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Probablemente conoces a alguien cuyas emociones se encienden fácilmente por cosas triviales. ¿O tal vez eres tú el que es así? La ira es un arrebato emocional normal. Sin embargo, regañar constantemente sin un partidario claro ciertamente no es bueno para su propia salud y bienestar, así como para sus relaciones con quienes lo rodean. Por lo tanto, necesita saber qué lo enoja sin motivo para saber la manera correcta de lidiar con eso.

¿Estás enojado sin razón? Probablemente porque…

1. Tiene falta de sueño

Según Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, psicóloga de consejería familiar, dice que hay varias cosas que pueden hacer que las personas se enojen sin una razón. Lo que a menudo hace que las emociones exploten sin darte cuenta es porque estás cansado o no duermes lo suficiente.

La falta de sueño puede hacer que el cerebro esté cansado y su trabajo disminuya. Como resultado, le resulta difícil concentrarse, por lo que le gusta estar confundido, es difícil pensar con claridad, por lo que es difícil digerir información nueva. Un cuerpo cansado junto con un trabajo cerebral lento hace que su productividad disminuya drásticamente, lo que luego se convierte en estrés.

El estrés debido a las exigencias del trabajo más los diversos efectos de la falta de sueño pueden hacer que sus emociones exploten como una bomba de tiempo. Por ejemplo, se siente ansioso porque su trabajo no está terminado, aunque fecha límite ya apretado. Entonces, si alguien más le pregunta sobre su trabajo u otras cosas relacionadas con el trabajo, puede enojarse fácilmente. De hecho, no debería tener que enojarse para responder.

2. Estás deprimido

Hanks también dijo que alguien a quien le gusta estar enojado sin ningún motivo puede ser causado por la depresión que pueda tener, ya sea conscientemente o no.

Además de causar sentimientos de desesperanza y miseria, la depresión también puede hacer que una persona se enoje fácilmente. Incluso a veces, las personas deprimidas pueden responder a algo con comportamiento o palabras groseras. La depresión también puede hacer que una persona haga cosas riesgosas, como conducir imprudentemente a altas velocidades.

Los trastornos de ansiedad también pueden hacer que una persona sea explosiva. Esto se debe a que la ansiedad excesiva puede dificultarles la regulación de sus emociones. Las personas ansiosas tienden a tener una visión negativa de algo, aunque lo que se imagina no haya sucedido o incluso tenga el potencial de ser bueno. Como resultado, cuando surge una situación desafiante o cuando es provocada por una condición desagradable, la expresan con enojo.

Los trastornos de depresión y ansiedad no deben subestimarse. Si últimamente ha estado de mal humor pero se siente muy cansado y le falta energía para moverse, también siempre se siente deprimido, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

3. Te sientes descuidado

Además de algunas de las causas anteriores, la psicóloga Rebecca Wong, LCSW, sostiene que sentirse ignorado o no ser atendido por quienes los rodean puede hacer que una persona se enoje fácilmente.

Los seres humanos son básicamente seres sociales que esperan y buscan satisfacción en las relaciones sociales. Cuando no se satisfacen sus necesidades, esto puede generar emociones negativas. Uno de ellos es la ira.

El ejemplo simple más común (y cliché) es el de una madre gruñona en casa. Su regaño refleja que en realidad espera que su esposo o sus hijos la ayuden a limpiar la casa. Pero debido a que no puede expresar su deseo, no es raro que las madres lo desahoguen luciendo enojadas sin ninguna razón. De hecho, la razón está ahí.

La irritabilidad también puede ser un arrebato emocional que sale a la superficie porque deseaba controlar o conseguir algo fuera de su control, pero no lo consiguió.

4. Tienes una determinada enfermedad

Si no se debe a los diversos factores desencadenantes anteriores, la causa de su enojo sin ningún motivo puede estar enraizada en la enfermedad que ha tenido hasta ahora. Por ejemplo, el hipertiroidismo, que ocurre a menudo en las mujeres, y el colesterol alto.

Las hormonas tiroideas controlan todo lo relacionado con el metabolismo del cuerpo. Si la cantidad es excesiva en el cuerpo, el hipertiroidismo puede hacer que se inquiete fácilmente y tenga dificultad para concentrarse. Esta también puede ser la razón por la que le gusta gritar cuando habla para que siempre parezca que está enojado, dijo el Dr. Neil Gittoes, endocrinólogo de los Hospitales Universitarios de Birmingham.

Mientras tanto, las estatinas que se usan generalmente para controlar los síntomas del colesterol alto pueden reducir los niveles de serotonina en el cuerpo como efecto secundario. La serotonina en sí es una hormona liberada por el cerebro para crear una sensación de felicidad, calma y satisfacción. La serotonina baja puede hacer que una persona sea emocionalmente vulnerable a desencadenar la depresión.

¿Cómo no te enojas fácilmente?

Además de las cosas mencionadas anteriormente, todavía hay muchas cosas que pueden desencadenar su irritabilidad. Por lo tanto, trate de encontrar los factores causales para que pueda decidir qué pasos se deben tomar para reducir estos malos hábitos.

Hay varias cosas que puede hacer para evitar enojarse fácilmente:

• Sea consciente de los signos cuando se sienta enojado, por ejemplo, cuando comienza a sentirse mal y un dolor de cabeza punzante que puede hacer que surja su enojo.
• Expresa tus emociones sin culpar a los demás (escribiendo, cantando o incluso gritando con la boca cubierta con una almohada).
• Respire profundamente cuando se sienta enojado.
• Evite los pensamientos negativos que puedan enojarlo.
• Finalmente, si las emociones se han calmado, discúlpese con las personas que se han convertido en el objetivo de su rabieta.