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Existen innumerables beneficios del ejercicio. Pero para algunas personas, no es el cuerpo el que se pone en forma, sino la cabeza la que se siente mareada o aturdida después de hacer ejercicio. Aunque normalmente la sensación de mareo puede desaparecer por sí sola, a veces en algunos casos puede durar mucho tiempo. De hecho, no pocas veces esta condición hace que una persona pierda el conocimiento después de hacer ejercicio. ¿Cómo? Descubra la respuesta en este artículo.

¿Qué causa los dolores de cabeza después del ejercicio?

Básicamente, sentirse mareado después del ejercicio a menudo ocurre cuando se hace ejercicio de alta intensidad o se levanta mucho peso. Cuando ejerce demasiada fuerza en su cuerpo, puede hacer que el corazón trabaje demasiado, reduciendo el suministro de sangre al cerebro. Bueno, esto es lo que causa mareos después del ejercicio. Aun así, existen varios otros factores que pueden provocar que se sienta mareado después de hacer ejercicio, entre ellos:

1. Deshidratación

La deshidratación o la falta de líquidos es la causa más común de que una persona experimente mareos después del ejercicio. Por eso, siempre observe la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio para reducir el riesgo de deshidratación. Cuantos más líquidos beba, más energía y resistencia tendrá su cuerpo para continuar con sus actividades. La cantidad de agua a beber, por supuesto, depende de sus necesidades. Generalmente, las personas que sudan más también pueden necesitar más líquidos.

2. El azúcar en sangre desciende drásticamente

Si se siente mareado, especialmente durante el ejercicio, es una señal de que su nivel de azúcar en sangre ha bajado repentinamente. Esta afección generalmente desencadena sudores fríos, temblores y debilidad. Una de las causas de la disminución de los niveles de azúcar en sangre es cuando hace ejercicio con el estómago vacío. Bueno, para solucionar esto, consuma alimentos que contengan carbohidratos y proteínas aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio. Esto hará que su cuerpo se energice para mantener los niveles de azúcar en sangre.

3. Presión arterial baja

Durante el ejercicio, el corazón trabaja más y bombea más sangre a los vasos sanguíneos. Como resultado, los vasos sanguíneos se dilatan para acomodar el exceso de sangre. Cuando deja de hacer ejercicio, el corazón comienza a latir normalmente, pero los vasos sanguíneos tardan un poco en adaptarse. Bueno, provoca una disminución de la presión arterial que le provoca mareos, dolor de cabeza y debilidad.

4. Se reduce el flujo de oxígeno al cerebro.

Durante el ejercicio, el cuerpo necesita más oxígeno de lo habitual. Bueno, las técnicas de respiración inadecuadas también pueden causar mareos al hacer ejercicio porque la sangre carece de niveles de oxígeno. Como resultado, el flujo de oxígeno al cerebro se reduce y causa dolores de cabeza. Para superar esta condición, debe ajustar su técnica de respiración al tipo de ejercicio y las habilidades de su cuerpo.

Por ejemplo, para trotar, puede ajustar su patrón de respiración con sus pasos. Donde cada cuatro pasos, respiras por la nariz. Luego, los siguientes cuatro pasos exhalan por la boca. Adquiera el hábito de inhalar por la nariz y luego exhalar más libremente por la boca.

¿Qué hacer si se marea durante el ejercicio?

Si comienza a sentirse mareado mientras hace ejercicio, es una buena idea detenerse inmediatamente y descansar. La razón es que continuar haciendo ejercicio con mareos o dolores de cabeza en realidad aumentará su riesgo de caerse y lesionarse mientras hace ejercicio.

Consulte inmediatamente a un médico si se siente mareado después del ejercicio acompañado de náuseas, visión borrosa y disminución del conocimiento para que pueda obtener el diagnóstico y el tratamiento correctos.