6 formas de satisfacer las necesidades de líquidos corporales además del agua potable •

¿Has escuchado alguna vez la sugerencia de beber 8 vasos de agua al día? Aunque puede ser fácil para algunas personas hacer esto, todavía hay muchos que encuentran difícil este hábito. Varios factores, como estar ocupado o no querer beber demasiada agua, influyen en esta afección. Afortunadamente, todavía hay muchas formas de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo sin tener que beber agua. Cualquier cosa, ¿eh?

¿Por qué tenemos que satisfacer las necesidades de fluidos corporales?

Es importante que sepa que siempre se deben satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Si su cuerpo está deshidratado, aumenta su riesgo de deshidratarse.

La deshidratación puede empeorar con el clima cálido, una estación seca o vivir en un clima tropical. Su cuerpo suda más fácilmente y excreta más electrolitos. Los electrolitos son componentes cargados positiva y negativamente en su cuerpo.

Los niveles de electrolitos que no están equilibrados en el cuerpo corren el riesgo de causar alteraciones o problemas en el cuerpo, como la función del sistema nervioso, el cerebro y los músculos.

Por tanto, tener un cuerpo siempre hidratado aportará abundantes beneficios. Según el Dr. John Batson, como se cita en Heart.org, la salud del corazón se mantendrá si siempre se satisfacen las necesidades de líquidos del cuerpo. Tu corazón no tiene que trabajar más duro si estás hidratado.

Además, el cuerpo con líquidos adecuados y electrolitos equilibrados evitará el riesgo de presión arterial baja, problemas cardíacos y trastornos renales.

Cómo satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo además del agua potable

De hecho, beber agua es la forma más sencilla de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Sin embargo, existen muchas alternativas que puedes probar para mantener tu cuerpo hidratado además del agua potable.

1. Come frutas con alto contenido de agua

Hay muchas opciones de frutas que puede consumir para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. Puede comerlas directamente, cortadas en trozos o procesadas en forma de jugo.

Las frutas que elija deben tener un alto contenido de agua. Algunos de ellos son:

  • Sandía
  • naranja
  • fresa
  • Melón

2. Beber leche descremada

Según un estudio de la Universidad McMaster, Canadá, se ha demostrado que la leche descremada es más eficaz que el agua para restaurar los líquidos del cuerpo después del ejercicio o la exposición al clima cálido.

Esto se debe a que la leche descremada contiene proteínas y electrolitos que ayudan al cuerpo a rehidratarse. Además, la leche desnatada también es rica en vitaminas y minerales que son beneficiosos para recuperar tu energía.

3. Come verduras que contengan mucha agua

Además de las frutas, otra forma de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo es comer verduras ricas en agua.

Aquí hay algunos tipos de verduras que puede probar y agregar a su dieta diaria:

  • Lechuga
  • Pepino
  • Calabacín
  • Apio
  • Tomates
  • Pimenton
  • Coliflor

4. Bebe agua de coco

Además de beber agua, puede probar el agua de coco como una forma de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. El agua de coco es una bebida nutritiva y puede mantener tu cuerpo hidratado.

No solo porque el contenido de agua es muy alto, el agua de coco también contiene electrolitos que pueden restaurar los fluidos corporales.

5. Mezcle agua con trozos de fruta

Si estás entre los que tienen dificultades para beber agua porque tiene un sabor suave, puedes agregar trozos de fruta. Este método puede ayudar a darle un sabor fresco al agua.

Puede utilizar rodajas o rodajas de naranjas, limones, limas o fresas. Aún más emocionante, puedes mezclar todo tipo de frutas para obtener un sabor más delicioso.

6. Coma alimentos en forma líquida, como sopa.

La siguiente forma de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo es comer alimentos que contengan muchos líquidos, como sopa o salsa. Puede agregar ingredientes nutritivos a su sopa, como brócoli, tomates, cebollas y zanahorias.

Además de mantener tu cuerpo hidratado, comer sopa puede ayudarte a perder peso debido a su bajo contenido calórico.


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