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Es posible que se haya despertado con dolor en el cuello. Esto podría deberse a que duerme en la posición incorrecta. Como resultado, su sueño todas las noches no es sano porque se ve afectado por el dolor de cuello. ¡Eits, cálmate! Aparentemente, hay varias posiciones para dormir que puedes intentar para aliviar el dolor de cuello, ¡ya sabes! ¿Cómo es la posición para dormir? Descúbrelo en la siguiente revisión.

Razones del dolor de cuello

Hay muchas cosas que pueden ser la causa de su dolor de cuello. Con el aumento de la edad, los huesos de todo el cuerpo comienzan a perder fuerza, incluso en el cuello. Es por eso que a medida que envejece, más propenso es al dolor de cuello.

Sin embargo, si se despierta con dolor de cuello, esto puede deberse a una posición incorrecta para dormir. Sí, el dolor de cuello y la posición para dormir tienen una relación recíproca que se afecta entre sí. La posición incorrecta para dormir puede hacer que le duela el cuello y viceversa, esta condición ciertamente le dificulta conciliar el sueño.

Cuando experimente dolor de cuello, debe evitar dormir boca abajo durante un tiempo. Un experto en quiropráctica del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, D.C., revela que dormir boca abajo hace que la cabeza gire en una dirección durante horas. En lugar de hacerte dormir mejor, esta posición para dormir puede hacer que te duela aún más el cuello.

No solo eso, dormir boca abajo también hace que su peso se centre en la mitad del cuerpo, también conocido como la columna vertebral. Como resultado, la presión en la mitad del cuerpo se desequilibra y provoca dolor de espalda. No solo le duele el cuello, también le duele la espalda cuando se despierta.

La mejor posición para dormir para el dolor de cuello

Antes de probar una posición para dormir cuando tenga dolor de cuello, preste atención al estado de su colchón y almohada. No se equivoque, la ropa de cama también afecta la curación de su dolor de cuello, ¡lo sabe!

Es una buena idea usar un colchón firme para que los huesos a lo largo del cuello y la espalda no se contorsionen y provoquen lesiones. Además, reemplace su almohada con una almohada hecha de plumas para que sea más fácil seguir la forma de su cuello mientras duerme.

Si es así, puede comenzar a probar la posición correcta para dormir para lidiar con el dolor. Algunas posiciones para dormir seguras y cómodas para el dolor de cuello incluyen:

1. Duerme de lado

Cuando le empiece a doler el cuello, intente dormir de lado o de lado. Dormir de costado puede ayudar a sostener la columna cervical y la columna vertebral durante el sueño. De esa forma, se reducirá el dolor y la rigidez en el cuello.

Para obtener los máximos resultados y despertarse sintiéndose renovado, asegúrese de que su columna se mantenga recta. El truco consiste en evitar el uso de almohadas demasiado altas o rígidas. Esto se debe a que una almohada alta puede mantener el cuello flexionado durante la noche, provocando dolor de cuello y rigidez por la mañana.

Como solución, use una almohada que no sea demasiado alta para la cabeza. También coloque una almohada adicional debajo del cuello para ayudar a sostener el cuello mientras duerme.

2. Duerme boca arriba

Además de dormir de lado, también se recomienda que duerma boca arriba cuando le duela el cuello. Dormir boca arriba mantendrá el cuello y la espalda rectos y reducirá el riesgo de lesiones.

Nuevamente, use una almohada de plumas porque es más suave y puede doblarse a la curva natural de su cuello mientras duerme. Si su almohada se siente demasiado alta, reemplácela inmediatamente con una almohada más baja y plana para apoyar su cabeza.