que tengas un hermano o pareja con el que tengas que despertarte todas las mañanas.
Superar los trastornos del sueño debido a tener turnos de trabajo por la noche

Superar los trastornos del sueño debido a tener turnos de trabajo por la noche

Despertarse y estar activo por la noche cuando tiene un turno de noche puede tener un impacto directo en su salud porque va en contra del reloj biológico de su cuerpo. Esto se debe a que la noche es el momento de dormir y el día es el momento de las actividades.Una persona que recibe un turno de noche es muy susceptible a las alteraciones del sueño, lo que no solo reduce el tiempo para descansar, sino que, a largo plazo, la falta de sueño puede tener un impacto grave en la salud física.
¿Cuánto tiempo tardan las pastillas para dormir en dormir?

¿Cuánto tiempo tardan las pastillas para dormir en dormir?

Dormir es el momento para que el cuerpo descanse para que pueda volver a sus actividades correctamente. Sin embargo, no todo el mundo puede dormir profundamente. Esta condición se conoce como insomnio y generalmente se trata con pastillas para dormir. Sin embargo, ¿sabe cuánto tiempo le dan a su cuerpo una reacción después de tomarlas las pastillas para dormir?
¿Es cierto que beber té verde antes de acostarse es beneficioso para el organismo?

¿Es cierto que beber té verde antes de acostarse es beneficioso para el organismo?

El té verde o el té verde es bastante popular para todas las personas, especialmente para los adultos y los ancianos. Sus conocidos beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, dieron origen a una tendencia, a saber té Antes de dormir. Sin embargo, antes de hacer de beber té verde una rutina antes de acostarse, debe averiguar más sobre los siguientes efectos.
¿Cuánto tiempo puedes dormir después de comer? Esta es la respuesta

¿Cuánto tiempo puedes dormir después de comer? Esta es la respuesta

Después de comer, es mejor relajarse un rato antes de continuar con otras actividades. Sin embargo, no es raro que quienes se roban el tiempo para dormir después del almuerzo. También hay quienes comen deliberadamente la hora antes de acostarse, considerando que antes de acostarse no hay más actividad.
Técnicas para hacer sueños lúcidos, cuando puedes controlar tus propios sueños

Técnicas para hacer sueños lúcidos, cuando puedes controlar tus propios sueños

Un sueño lúcido es el momento en el que te das cuenta de que en realidad estás soñando porque sientes algo extraño en la atmósfera en ese momento. Por ejemplo, eres consciente de la sensación que te rodea cuando vuelas libremente en el cielo con un par de magníficas alas blancas.
4 formas para que ya no delira mientras duerme

4 formas para que ya no delira mientras duerme

Los compañeros de cuarto a menudo se quejan de que a menudo estás delirando mientras duermes y te piden que rompas el hábito. ¿Lo has experimentado alguna vez? Sin embargo, nadie puede controlarse cuando está delirando. Hay muchos factores desencadenantes que hacen que una persona delira.
¿Es normal despertarse a menudo en medio de la noche? Esta es la respuesta

¿Es normal despertarse a menudo en medio de la noche? Esta es la respuesta

Casi todo el mundo ha experimentado el despertarse en medio de la noche. Ya sea por orinar en medio de la noche, el cuerpo suda por el calor o simplemente por despertar. En realidad, a menudo se despierta en medio de la noche, incluso normal o no, ¿eh? Consulte la explicación de expertos a continuación.
5 consejos para elegir el mejor colchón para su salud

5 consejos para elegir el mejor colchón para su salud

El sueño y la salud están estrechamente relacionados. Si duerme lo suficiente, su cuerpo puede funcionar normalmente. Por otro lado, si no duerme lo suficiente, se sentirá somnoliento y propenso a lesionarse y tendrá un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas. Por eso, necesita mantener una calidad de sueño saludable.
Consejos para elegir la mejor almohada, según su posición favorita para dormir

Consejos para elegir la mejor almohada, según su posición favorita para dormir

Si duerme bien todas las noches o no, no solo lo determina un buen patrón de sueño y el colchón adecuado. También debe tener cuidado al elegir una almohada para dormir. La almohada incorrecta no solo hace que el sueño sea menos profundo, sino que también puede causar dolor de cuello y columna, una sensación molesta que puede resultarle familiar.
¿Cuándo debería empezar a tomar pastillas para dormir si no puede dormir bien?

¿Cuándo debería empezar a tomar pastillas para dormir si no puede dormir bien?

Las personas que tienen trastornos del sueño suelen utilizar pastillas para dormir para ayudarles a dormir más fácilmente. Sin embargo, eso no significa que las pastillas para dormir deban tomarse sin cuidado. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para tomar pastillas para dormir?
No solo la pereza, la dificultad para levantarse temprano puede ser causada por Dysania. ¿Que es eso?

No solo la pereza, la dificultad para levantarse temprano puede ser causada por Dysania. ¿Que es eso?

¿Qué haces si quieres levantarte temprano? Dormir más rápido y poner una alarma es sin duda una forma de burlarlo. Sin embargo, no todo el mundo puede utilizar este método. Levantarte temprano puede ser muy difícil para ti. Si este es siempre el caso, es una buena idea estar al tanto de la disania.
A menudo, el delirio mientras duerme puede ser un signo de demencia

A menudo, el delirio mientras duerme puede ser un signo de demencia

¿Delira a menudo mientras duerme? ¿O sin que lo sepas todas las noches no puedes quedarte dormido por soñar? Si es así, debe tener cuidado. Esta condición puede ser una señal de que tiene una función del cerebro y del sistema nervioso deteriorada. ¿Cómo? Consulte la siguiente explicación.
Varias condiciones que causan falta de sueño y cómo evitarlas

Varias condiciones que causan falta de sueño y cómo evitarlas

Cuando no duerme lo suficiente y se obliga a seguir con su día normal, puede resultarle difícil concentrarse. También tiende a hacer que usted sea improductivo y parezca lento. Aunque suene trivial, la falta de sueño puede tener un gran impacto en el rendimiento corporal. Entonces, ¿qué causa la falta de sueño?
5 beneficios saludables de dormir con calcetines

5 beneficios saludables de dormir con calcetines

El sueño es el momento para que el cuerpo descanse para que a la mañana siguiente pueda volver a sus actividades. El sueño está relacionado con las funciones corporales generales, desde la salud de la piel hasta la salud del cerebro. Por esta razón, muchas personas buscan formas de mantener la comodidad de su sueño, por ejemplo, mediante el uso de calcetines.
El fenómeno del durmiente corto: dormir por un tiempo corto pero puede refrescarse

El fenómeno del durmiente corto: dormir por un tiempo corto pero puede refrescarse

El tiempo de sueño de una noche normal para adultos varía de 7-8 horas, y esto se ha convertido en una recomendación para un sueño adecuado en general. Aunque el tiempo de sueño de menos de 6 horas puede reducir la salud y el rendimiento de la actividad, algunas personas tienen patrones de sueño muy cortos, alrededor de 3-5 horas, pero pueden funcionar de manera óptima.
Cambiar las horas de sueño resulta tener un efecto en la salud

Cambiar las horas de sueño resulta tener un efecto en la salud

Los patrones de sueño son nuestros patrones habituales de descansar nuestro cuerpo al quedarnos dormidos. Esto incluye horas de sueño y cuánto dormimos. Esta es la razón por la que, en circunstancias normales, tendemos a estar activos durante el día y nos dormimos por la noche hasta la mañana.
¿Pesadillas frecuentes? Echa un vistazo a 4 formas poderosas de superar

¿Pesadillas frecuentes? Echa un vistazo a 4 formas poderosas de superar

Las pesadillas pueden aparecer en cualquier momento de la noche. No solo a los niños pequeños, resulta que las pesadillas también pueden atacar a los adultos, incluso a los ancianos. Si puedes olvidarte de él, por supuesto que no será un problema. Pero ¿y si las pesadillas acechan tus días?
Tenga cuidado, estos son los riesgos y peligros del sexo durante el sueño (sexo mientras duerme)

Tenga cuidado, estos son los riesgos y peligros del sexo durante el sueño (sexo mientras duerme)

Es posible que haya escuchado a muchas personas delirando mientras duermen o incluso sonámbulos. Pero resulta que, no solo caminar o hablar mientras duerme, también hay quienes tienen relaciones sexuales en un estado inconsciente como durante el sueño. Esta condición se conoce como sexomnia o sueño sexual.
8 cosas que hacen que te despiertes a menudo en medio de la noche

8 cosas que hacen que te despiertes a menudo en medio de la noche

Todo el mundo tiene sus propias razones para quedarse despierto hasta tarde. Ya sea para hacer tareas escolares sin terminar, persiguiendo fecha límite trabajar o esperar videollamada de amantes que están en otros países. Sin embargo, lo más molesto es cuando nos despertamos constantemente en medio de la noche mientras dormimos.
Estas son las razones, los síntomas y las formas efectivas de lidiar con los ronquidos.

Estas son las razones, los síntomas y las formas efectivas de lidiar con los ronquidos.

La mayoría de la gente no quiere dormir roncando por vergüenza. Sin embargo, además de estas razones, roncar o comúnmente llamado roncar durante el sueño también es malo para la salud. Entonces, ¿por qué alguien puede dormir roncando y cómo superarlo? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!
Esta es la razón por la que puedes despertarte al mismo tiempo, incluso sin alarma.

Esta es la razón por la que puedes despertarte al mismo tiempo, incluso sin alarma.

¿Alguna vez te has preguntado, o tal vez incluso te has sentido increíblemente molesto, por qué te despertaste a la misma hora que ayer, cuando no pusiste la alarma a propósito, y hoy es tu día libre? Buyar tenía todos los planes para levantarse tarde y relajarse. Allí, incluso te sientes fresco y en forma, a pesar de que todavía son las 5 de la mañana.
Una siesta demasiado larga desencadena una enfermedad cardíaca

Una siesta demasiado larga desencadena una enfermedad cardíaca

Dormir lo suficiente es una de las claves para la salud. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que tomar una siesta demasiado larga puede no tener un buen efecto en su salud. Este estudio japonés muestra que tomar siestas demasiado largas o sentirse muy somnoliento durante el día puede estar asociado con un mayor riesgo de una variedad de problemas de salud como síndrome metabólico, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.