8 formas de evitar la fatiga visual al trabajar en una computadora |

¿Alguna vez ha experimentado ojos cansados ​​después de un largo día mirando la pantalla de una computadora? Sí, los ojos cansados ​​son uno de los síntomas de una afección ocular llamada síndrome de visión por computadora o síndrome de visión por computadora. Es importante evitar la fatiga ocular al trabajar en una computadora por el bien de la salud ocular y la calidad de su visión. Consulte la explicación a continuación.

Consejos para evitar que los ojos cansados ​​trabajen en la computadora

Ciertamente sabe que pasar más de cinco horas frente a la pantalla de una computadora es una actividad poco saludable.

Especialmente si su trabajo requiere que mire la pantalla de la computadora hasta nueve horas al día, sus ojos pueden doler o cansarse mucho.

Cuando sus ojos se sienten tan cansados, es posible que esté experimentando síndrome de visión por computadora. Además de los ojos cansados, esta condición también puede causar síntomas, como:

  • dolor de cabeza,
  • visión borrosa,
  • ojos secos, hasta
  • dolor de cuello y hombros.

La fatiga ocular prolongada puede dañar la visión e interferir con las actividades diarias. Prevenirlo, en realidad, es bastante fácil.

La Asociación Estadounidense de Optometría dice que existen varios factores importantes para prevenir la fatiga ocular al trabajar en una computadora, que incluyen:

  • condiciones de iluminación,
  • comodidad de la silla,
  • colocación del soporte del monitor,
  • posición del monitor, y
  • pausa o descansa.

La siguiente es una explicación de cómo evitar que los ojos cansados ​​trabajen en una computadora que puede comenzar a practicar.

1. Ajuste la posición del monitor de la computadora

La mayoría de las personas se sienten más cómodas cuando miran la pantalla de una computadora con los ojos hacia abajo, no en paralelo.

Puede colocar la pantalla de la computadora entre 15 y 20 grados por debajo de su línea de visión recta.

Además, se recomienda que coloque la pantalla de la computadora a una distancia de aproximadamente 50 a 71 centímetros (cm) de sus ojos.

2. Utilice el mantel individual como base para la computadora

El uso de un mantel individual como base del monitor también se puede hacer para evitar que la vista cansada trabaje todo el día frente a la computadora.

Estos tapetes o tapetes deben colocarse sobre el teclado y debajo de su monitor. Este truco se hace para lograr la posición correcta cuando se trabaja en la computadora.

3. Ajusta la iluminación de la habitación.

Coloque la pantalla de su computadora de manera que no esté expuesta a la luz solar directa proveniente de la ventana. Esto es para evitar el deslumbramiento causado por la luz.

Use cortinas en las ventanas y reemplace las bombillas en la habitación donde trabaja con bombillas de menor potencia.

4. Utilice una pantalla antideslumbrante

Si no puede reducir el reflejo de la luz de las ventanas de la habitación en la que trabaja, considere usar una pantalla antirreflejos.

Este filtro antirreflejo puede reducir la cantidad de luz reflejada en la pantalla para evitar los síntomas de fatiga ocular causados ​​por trabajar en la computadora.

5. Utilice portadocumentos

Si necesita ver o consultar un documento que ya se ha impreso, puede utilizar portadocumentos que se coloca arriba teclado o al lado del monitor.

El propósito de usar esta herramienta es reducir cuánto necesitan sus ojos para pasar del documento a la pantalla de la computadora o viceversa.

6. Ajuste la posición sentada

La posición sentada mientras se trabaja también puede ser un factor importante para evitar la fatiga ocular al trabajar frente a la computadora.

La silla utilizada para trabajar en la computadora debe sentirse cómoda y acorde con su postura.

La altura de la silla debe ajustarse para que los pies puedan descansar cómodamente en el suelo. Además, la posición del brazo también debe ajustarse para proporcionar la posición de escritura correcta.

7. Tómese un descanso entre el trabajo.

Otra forma de evitar que los ojos cansados ​​trabajen frente a una computadora es descansar entre las horas de trabajo.

Descanse los ojos durante 15 minutos después de dos horas de uso continuo de la computadora. Aplique el método 20-20-20, cada 20 minutos, mire algo a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos.

8. Parpadeo

Muchas personas parpadean menos de lo habitual mientras trabajan en la computadora. Esto puede causar sequedad en los ojos y aumentar el riesgo de fatiga ocular.

De hecho, parpadear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Por lo tanto, la Clínica Mayo recomienda acostumbrarse a parpadear mientras mira el monitor.

Además de los mencionados anteriormente, otra forma de evitar la fatiga ocular al trabajar en una computadora es someterse a exámenes oculares con regularidad.

Llame a su médico de inmediato si los síntomas de ojos cansados ​​o síndrome de visión por computadora no mejoran después de tomar los remedios para la fatiga ocular en casa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found