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Los beneficios del yoga para la salud parecen infinitos. Este deporte puede nutrir el cuerpo, calmar la mente, prevenir enfermedades, incluso se dice que aumenta la resistencia y la vitalidad de los hombres para que las relaciones íntimas sean más ardientes. Entonces, ¿cuáles son los movimientos de yoga para los hombres que desean obtener estos beneficios?

Variedad de movimientos de yoga básicos para hombres.

Un estudio en The World Journal of Men's Health descubrió que el yoga puede aumentar la excitación sexual, fortalecer los músculos pélvicos, relajar la mente y mantener la función cardíaca y la circulación sanguínea.

Todos estos beneficios juegan un papel importante en la mejora de la calidad de su relación íntima con su pareja. Para conseguirlo, aquí tienes algunos movimientos de yoga que puedes hacer:

1. Gato y vaca

Fuente: Men's Health

Gato y vaca es un movimiento de yoga que es útil para fortalecer la cintura y los músculos pélvicos para que los hombres puedan optimizar el movimiento en estas áreas. Además, posa gato y vaca También mejora el flujo sanguíneo a los músculos alrededor de los órganos íntimos.

Los pasos son los siguientes:

• Coloque su cuerpo como si estuviera a punto de gatear. Concéntrese en las palmas y las rodillas.
• Hacer la pose pintura , es decir, arqueando la copia de seguridad.
• Continuar posando vaca , es decir, bajando el estómago hacia el suelo para que su cuerpo se incline.
• Repite 10 veces.

2. Cobra

Fuente: Men's Health

Este movimiento de yoga es útil para fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura de los hombres. Si sus músculos centrales son fuertes, podrá mover más la pelvis para que las relaciones sexuales se sientan más emocionantes.

Para hacer esto, siga estos pasos:

• Acuéstese boca abajo, luego coloque las palmas de las manos en el suelo. Asegúrese de que sus palmas estén cerca de su cuerpo.
• Separe los dedos y deje que las manos se relajen.
• Coloque los pies de modo que las rodillas y los dedos de los pies toquen el suelo.
• Junta los pies y presiona las caderas contra el suelo.
• Mientras inhala, levante el torso hasta que su columna esté arqueada y su pecho ya no esté presionado contra el piso.
• Use sus hombros para levantarse, pero no empuje.
• Mantenga durante 30 segundos. Repita, luego continúe aumentando la duración a 120 segundos.

3. Ardha matsyendrasana

Fuente: Yoga Teket

También conocido como medio señor de los peces Este movimiento de yoga es útil para mejorar la circulación sanguínea en varios órganos vitales en los hombres. Incluyendo el hígado, el bazo, el páncreas y, por supuesto, los órganos sexuales.

He aquí cómo hacerlo:

• Siéntese con las piernas estiradas, luego doble la pierna izquierda como si estuviera sentado con las piernas cruzadas.
• Doble la pierna derecha y luego levántela más allá de la rodilla izquierda. Después de eso, pega la planta de tu pie derecho al piso.
• Inhala y exhala lentamente. Mueva su cuerpo y cabeza hacia la derecha, seguido de su mano derecha girando detrás de su espalda.
• Al agacharse, utilice la mano izquierda para sujetar la rodilla izquierda.
• Sostenga por unos segundos, luego suelte, Repita hacia la izquierda.

4. Siddhasana

Fuente: Jack Cuneo

Siddhasana es un movimiento de yoga clásico que es útil para aumentar la flexibilidad del área de la cadera masculina. Este movimiento de yoga también puede fortalecer los músculos de las caderas, la espalda baja y los músculos alrededor de la columna que hacen que las relaciones sexuales duren más.

El método no es difícil, a saber:

• Siéntese con las piernas estiradas y las manos a los lados.
• Doble las piernas como si estuviera sentado con las piernas cruzadas.
• Mientras inhala y exhala, levante la pierna izquierda de modo que el talón quede sobre el tobillo derecho.
• Lleva el talón del pie derecho hacia la entrepierna. Hágalo despacio y cómodamente. No lo fuerces.
• Meta los dedos del pie derecho en el espacio entre el muslo izquierdo y la pantorrilla para mantener la postura.
• Coloque ambas palmas sobre las rodillas. Deja que tus rodillas toquen el suelo.
• Mantenga esta posición durante 1 minuto mientras contiene la respiración.

5. Barco

Fuente: Men's Health

El movimiento en bote es adecuado para hombres que recién están aprendiendo a hacer yoga. Las diversas poses en él no solo fortalecen, sino que también flexionan los músculos del cuerpo y los músculos del piso pélvico que necesitan moverse mucho al tener relaciones sexuales.

Estos son los pasos para hacerlo:

• Siéntese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
• Sujete ambas rodillas y luego retroceda lentamente la espalda.
• Mantenga su cuerpo, pecho y estómago rectos.
• Quite las manos de las rodillas y luego levántelas con las palmas abiertas.
• Mientras mantiene la postura, levante lentamente ambas piernas. Estire las piernas manteniendo la espalda estable.
• Haga esta postura durante 30 segundos, luego repita hasta llegar a los 90 segundos.

Algunos movimientos de yoga aumentan el flujo sanguíneo a los órganos íntimos y fortalecen los músculos de la cadera, lo que lo hace útil para los hombres que desean aumentar su vitalidad durante las relaciones sexuales.

Sin embargo, no tengas prisa por hacerlo. Pruébelos todos uno a uno y alterne con descanso. Si siente dolor o malestar, no se esfuerce y reemplácelo con otros movimientos que le resulten más cómodos.