Mangostán para embarazadas, ¿cuáles son los beneficios? •
El consumo de fruta durante el embarazo es importante para todas las futuras madres. Porque la fruta contiene una serie de nutrientes que son buenos para la salud de la madre y el feto en el útero. No es necesario que sea difícil, las madres pueden comenzar a consumir frutas tropicales que se encuentran fácilmente en Indonesia, una de las cuales es el mangostán. ¿Qué tan bueno es comer mangostán para las madres durante el embarazo?
¿Puedes comer mangostán durante el embarazo?
Mangostán o Garcinia mangostana es una fruta tropical originaria de Asia.
Esta fruta tiene una piel de color rojo violáceo con pulpa blanca que tiene un distintivo sabor agridulce.
Aunque tiene un sabor un poco agrio, de hecho la fruta del mangostán tiene una serie de beneficios para la salud del organismo.
Sin embargo, antes de discutir los beneficios, puede preguntarse si las mujeres embarazadas pueden comer mangostán.
La respuesta corta es sí. Esto se debe a que, al igual que otras frutas, la fruta del mangostán contiene una variedad de nutrientes que pueden ayudar a satisfacer la nutrición de las mujeres embarazadas.
Estos nutrientes incluyen fibra, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, zinc,magnesio, manganeso, cobre y varias vitaminas para mujeres embarazadas, por ejemplo, B1, B2, B3 y C.
No solo eso, el contenido de folato en la fruta del mangostán también es alto, por lo que es adecuado para ser uno de los alimentos saludables para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, aún debe consultar a su médico antes de consumir esta fruta.
El médico determinará si puede comer mangostán y cuánto según las condiciones de su embarazo.
Varios beneficios de la fruta del mangostán para mujeres embarazadas.
Los beneficios del mangostán para la salud son incuestionables.
Sin embargo, ¿qué pasa con las mujeres embarazadas? ¿Existen beneficios especiales que las mujeres embarazadas pueden obtener si consumen mangostán?
Para obtener más detalles, aquí están los diversos beneficios de la fruta del mangostán para las mujeres embarazadas.
1. Prevenir los defectos de nacimiento
Uno de los ingredientes importantes de la fruta del mangostán para las mujeres embarazadas es el ácido fólico.
El folato es un grupo de vitaminas B (B9) que juegan un papel importante en el crecimiento y desarrollo fetal, especialmente en el sistema nervioso.
De hecho, se ha demostrado que comer alimentos que contienen ácido fólico previene defectos de nacimiento, como la espina bífida y la anencefalia.
Sin embargo, para poder prevenir los defectos de nacimiento de manera óptima, es necesario consumir alimentos que contengan folato, como el mangostán, lo antes posible.
Aún mejor, la ingesta de folato es suficiente mucho antes de la concepción y el embarazo.
2. Suavizar el sistema digestivo
Además del ácido fólico, la fruta del mangostán también contiene fibra. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de mangostán fresco contienen 1,5 gramos de fibra.
La buena noticia es que comer alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar a facilitar el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento en las mujeres embarazadas.
Es más, el estreñimiento es uno de los problemas de salud en las mujeres embarazadas que ocurre con frecuencia, especialmente en el primer trimestre del embarazo.
3. Estimula el sistema inmunológico
Durante el embarazo, su sistema inmunológico tiende a debilitarse, haciéndola más susceptible a las enfermedades.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben intentar mejorar el sistema inmunológico tanto como sea posible para evitar diversas enfermedades durante el embarazo.
Bueno, una forma de estimular el sistema inmunológico durante el embarazo es comer mangostán.
Esto se debe a que la fruta del mangostán contiene vitamina C que puede proteger las células del cuerpo de diversos daños y ayudar a mantenerlas saludables.
4. Controle los niveles de azúcar en sangre
Otro beneficio de la fruta del mangostán para las mujeres embarazadas es que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
No sin razón, el mangostán contiene fibra y xantonas, que son compuestos bioactivos en las plantas que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Controlar los niveles de azúcar en sangre que deben hacer las mujeres embarazadas para prevenir la diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional).
Cuando los niveles de azúcar en sangre no están controlados, esta afección puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como el parto prematuro.
5. Prevenir la anemia
No solo estimula el sistema inmunológico, los beneficios del contenido de vitamina C en la fruta del mangostán también sirven para prevenir la anemia en mujeres embarazadas.
Esto se debe a que la vitamina C también tiene un papel en la absorción de hierro en el cuerpo para que la hemoglobina pueda transportar oxígeno por todo el cuerpo.
El contenido de hierro en la fruta del mangostán también puede superar la fatiga que a menudo se presenta durante el embarazo.
La mejor manera de comer fruta de mangostán durante el embarazo
Comer mangostán es mejor en forma de fruta fresca.
El consumo de mangostán en forma de jugo, especialmente con azúcar agregada o enlatado, puede provocar un aumento en los niveles de azúcar en sangre en mujeres embarazadas.
Además, la fruta del mangostán es una fruta que contiene un alto contenido de azúcar.
Por lo tanto, si tiene antecedentes de diabetes, no debe comer esta fruta ni preguntarle primero a su médico.
