¿Abandonado por ex-matrimonio? Estas 3 formas de ayudarlo a lidiar con los trastornos emocionales

El solo hecho de romper te pone triste, especialmente hasta que un ex al que todavía amas te deja atrás. Si aún es posible regresar a una historia de amor rota, es diferente con quedarse atrás en el matrimonio. Cuando dejas el matrimonio, es una señal de que tienes que enterrar el deseo de volver a estar juntos. Está bien estar triste, pero aún tienes que seguir adelante con tu vida controlando las emociones negativas que están desbordando actualmente.

Cómo controlar las emociones cuando las deja tu ex

No sigas estando triste. Vamos, arréglate controlando tus emociones de las siguientes formas.

1. Cálmate primero

Una forma poderosa de calmarse es meditar. El psicólogo de Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que la meditación diaria puede ayudar a cambiar las vías neuronales del cerebro que te hacen más resistente al estrés.

El método es muy fácil, solo necesitas sentarte derecho con las piernas cruzadas. Coloque ambas manos sobre los muslos o una mano sobre el estómago para ayudar a alinear la respiración.

Luego cierra los ojos y centra tu atención en las palabras positivas que te sugieres. Oraciones positivas que puedes decirte a ti mismo como "Soy fuerte, no estoy solo, también puedo ser feliz".

Además, otra forma sencilla que se puede hacer es respirar profundamente durante 5 minutos. Respirar profundamente puede ayudarlo a calmarse al disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.

Al igual que la meditación, puede hacerlo sentado con la espalda recta y los ojos cerrados. Lentamente, inhale por la nariz y exhale por la boca.

2. Aprenda a ser más agradecido

Trate de recordar, ¿qué hizo que usted y su pareja terminaran la relación? Sea cual sea el motivo, significa que hay cosas que ya no se pueden vivir juntas, ¿no? Ya sea por diferencias en los principios, malos rasgos que ya no se pueden tolerar y una serie de otras razones poderosas que hicieron que los dos decidieran separarse.

Bueno, cuando tu ex se case mientras estás soltero, no estés triste. La tristeza o el malestar definitivamente están ahí, pero debes controlarlo para que estos sentimientos no te abrumen.

En cambio, debes aprender a ser agradecido. Agradece porque es una señal de que ya no tienes que pensar en él que nunca piensa en ti. Agradecido de que tu ex finalmente haya encontrado una pareja que pueda hacerlo feliz. También debes estar agradecido porque podría ser que tu ex no sea la persona adecuada para acompañarte en el futuro.

Aunque sea difícil al principio, trate de ver los lados positivos de la tristeza por la que está pasando. Como dice Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga de la Universidad de California Riverside en los Estados Unidos, la gratitud ayuda a aumentar la energía, aliviar el dolor y liberar la tristeza.

3. Habla con las personas más cercanas

Si se siente incapaz de guardárselo para sí mismo, es hora de que se lo confíe a sus amigos o padres. Puedes compartir tu tristeza con alguien en quien confíes. Créame, al contar la historia a los más cercanos a usted, la carga que está en su pecho se irá levantando gradualmente hasta que finalmente desaparezca.

La presencia de las personas más cercanas que siempre están dispuestas a escuchar historias te ayudará a fortalecerte para vivir el día que tienes por delante. Al contar historias, sabes que no estás solo y que todavía hay muchas personas que te quieren.

Puedes llorar, puedes decepcionarte, pero no exageres. Recuerde, es importante sentirse feliz dejando atrás todos los recuerdos del pasado y empezar a planificar el futuro.


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