Comer germinados hace que los hombres sean más fértiles, ¿realidad o mito?
Todo hombre quiere que su esperma sea fértil para tener descendencia. Se puede hacer todo lo posible para aumentar la fertilidad masculina, por ejemplo, manteniendo el peso o la ingesta de alimentos. Uno de los alimentos que se cree que aumenta la fertilidad masculina son los brotes de soja o brotes de soja. A muchos hombres les gusta comer brotes en un esfuerzo por aumentar la fertilidad.
Pero, ¿es cierto que los brotes pueden aumentar la fertilidad masculina? ¿O es solo un mito?
Los brotes contienen antioxidantes
Los antioxidantes son uno de los compuestos que los hombres necesitan para aumentar su fertilidad. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres, como la exposición al sol, la falta de sueño o el humo del cigarrillo. El alto contenido de antioxidantes en el cuerpo puede ayudar a proteger la calidad del esperma masculino.
¿Cuál es el efecto de los antioxidantes en los espermatozoides?
Bueno, los brotes contienen muchos antioxidantes en forma de vitamina C, vitamina A y vitamina E. En una taza de brotes de soja crudos hay 14 mg de vitamina C, 22 UI de vitamina A en forma de betacaroteno y alfa. -caroteno y 0,1 mg de vitamina E en forma de alfa-tocoferol. Por lo tanto, al comer brotes de soja, puede obtener muchos antioxidantes que pueden mantener la calidad del esperma.
Si fuma o está expuesto a menudo al humo del cigarrillo, debe aumentar la ingesta de alimentos que contienen antioxidantes. No solo por comer brotes de soja, sino también de otros alimentos, como zanahorias, tomates, naranjas, kiwis y otras verduras y frutas.
Los brotes contienen ácido fólico
No solo antioxidantes, los brotes también contienen ácido fólico, que también es necesario para aumentar la fertilidad masculina. Entonces, no solo las mujeres que necesitan satisfacer las necesidades de ácido fólico antes de intentar quedar embarazadas, sino que los hombres también necesitan este nutriente.
¿Cuál es el efecto del ácido fólico sobre la fertilidad masculina?
El ácido fólico o también conocido como vitamina B9 es necesario para ayudar a formar el ADN, producir y mantener nuevas células y producir glóbulos rojos sanos. Por lo tanto, satisfacer las necesidades de ácido fólico es ciertamente muy necesario tanto para hombres como para mujeres antes de intentar tener hijos.
Además de comer brotes de soja, otros alimentos que también contienen ácido fólico son el brócoli, la espinaca, la col rizada y otros vegetales verdes. Las papas, las naranjas y los cereales fortificados también contienen ácido fólico. Por este motivo, es muy recomendable que los hombres aumenten la ingesta diaria de verduras y frutas.
El contenido de otros nutrientes en los brotes de soja.
Los brotes también contienen vitamina K y hierro, aunque la cantidad no es demasiado alta. Una taza de brotes de soja crudos contiene 34 mg de vitamina K y 1 mg de hierro. La vitamina K es muy importante en el proceso de coagulación de la sangre, mineralización ósea y también para ayudar a mantener la densidad ósea. Mientras tanto, el hierro es necesario para transportar oxígeno en la sangre para que circule por todo el cuerpo y también para apoyar el sistema inmunológico.
