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Los ácidos grasos omega-3 y 6 son dos tipos de ácidos grasos que son muy importantes para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Desafortunadamente, es posible que algunos padres no sepan muy bien qué son los ácidos grasos omega-3 y 6, por lo que la ingesta para sus hijos sigue siendo relativamente baja. De hecho, los beneficios de los omega 3 y 6 para la salud de los niños son numerosos.

¿Cuáles son los beneficios del omega 3 para el crecimiento y el desarrollo infantil?

Antes de conocer los beneficios del omega 3 para el crecimiento y el desarrollo de los niños, es necesario saber primero qué es el omega 3. Los ácidos grasos omega-3 son tipos de ácidos grasos que el cuerpo no puede producir por lo que deben cumplirse a través de la ingesta de alimentos.

Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son varios tipos de pescados grasos, como las sardinas, la caballa y el salmón. Por lo tanto, la OMS recomienda que coma pescado al menos dos porciones por semana para satisfacer las necesidades de ácidos grasos omega-3, como se cita en Healthline.

Sin embargo, ahora también está disponible la leche fortificada con omega-3 por lo que es más práctica para beberla todos los días.

Entonces, ¿por qué los niños también deberían comer alimentos ricos en omega-3? Esto se debe a que hay tantos beneficios del omega 3 para la salud física y mental de los niños que es una pena perderlos.

Los diversos beneficios del omega 3 para los niños son:

1. Mejora la inteligencia de los niños

Uno de los beneficios del omega 3 que no debe perderse es aumentar la inteligencia de los niños. Un estudio de la Universidad de Oxford reveló que los niños que obtienen una ingesta adecuada de omega-3 tienden a ser más capaces de concentrarse y comprender las lecciones con mayor facilidad.

El contenido de ácidos grasos omega-3 en el pescado puede ayudar a fortalecer la función cerebral de los niños. Como resultado, los niños se vuelven más fáciles de concentrarse e indirectamente aumentan su inteligencia.

2. Mejorar las habilidades de lectura

Cuando estudian en la escuela, los niños necesitan una coordinación equilibrada entre manos y ojos al tomar notas y realizar tareas. De hecho, esta capacidad puede mejorarse con la ingesta de ácidos grasos omega-3, ya sabe.

Los niños que reciben regularmente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienden a encontrar más fácil equilibrar los movimientos de las manos y los ojos. Esto lo demuestra el profesor Paul Montgomery, investigador de la Universidad de Oxford.

Reveló que los niños que tienen altos niveles de omega-3 en la sangre tienden a leer bien. No solo eso, también tienen menos problemas de conducta en la escuela.

3. Prevenir diversas enfermedades.

Si desea que su pequeño se mantenga saludable durante todo el día, intente alimentarlo con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. La razón es que los omega-3 pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico para que su pequeño esté libre de enfermedades.

La ingesta de ácidos grasos omega-3 para los niños puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno, también conocido como HDL. También se reducirán los niveles de triglicéridos, la presión arterial y la formación de placa en los vasos sanguíneos. Así, su pequeño evitará el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas en el futuro.

Los beneficios del omega 3, de hecho, no se detienen ahí. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a controlar el peso y reducir la circunferencia de la cintura. De esta forma, su hijo evitará el riesgo de obesidad desde la niñez hasta la edad adulta.

4. Mejorar la salud mental

El aceite de pescado se ha utilizado ampliamente como medicamento para la depresión en adultos. Sin embargo, los expertos revelan que esto también se aplica a los niños.

Sí, además de mejorar la salud física, los beneficios del omega 3 también están muy relacionados con la salud mental de los niños. Se han realizado muchos estudios que demuestran que consumir ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades mentales, como depresión, esquizofrenia y enfermedad bipolar en niños de 6 a 12 años.

¿Cuáles son los beneficios del omega 6 para el crecimiento y desarrollo infantil?

Al igual que el omega-3, el omega-6 también incluye ácidos grasos que el cuerpo no puede producir. Por esta razón, los niños necesitan una ingesta adicional de omega-6 del exterior a través de alimentos nutritivos, incluida la leche fortificada con omega-6.

En realidad, los beneficios del omega-6 son casi los mismos que los del omega 3. Uno de ellos es poder reducir varios síntomas de enfermedades crónicas, como la hipertensión, la obesidad y la diabetes.

Según un estudio de 2014 publicado en el Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, el ácido gamma-linolénico omega-6 (GLA) puede ayudar a reducir los niveles de colesterol mientras se controla el azúcar en sangre. Al final, el niño evitará el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

Además de mejorar la salud física de los niños, los beneficios de los ácidos grasos omega-6 también pueden contribuir al rendimiento académico. Según un estudio de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, la ingesta de ácidos grasos omega-6 puede hacer que los niños sean más diligentes en la lectura.

A los niños que tienen problemas de concentración les ayuda mucho la ingesta de omega-6. Como resultado, les resulta más fácil concentrarse al leer, e incluso su capacidad de lectura continúa mejorando día a día. Si continúa, esto ciertamente mejorará el rendimiento académico de los niños.

En general, los omega 3 y 6 no solo son importantes para la función cognitiva y la inteligencia de los niños, sino que también son beneficiosos para la salud ocular, cerebral y mental. Por lo tanto, asegúrese de que se hayan satisfecho las necesidades diarias de omega 3 y 6 de su pequeño. Asegúrese de que haya pescado o huevos en la ingesta diaria de alimentos de su pequeño y no olvide al menos un vaso de leche fortificada con omega-3 y 6.

Por lo tanto, asegúrese de darle a su pequeño leche que tenga el mayor contenido de omega 3 y 6. Además de ser buena para la salud de los niños, la leche con alto contenido de omega 3 y 6 puede mejorar la función cerebral y la inteligencia de los niños durante su período de crecimiento.

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