El agua fría quema más calorías, ¿de verdad?
Para aquellos que están en un programa de dieta, a menudo se enfrentan a sugerencias para beber más agua. Sobre todo si el agua está fría, lo que se considera que quema más calorías.
En general, se cree que el agua lo ayuda a perder peso al controlar su apetito y hacer que se sienta lleno más rápido. Mejor aún, el agua tampoco contiene calorías ni azúcar.
Sin embargo, se asume que el agua fría es más eficaz para quemar más calorías. ¿Está bien?
¿Es cierto que el agua fría quema más calorías?
Se dice que el agua fría es más eficaz para quemar calorías. Esta suposición no es del todo incorrecta. El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva incluso recomiendan beber agua fría después del ejercicio. Beber agua fría ayudará a reducir el aumento de la temperatura corporal que puede inhibir el nivel de resistencia del cuerpo durante el ejercicio.
Un estudio realizado en Alemania en 2003 también hizo observaciones sobre los efectos del agua fría en el cuerpo.
Con base en los resultados extraídos de 14 participantes, se encontró que beber 500 ml de agua fría puede aumentar la actividad del cuerpo para quemar calorías hasta en un 30% durante más de una hora.
Lo más probable es que esto se deba a la reacción del cuerpo al efecto termogénico, que trabaja más para calentar el agua, lo que resulta en la quema de calorías.
Además, la preocupación por el agua fría que puede obstaculizar el sistema digestivo tampoco está probada. La razón es que el agua fría que ingresa al cuerpo se ajustará a la temperatura corporal de modo que se calentará después de cinco minutos de beberla. Especialmente si se toma después del ejercicio, el agua reemplazará el sudor perdido y evitará la deshidratación.
El agua fría no tiene un impacto significativo en la quema de calorías.
De hecho, el agua fría puede ayudar a quemar calorías, pero el efecto que produce el agua fría no es demasiado significativo en comparación con beber agua a temperatura ambiente.
Un estudio de seguimiento también evaluó las diferencias en los efectos de los dos. Resulta que el efecto termogénico del agua fría solo puede quemar unas 5 calorías más que el agua a temperatura ambiente.
Un estudio de la Universidad de Washington también agregó que el proceso del cuerpo de calentar un vaso de agua fría solo quemará 8 calorías. Si se calcula con la recomendación de beber 8 vasos de agua al día, solo quemas un máximo de 64 calorías. El resultado es el mismo que obtendrá después de hacer ejercicio ligero durante unos 5 a 15 minutos.
¿Cómo beber agua para quemar calorías?
Es bueno si no está en un programa de pérdida de peso, asegurarse de beber suficiente agua al día es realmente importante para su salud. La ingesta adecuada de agua es la clave para que el metabolismo de su cuerpo funcione correctamente.
Si desea perder peso, puede beber un vaso de agua antes de una comida copiosa. No es necesario beber agua fría para quemar calorías, también puede beber agua a temperatura ambiente o agua tibia. Además de proporcionar un efecto de saciedad, el agua también puede reducir algunas calorías de los alimentos que consume.
Para una variedad de sabores más refrescante, también puede hacer Infusión con frutas y verduras en rodajas como limones, fresas y pepinos.
Aunque es bueno para la salud, todavía no se recomienda beber agua en exceso. El consumo de agua también debe equilibrarse con electrolitos. Cuando se consume en exceso, aumentará el riesgo de hiponatremia que puede provocar ataques cardíacos e incluso la muerte.
