¿Por qué las mujeres embarazadas suelen tener hambre por la noche? •
El apetito de las mujeres embarazadas ha aumentado, por lo que es natural que las madres tengan más hambre durante el embarazo. Sin embargo, ¿qué pasa si las mujeres embarazadas a menudo tienen hambre por la noche? Aquí está la explicación.
Las causas de las mujeres embarazadas suelen tener hambre por la noche.
Citando de Embarazo, nacimiento y bebé, la causa del aumento del apetito de la madre son los cambios hormonales. El olfato y el gusto son más sensibles durante el embarazo.
Los antojos durante el embarazo también pueden ocurrir debido al aumento de las necesidades nutricionales del cuerpo. Sin embargo, no existe un vínculo entre los antojos y las deficiencias nutricionales durante el embarazo.
Por lo tanto, está bien si tiene hambre por la noche, siempre que coma alimentos nutritivos.
Si la madre quiere alimentos que carecen de nutrientes, como comer fideos instantáneos durante el embarazo, está bien. Siempre y cuando no con demasiada frecuencia, por ejemplo, solo una vez al mes.
Alimentos para mujeres embarazadas que a menudo tienen hambre por la noche
¿Pueden las mujeres embarazadas comer a medianoche? Por supuesto que puede. La madre debe sentirse incómoda para obligarse a dormir con el estómago hambriento.
Citando a Lamaze, comer tarde por la noche puede hacer que las mujeres embarazadas duerman mejor.
Sin embargo, para obtener estos beneficios, es bueno consumir alimentos bajos en azúcar y calorías. Elija alimentos con alto contenido de fibra, proteínas, calcio y zinc.
Las mujeres embarazadas pueden intentar preparar refrigerios frescos y saludables en el refrigerador para comer cuando a menudo tienen hambre por la noche.
Algunos bocadillos que la madre puede preparar como:
- tostadas o pan integral,
- frutas y vegetales frescos
- huevos hervidos,
- Leche,
- Galletas y
- fruta seca
Para las madres que tienden a tener trastornos digestivos por la noche, evite consumir frutas de sabor amargo antes de acostarse.
Para un refrigerio para mujeres embarazadas durante el día, elija pan integral o arroz integral en lugar de pan blanco o arroz blanco.
Los alimentos integrales sacian más y tienen más fibra para prevenir el estreñimiento.
Evite consumir alimentos grasos o picantes y dulces como los dulces.
La razón es que la comida picante puede causar indigestión, mientras que los dulces no se llenan.
Si las mujeres embarazadas suelen tener hambre por la noche, elija alimentos saludables que puedan satisfacer el hambre.
Intente beber leche, té de hierbas, un tazón de cereal con leche, tostadas con mantequilla de maní o unas galletas saladas con queso.
Algunos alimentos contienen un aminoácido que puede desencadenar una somnolencia natural llamada triptófano.
Puede obtener triptófano en pavo, plátanos y pescado.
Sin embargo, evite tomar suplementos de triptófano, ya que no son seguros para el embarazo.
