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El sueño es un momento para que el cuerpo descanse. Desafortunadamente, los trastornos del sueño a menudo atacan y hacen que la calidad del sueño disminuya. No solo los ancianos, los trastornos del sueño también pueden ocurrir en los adolescentes. ¿Cuáles son los trastornos del sueño más comunes para ellos? Mira la siguiente reseña.

Tipos de trastornos del sueño en adolescentes

Al entrar en el desarrollo de la adolescencia, se reduce el tiempo de sueño de los niños. No es infrecuente que deba sacrificarse el tiempo de dormir por la tarde o por la noche debido a las numerosas actividades.

Tomar lecciones o diversas actividades en la escuela son algunas de las razones. Sin mencionar, el hábito de jugar artilugio antes de acostarse también les hace olvidar el tiempo hasta que se acuestan tarde por la noche.

Los trastornos del sueño son una afección común en niños y adolescentes. Sin embargo, esta condición a menudo pasa desapercibida porque los padres pueden pensar que el niño tiene problemas para dormir normalmente.

De hecho, esta condición podría ser una señal de que el niño tiene un trastorno grave del sueño.

No solo los factores externos, algunas alteraciones del sueño desde el interior también pueden causar una reducción del tiempo de sueño. Según un informe de la Clínica Cleveland, casi el 30% de los trastornos del sueño ocurren en niños y adolescentes.

Si esta condición continúa, la calidad del sueño se deteriorará. Como resultado, no pueden concentrarse completamente en clase, están exhaustos y experimentan problemas emocionales, como depresión, más adelante en la vida.

Aquí hay una serie de trastornos del sueño que suelen acechar a los adolescentes:

1. Sleep caminando

Durante las pesadillas, los adolescentes también suelen experimentar ser sonámbulo o sonambulismo. En términos médicos, esta condición se conoce como sonambulismo.

Es un trastorno del comportamiento que ocurre durante el sueño profundo y resulta en caminar u otros comportamientos complejos.

Aunque generalmente no es un problema grave, los trastornos del sueño en los adolescentes pueden indicar que el niño se siente estresado.

Si se vuelve más intenso y ocurre con frecuencia en los niños, hay que tener más cuidado y pensar en el tratamiento porque puede causar lesiones.

2. Insomnio

Otro tipo de trastorno del sueño que ocurre a menudo en los adolescentes es el insomnio. Por lo general, el insomnio o el insomnio son causados ​​por el estrés. Por tanto, no es de extrañar que la calidad del sueño de los niños empeore.

No solo eso, esta condición también hace que a una persona le resulte difícil comenzar a dormir, le resulte difícil volver a dormirse cuando se despierte o que se despierte antes de lo debido.

Los trastornos del sueño en los adolescentes ocurren por muchas razones, que incluyen:

Enfermo

Cuando el niño está enfermo, como un resfriado, gripe o tos, los síntomas empeorarán por la noche.

Además, el reflujo ácido gástrico y la ERGE también pueden causar insomnio porque la posición acostada permite que el ácido del estómago suba al esófago.

Tener problemas emocionales

El estrés es una causa común de insomnio en los adolescentes. Las cosas que pueden desencadenar el estrés son los problemas en la escuela y los problemas en la familia, como el divorcio de los padres o la violencia doméstica.

Entorno incómodo

El sueño también requiere comodidad. De lo contrario, el niño puede tener dificultades para dormir y experimentar insomnio.

Una habitación demasiado caliente, fría, luminosa o ruidosa puede ser una de las causas.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño puede ocurrir en niños con sobrepeso u obesidad. Esta condición hace que el niño tenga dificultad para respirar mientras duerme.

La causa es el agrandamiento de las amígdalas o adenoides (tejido que conecta la nariz con la garganta).

Los trastornos del sueño en los adolescentes les hacen roncar, sudar y despertarse sobresaltados.

Si continúa, también será más fácil dormir durante el día porque la calidad del sueño no es buena.

4. PLMD o RLS

PLMD (Trastorno periódico del movimiento de las extremidades) también se conoce como trastorno del movimiento periódico de las extremidades. Las alteraciones del sueño en los adolescentes les hacen realizar movimientos en forma de sacudidas involuntarias.

Sin darse cuenta, esta condición los hace cansados ​​y fáciles de despertar durante el sueño.

Además de PLMD, también existe RLS (Sindrome de la pierna inquieta) que causa sensación de hormigueo, calambres, picazón o ardor en los pies.

Para aliviar esta sensación, un niño con esta afección moverá los pies o las manos. Esta condición ciertamente interfiere con el sueño porque hace que una persona no pueda dormir de manera relajada.

5. Narcolepsia

Narcolepsia es un término médico que describe una afección en la que un niño se queda dormido repentinamente.

Este trastorno del sueño es un trastorno crónico y se produce debido a un trastorno neurológico que controla las actividades del sueño.

Uno de los principales signos que se produce es la somnolencia diurna y la aparición de ataques repentinos de sueño.

Los ataques de sueño repentinos significan cuando una persona puede quedarse dormida mientras realiza actividades, como conducir o incluso caminar.

No solo eso, otra característica de la narcolepsia es un sueño nocturno perturbado debido a despertares frecuentes sin motivo.

Por lo tanto, la narcolepsia es un trastorno del sueño bastante peligroso y puede ocurrir en personas de 10 a 25 años.

El tiempo de sueño que necesitan los adolescentes

En promedio, los adolescentes pasan hasta 7 horas durmiendo. De hecho, innumerables estudios muestran que necesitan de 9 a 9 horas de sueño por noche.

Al menos 8 horas de sueño por noche pueden prevenir las alteraciones del sueño en los adolescentes. Dormir de 8 a 10 horas por noche puede prevenir problemas de salud física y mental e interrumpir las actividades al día siguiente.

"Algunos adolescentes necesitan 10 horas de sueño profundo, especialmente aquellos que están muy ocupados y físicamente activos durante el día", dice Cora Breuner, MD, presidenta del Comité de Adolescencia de la Academia Estadounidense de Pediatría.

El impacto de los trastornos del sueño en los adolescentes

Los adolescentes necesitan suficiente tiempo para dormir para poder moverse todo el día sin ser molestados por la somnolencia y aún poder concentrarse.

Cuando hay un trastorno del sueño en los adolescentes, el resultado que se puede sentir directamente es la dificultad para levantarse a tiempo.

Además, hay varias otras cosas que son el impacto de los trastornos del sueño en la salud física y mental, a saber:

1. Cambios de humor (cambios de humor)

Como se sabe, la adolescencia es una época en la que los niños experimentan drásticos cambios de humor debido a cambios hormonales. Sin embargo, esto también puede suceder cuando el niño experimenta falta de sueño.

Tener problemas para dormir es una de las causas. cambios de humor en la mayoría de los adolescentes.

Cambio estado animico en los adolescentes debido a este trastorno del sueño se observa cuando se vuelve más temperamental y menos concentrado en clase.

Como resultado, puede volverse más sensible y enojado de lo habitual.

2. El metabolismo está alterado

Los efectos de la privación del sueño debido a los trastornos del sueño en los adolescentes también pueden afectar el metabolismo.

En el Nurses 'Health Study, se demostró que existía la posibilidad de aumentar el peso corporal y la obesidad en los adolescentes cuando se reducía el tiempo de sueño.

Esto se debe a otros cambios hormonales en el cuerpo y reduce la capacidad del cuerpo para quemar calorías durante el sueño.

3. Problemas de piel

El sueño es importante para que los sistemas del cuerpo funcionen correctamente, incluida la piel. Aparte de la pubertad, el acné en los adolescentes. puede aparecer cuando su hijo tiene falta de sueño.

Esto sucede debido al aumento de los niveles hormonales que desencadenan la inflamación y alteran el sistema inmunológico.

Además del acné, los trastornos del sueño también pueden desencadenar otros problemas cutáneos asociados con la inflamación, como el eccema y la psoriasis.

¿Qué deben hacer los padres?

Si su adolescente tiene uno o más de los trastornos del sueño mencionados anteriormente, no los deje ir.

Si ocurre solo ocasionalmente y no se acompaña de otros síntomas preocupantes, es posible que esto no sea un problema.

Por otro lado, si las alteraciones del sueño ocurren con frecuencia con otros síntomas o si los efectos son perjudiciales, consulte a un médico, psicólogo o experto en sueño infantil.

Por ejemplo, cuando un niño tiene insomnio durante meses, su rendimiento de aprendizaje disminuye drásticamente porque a menudo duerme en clase.

Si esto sucede, no demore el tratamiento. Los trastornos del sueño no tratados pueden dañar la salud física y mental de su bebé.

Además de pedir ayuda a un experto, también puede hacerlo de varias formas, como por ejemplo:

Pedirle a los niños que duerman con regularidad

Manejar a los adolescentes es realmente difícil, especialmente cuando se trata de la hora de dormir. Sin embargo, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días es una forma de restaurar el reloj biológico.

Para eso, primero debe darle a su hijo una comprensión de la importancia de dormir y despertarse al mismo tiempo. Después de eso, intente registrarse en su habitación cuando sea la hora de acostarse.

Atenúe las luces de la habitación una hora antes de que se acueste y luego ajuste la temperatura de la habitación para que no haga demasiado frío ni demasiado calor. También puede prepararle leche con chocolate caliente para ayudarlo a dormir mejor.

Por la mañana, despiértelo a la misma hora todos los días, aunque puede ser difícil para su hijo al principio.

Haga arreglos para una siesta que no tome mucho tiempo

Una buena siesta es aquella que no es demasiado larga o también se llama Siesta de poder. Siesta de poder sólo se necesitan de 15 a 20 minutos para recuperar la concentración y la energía perdidas.

Para eso, conviértase en un hábito que su hijo tome una siesta y se despierte a los 20 minutos para no excederse. Esto también se hace como una forma de ayudar a superar los trastornos del sueño en los adolescentes.

Pedir a los niños que apaguen los dispositivos antes de acostarse

Sabía usted que artilugio ¿Tiene una luz azul que puede perturbar el tiempo de sueño de alguien?

La luz de la pantalla artilugio puede interferir con la producción de melatonina del cerebro. La melatonina es una hormona que puede ayudar a una persona a dormir.

En un esfuerzo por superar las alteraciones del sueño, debe pedirle al niño que lo apague. artilugio una hora antes de acostarse.

Si el niño tiene dificultad para resistir las ganas de jugar artilugio, ofrecer soluciones. Dile que puedes salvar artilugioella y se lo devolvió a la mañana siguiente cuando se despertó.

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