6 errores al caminar que a menudo se subestiman •
Caminar ofrece una gran variedad de beneficios que son buenos para la salud. Desafortunadamente, muchas personas cometen errores inconscientemente al caminar. Como resultado, los beneficios que ofrece esta actividad no son óptimos.
Errores comunes al caminar
1. Los pasos son demasiado anchos
La mayoría de las personas que caminan rápido se alejarán reflexivamente. En realidad, esto no es correcto. Los pasos que son demasiado anchos pueden hacer que el movimiento se sienta más pesado y lento. También le duelen las pantorrillas y las espinillas rápidamente.
Da pasos más cortos, pero a un ritmo más rápido.
2. Bebe muy poco
Al igual que cuando practica otros deportes, asegúrese de tener una ingesta adecuada de líquidos antes, durante y después de caminar. Lleve una botella de agua cuando camine para evitar la deshidratación mientras mantiene una ingesta óptima de líquidos corporales. Especialmente en climas cálidos.
Evite las bebidas que contengan cafeína, ya que este tipo de bebidas pueden provocarle sed y perder muchos líquidos. En su lugar, elija agua mineral regular.
3. Use los zapatos incorrectos
No todos los zapatos deportivos son aptos para caminar. Si los zapatos que usa para caminar no son adecuados, es más probable que desarrolle fascitis plantar, esguinces y problemas de rodilla.
Elija zapatos que sean livianos pero que tengan un acolchado suave para brindar comodidad cuando pise. La suela del zapato también debe ser flexible, para que sus pies no sufran una gran presión al caminar.
No menos importante, asegúrese de que los zapatos que usa sean del tamaño adecuado para sus pies. Por lo tanto, no se siente apretado ni suelto cuando lo usa.
4. Elección de ropa incorrecta
Algunas personas pueden usar ropa demasiado gruesa al caminar. De hecho, la ropa demasiado gruesa dificulta el proceso de evaporación del cuerpo. En su lugar, use ropa cómoda, no gruesa y que pueda absorber el sudor. En esencia, use materiales que puedan ayudar a aliviar la evaporación del sudor que sale al caminar.
5. No muevas las manos
Otro error al caminar es dejar que los brazos cuelguen flácidos a ambos lados del cuerpo cuando camina. Es una buena idea balancear los brazos hacia atrás contra los pies. Entonces, cuando su pierna izquierda esté hacia adelante, entonces apunte su brazo derecho hacia adelante. Viceversa.
Para ser más óptimo, apriete los puños con los pulgares en los puños para tensar los músculos de la parte superior del brazo. Luego, mueva los brazos hacia atrás lo más fuerte que pueda.
Si lo hace con la técnica correcta, balancear los brazos cuando camina puede equilibrar sus pasos y acelerar su paso.
6. Cabeza hacia abajo al caminar
Sin darse cuenta, muchas personas caminan con la cabeza gacha porque están demasiado concentradas en mirar sus pies o simplemente siguen mirando la pantalla del teléfono celular. De hecho, bajar la cabeza al caminar puede hacer que la espalda, el cuello y los hombros se sientan adoloridos o incluso rígidos.
No solo eso, bajar la cabeza al caminar puede hacer que no sea consciente del entorno que lo rodea. Sí, puede golpear a personas o incluso edificios frente a usted.
Por lo tanto, camine con buena postura. Mantenga su cuerpo recto y enfoque sus ojos en la carretera o situación frente a usted.
