5 suministros de movimiento de autodefensa para que las mujeres estén seguras

El acoso verbal y el acoso sexual son a menudo un tema común entre las mujeres. Como forma de autoprotección, nunca está de más aprender movimientos de autodefensa para mujeres. De esa manera, al menos tiene una estrategia para cuidarse mientras aumenta su confianza cuando está afuera. ¿Cuáles son algunos movimientos de autodefensa que las mujeres deberían dominar cuando tratan con abusadores?

Pautas de movimiento de autodefensa para mujeres

Según un estudio nacional sobre acoso y agresión sexual, alrededor de 810 personas de cada 1000 mujeres en todo el mundo informan haber sufrido acoso.

Las formas de acoso informadas en la encuesta de 2018 podrían incluir verbales (gritos), sexual, asaltar.

De las diversas formas de acoso contra la mujer, el abuso verbal es el más común.

Por eso es importante que las mujeres se equipen con movimientos protectores, incluso si nunca han estado en un entorno inseguro.

Bueno, aquí hay varios movimientos de autodefensa para mujeres que debes tener:

1. Golpe de martillo

Fuente: Healthline

Como su nombre lo indica, el movimiento golpe de martillo ya que la autodefensa de las mujeres se realiza golpeando al oponente con una mano como si se usara un martillo.

En la práctica, puede utilizar otros objetos en lugar de un martillo, como las llaves del coche, las llaves de la casa y más.

El método:

  1. Sujete los objetos con fuerza como si estuviera sosteniendo un martillo, como la llave de una casa.
  2. Coloque sus manos en puños y erguidas.
  3. Apunta el objeto hacia el oponente lo más rápido posible.

2. Movimientos de autodefensa para mujeres con golpes directos

Fuente: Prevención

Cuando la posición del oponente está frente a ti, también puedes usar un golpe directo (puñetazo recto). La diferencia con golpe de martilloEl enfoque utilizado en los movimientos de artes marciales de puño directo para mujeres es el puño.

El método:

  1. Coloque un pie hacia adelante, empujando las caderas y apretando el puño que se utilizará para golpear.
  2. Dirija su mano cerrada hacia su oponente con toda su fuerza y ​​asegúrese de que el puñetazo descanse sobre su dedo medio.
  3. También asegúrese de golpear con la mano las partes de su cuerpo que pueden debilitar fácilmente a su oponente, como los ojos, la nariz o el cuello.

3. Patada en la ingle

Fuente: Prevención

Lanzar una patada en la ingle de un oponente puede debilitarlo y perder la concentración. Sin embargo, antes de hacerlo, asegúrese de conocer la técnica y la posición correctas.

El método:

  1. Mueva las caderas hacia adelante con las rodillas dobladas y los talones hacia atrás.
  2. Separe o separe las piernas y prepárese para patear.
  3. Patea directamente en el área de la ingle del oponente con el pie derecho, para ser precisos usando la parte superior o posterior del pie.

4. Patada en la ingle

Fuente: Healthline

Movimientos de autodefensa para mujeres con patada en la ingle básicamente casi lo mismo que la patada en la ingle. Ambos movimientos se dirigen igualmente al mismo punto, es decir, la ingle y el área de la ingle.

La única diferencia es que si la patada en la ingle anterior usa la parte posterior del pie, patada en la ingle realizado usando la rodilla.

El método:

  1. Levante una de sus piernas dominantes, como la pierna derecha, luego mueva la rodilla hacia arriba.
  2. Mueva las caderas en la parte de la pierna que se usará para patear, luego dé la patada tan fuerte como pueda.
  3. Patea justo en el punto de la ingle de tu oponente con la rodilla y el área de la espinilla.
  4. Si la posición de su oponente está demasiado cerca de su cuerpo, empuje las rodillas hacia la ingle mientras se mantiene estable para no caer.

5. Puñetazo en el codo

Si su oponente está cerca de usted pero no hay suficiente distancia para golpear o patear a su oponente con fuerza, intente usar los codos.

Los codazos en los movimientos de autodefensa para mujeres también se pueden usar cuando la posición del oponente está detrás de ti.

El método:

  1. Si es posible, estabilice la posición del cuerpo descansando firmemente sobre ambos pies.
  2. Doble los antebrazos para prepararse para un golpe con el codo, deslice su cuerpo ligeramente hacia adelante, luego apunte el codo hacia el cuerpo de su oponente objetivo.
  3. Puede dirigir los codos hacia el cuello, la mandíbula, la barbilla, la nariz o el pecho de su oponente.

Mientras tanto, si la posición del oponente está detrás de ti, los golpes de codo que se pueden hacer son:

  1. Asegúrate de poder ver a tu oponente incluso si está detrás de ti.
  2. Levante el codo que se utilizará para golpear (por ejemplo, el derecho), luego gire la pierna del lado opuesto del codo para golpear (por ejemplo, el izquierdo).
  3. Luego golpea tan fuerte como puedas con la parte posterior de tu codo derecho.

Estos dos golpes de codo pueden ayudar a aflojar el agarre de tu oponente si te está reteniendo, permitiéndote bajarte y correr.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found